كل منا يأتي في بعض الأحيان بفكرة البدء في فقدان الوزن ، ولكن كيفية الحفاظ على نظام غذائي وعدم كسر لا يعرف كل واحد منا. بالطبع ، الاستغناء عن الأطعمة والأطعمة المفضلة لديك ، مثل البسكويت أو الشوكولاته ليس بالأمر السهل. لا يمكن الحصول على الخروج من النظام الغذائي ، إذا كان هناك دافع . فكر في سبب احتياجك لذلك - ارتدي فستانًا جديدًا أصغر حجمًا ، أو عرضه على الشاطئ في البيكيني المفتوح أو لمجرد زيادة احترامك لذاتك. الشيء الرئيسي هو وجود حافز جيد.
بعض القواعد البسيطة كيف تبدأ فقدان الوزن وليس فقدان الوزن
في أي حال لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي فجأة. أولا تحتاج إلى إعداد ، حاول ما لا يقل عن أسبوع للحد من نفسك لتناول الطعام ، والحد من استهلاك الدهون ، في محاولة لاستبعاد من النظام الغذائي المالح والحلوى والطعام ذات السعرات الحرارية العالية. سيكون الوقت قصيرًا جدًا ، حيث ستدرك أنه ليس من الصعب البدء في فقدان الوزن وعدم كسره ، كما قد يبدو للوهلة الأولى.
- تقرر ما تريد لانقاص وزنه. فكر فيما سيحدث في حياتك بعد هذا. حاول التعبير بكلمات على الورق عن هدفك وإعادة قراءة إدخالاتك باستمرار.
- إدراك النظام الغذائي ليس كعقاب ، ولكن كوسيلة لتحقيق الهدف.
- قبل الذهاب على نظام غذائي وعدم الوقوع ، وتطوير نظام الشخصية الخاصة بك من اليوم ومراعاة صارمة عليه. من ناحية ، سيساعدك هذا على تعلم الانضباط الذاتي. من ناحية أخرى ، سيؤثر ذلك بشكل إيجابي على حالتك الجسدية.
- تواصل مع أشخاص متقاربين في التفكير ، وحتى أفضل ، ابدأ في فقدان الوزن مع شخص ما ، صديق ، أخت. أشعر أنك لست وحدك في هذا الأمر.
- ترتيب المنافسة ، وروح التنافس بالنسبة للكثيرين هو حافز جيد لتحقيق هذا الهدف .
بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن استشارة طبيب الغدد الصماء. وسوف يخبرك إذا لم يكن لديك أي موانع لفقدان الوزن ، وسوف تنصح في كيفية ضبط النظام الغذائي. سوف يساعد على تطوير النظام الغذائي الصحيح وليس كسر في نفس الوقت. بعد كل شيء ، تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح ، حتى لا تضر نفسك وصحتك.