هناك تمارين تحتاج إلى إجراء باستخدام الأحمال ، وتسمى هذه التدريبات تدريبات القوة. ونتيجة لذلك لن تتخلص فقط من الوزن الزائد ، بل ستعثر على جسم جميل. نظرًا لكمية كبيرة من المعلومات غير الصحيحة ، فإن تدريب القوة على فقدان الوزن ليس شائعًا جدًا بين النساء ، دعنا نحاول معرفة السبب.
غير صحيح
- تعتقد العديد من النساء أنه إذا اتبعن نظام تدريب القوة ، فإن جسمهن سوف يصبح ضخمًا وسيبدو وكأنه رجل ، لكن هذا ليس صحيحًا. هذا لا يمكن أن يحدث بسبب ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في جسم الأنثى ، وضخ العضلات الضخمة التي تحتاج إليها لتناول المكملات الغذائية ، فهناك طعام يحتوي على الكثير من البروتين. إذا لم تقم بذلك ، فلن تتمكن من ضخ جسم ضخم. بشكل عام ، يمكنك الحصول على 0.5 كجم فقط من التدريب الدائم.
- هناك رأي بأن برنامج التدريب للتوظيف لا يساعد على إنقاص الوزن. للتخلص من الوزن الزائد تحتاج إلى فقدان السعرات الحرارية ، وبأي طريقة ستفعل ذلك ، لا يهم. ثبت علميا أن الوزن التدريب على فقدان الوزن أكثر فعالية من أي شيء آخر.
- يعتقد الكثيرون أن هذا النوع من التدريب غير مناسب للنساء. يمكن أن يتسبب تدريب القوة للنساء في حدوث إصابات فقط إذا كنت تستخدم الوزن الثقيل. لا تجرب ، وسيكون كل شيء على ما يرام معك.
حقيقة
- إذا كان تدريب القوة دائريًا ، فستقوم بإجراء سلسلة من التمارين المتماثلة عدة مرات متتالية ، وسوف تساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة. يجب أن تنفق الدروس على الأقل 3 مرات في الأسبوع. لمدة شهر ستتمكن من فقدان حوالي 2 كغم ، على الرغم من أنه ظاهريًا سيبدو أنك تخلصت من 5 كجم. وكل ذلك بسبب حقيقة أن تتخلص من الدهون وتحسين حالة مشد العضلات الخاص بك.
- سيساعدك تدريب القوة والقدرة على التحمل على تعديل الرقم الخاص بك. سوف تتخلص من السيلوليت ، وتشد الجلد ، وتجعل جسمك مرنًا ويحسن من الراحة.
- بفضل هذه الدورات التدريبية ، سوف تحسن صحتك. لا داعي للقلق حول العمود الفقري ، لأنها ستدعم مشدًا عضليًا ممتازًا.
كيفية إجراء تدريب على الوزن لفقدان الوزن؟
ابدأ بممارسة التمارين الرياضية بدون وزنك ، سيعطيك هذا فرصة للتعود على وبناء المجمع الصحيح ، والذي يجب أن يحتوي على تمارين لجميع العضلات. للتخلص من الوزن الزائد تحتاج إلى القيام 20 تكرار ، كل تمرين في دائرة واحدة. سوف يساعدك تدريب القوة على صنع جسم جميل لفترة قصيرة.