سابقا ، الأفوكادو غير معروفة الآن اخترقت رفوف معظم محلات السوبر ماركت ، ويمكن العثور عليها في كثير من الأحيان في الأطباق الغذائية ، ومن استخراج النفط ، والذي يستخدم بنشاط في صناعة مستحضرات التجميل. على نحو متزايد ، يهتم الأشخاص الذين يسيطرون على وزنهم ويشاهدون نظامهم الغذائي بما هو محتوى الأفوكادو من السعرات الحرارية.
المكونات والمحتوى من السعرات الحرارية من الأفوكادو
هذه الفاكهة تحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، فإنها تعطيه طعم غريب. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تطبيع مستوى الكوليسترول ، فإنها لا تسمح لويحات تصلب الشرايين لتكوين على جدران الأوعية. ولذلك ، فإن الاستخدام المنتظم للأفوكادو سيكون الوقاية ممتازة من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم الشرياني ومرض القلب الإقفاري.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الدهون الصحية لها تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر. كما أنها ضرورية في عملية تكوين الدماغ لدى الطفل ، في هذا الصدد ، ينبغي أن تكون الأفوكادو موجودة في النظام الغذائي للنساء الحوامل.
الأفوكادو هو مصدر للفيتامينات C و D و provitamin A ، والتي تسهم في تعزيز جدران الأوعية الدموية والعظام. لا تزال هذه الفاكهة غنية جدا بمضادات الأكسدة الطبيعية - فيتامين E ، الذي يحمي أغشية خلايانا من التلف. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب وجود الدهون و tocopherol ، الأفوكادو مفيدة بشكل خاص للنساء ، لأن هذه المركبات ضرورية للعمل العادي للجهاز التناسلي.
يحتوي لحم الفواكه على الألياف. يقوم بتنظيف الأمعاء بلطف ، ويحسن المهارات الميكروية والميكروبية. الكربوهيدرات تحتوي هذه الفاكهة على القليل جداً ، معظمها دهون غير مشبعة ، لذلك تمتلك الأفوكادو قيمة عالية من السعرات الحرارية - في 100 غرام يحتوي على حوالي 210 سعر حراري.
في هذا الصدد ، فإن الناس الذين يتبعون الرقم والمقدار اليومي من السعرات الحرارية ، تشعر بالقلق حول ما إذا كان الأفوكادو يمكن أن يكون على نظام غذائي. على الرغم من قيمة الطاقة العالية ، يجب أن تكون هذه الفاكهة في الاعتدال موجودة في النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد. أولاً ، تحتوي الأفوكادو على فيتامينات ومعادن مهمة ، لذلك يساعد استخدامها على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الرواسب الدهنية بشكل أكثر فعالية. ثانيا ، بسبب وجود الدهون غير المشبعة ، هذه الفاكهة تساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون. ثالثًا ، تتغذّى الأفوكادو بشكل مثالي ، فهي بديل سهل ومفيد للزبدة أو الجبن الذائب ، بفضل مذاقها الرائع من زبداني. بعد تناول شطيرة في الصباح مع قطع من الأفوكادو ، ستنسى الجوع حتى العشاء نفسه. محتوى السعرات الحرارية من الأفوكادو 1 جهاز كمبيوتر. يعتمد على حجم ووزن الثمرة ، يمكن أن تزن واحدة من الفاكهة من 100 إلى 1000 غرام. أخيراً ، أولئك الذين يأكلون بانتظام لب الأفوكادو سيكون لديهم بشرة ناعمة ومرنة ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يحاولون التخلص من
مما لا شك فيه ، الأفوكادو لديه خصائص مفيدة لفقدان الوزن بسبب قيمته الغذائية العالية. ولكن حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع الرقم ، سيكون من المفيد تضمين هذه الفاكهة في قائمة الطعام الخاصة بهم. هذا سيكون بمثابة الوقاية ممتازة من الإمساك ، وفقر الدم ، وتصلب الشرايين ، وأمراض نقص تروية القلب والنوبة القلبية.
بعض موانع الاستعمال
قبل استخدام الأفوكادو يجب تنظيفها ، لأن الجلد والعظام تحتوي على مواد سامة. بالإضافة إلى ذلك ، بعض الناس لديهم تعصب لهذه الفاكهة. إذا اشتريت ثمرة غير ناضجة ، فلا داعي للقلق. الأفوكادو هي واحدة من الفواكه القليلة التي تنضج عندما يتم نزعها. فقط ضعها في مكان مظلم لبضعة أيام.