ترجمة كريا يوغا كعمل وتوعية. من خلال kriya yoga يمكن للمرء أن يعرف حقيقة الوجود ، والتي تقول أن الإنسان ليس مجرد جسد ، بل هو روح خالدة.
جادل أحد أساتذة اليوغا الكبار في القرن العشرين بأن فائدة ثلاث سنوات من تمارين Kriya Yoga تساوي مليون سنة في تطور الإنسان. نصف دقيقة فقط من اليوغا kriya تساوي عام التنمية الروحية.
أثناء العمل مع tantra kriya اليوغا حول العمود الفقري وتدفق الطاقة الدورية ، والذي يزيل جميع الكتل ويزيل ركود الطاقة في جسم الإنسان. Kraya kundalini yoga (kundalini pranayama هو جزء مهم من kriya yoga) يهدف إلى إيقاظ طاقة جميع الشاكرات . على أساس هذه الطريقة ، تم إنشاء برنامج خاص من kriya kundalini اليوغا للنساء - "عين الإحياء".
تمارين
تتم جميع التدريبات عدد فردي من المرات.
- اجلس مع ساقيك عبرت ، والاسترخاء ، والأيدي بحرية على قدميك. الشهيق والزفير ، وسحب الجزء العلوي من الرأس إلى السقف ، والانسحاب من العمود الفقري. أخبر نفسك العبارة السحرية "أنا". قل مرحبا لجميع العناصر الأربعة.
- الوقوف على التوالي ، يستنشق ، واليدين من خلال الجانبين حتى ، وتمتد وإسقاط كل شيء إلى أسفل. نحن نجمع الشمس بأيدينا ، فنحن نسحب أنفسنا لأعلى ونسقط كل شيء. تهدأ قدر الإمكان ، استرخى أسفل الظهر.
- ضع يديك بعيدًا وابدأ بالتدوير في اتجاه عقارب الساعة.
- الاستلقاء على الأرض ، ورفع الساقين والرأس واليدين على طول الجسم. نضغط على الصحافة ، يتم الضغط على الخصر. نحن نستنشق رؤوسنا ورجليه ، زفر أرجلنا ، ثم نتوجه.
- اجلس على الأرض ، ارفع يديك على الأرض ، اسحب على جوربك ، واقطع أرض الحوض. تأخذ موقف "الجدول" ، عندما تشكل الظهر والحوض والوركين خط واحد. نذهب إلى الأرض ، تمتد ساقينا ، ونسحب جواربنا على أنفسنا ، ونخفض رأسنا على الاستنشاق ، ونقوم بتمديد الأرداف لأعلى خلال فترة التأخير ، فنحن ننزل في الزفير. توجد الفرش على طول الجسم ، ونبقى أطول فترة ممكنة.
- تكون الأرجل متباعدة على نطاق واسع ، فنحن نرتاح على أقدامنا مع جوارب ، ونركع على الأرض ، وتضع أيدينا على أسفل الظهر. عند الاستنشاق نحيد مرة أخرى ، عند الزفير ينحني الرأس إلى الصدر. على الاستنشاق نثني في الصدر ، على الزفير نحن سحب الرأس إلى الأمام. عقد أسفل الظهر مع يديك ، والسيطرة على الانحراف.
- التركيز هو الكذب واليدين على التوالي ، الجوارب ضيقة. امتدوا ، أخذ نفسا ، نخطو في وجه وجه الكلب إلى الأسفل. على الزفير عادوا إلى IP. عند الاستنشاق ، نحاول أن نخفض رأسنا إلى الأسفل ، ونحقق كعبنا على الأرض ونحفر في الظهر.
- الوقوف على الساقين المستقيمة ، ورفع ذراعك اليمنى ، تنزلق اليسرى إلى أسفل ساقك. غيرنا الأيدي وانحنى إلى الجانب الآخر.
- نحن نمتد إلى الأعلى بكلتا يديه ، فنحن نجمع المزيد من الشمس بأيدينا ونرسل نوره ودفئه إلى قلوبنا.