في حياتنا يجب أن يكون هناك نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والراحة ، فضلا عن تناول الفيتامينات ، والتي بدونها من المستحيل أن تكون صحية ومبهجة.
هناك حاجة إلى الفيتامينات للتشغيل الكامل للكائنات الحية. واحدة من مهم جدا - فيتامين PP (فيتامين B3 أو حمض النيكوتينيك) ، وهو ضروري جدا للجسم ، ولما - اقرأ أدناه.
ما هو استخدام فيتامين PP؟
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين PP إلى اضطرابات كبيرة في العديد من أنظمة الجسم. هذا يثير القلق ، والعدوان ، واليأس ، وفقدان الشهية ، والدوخة ، والأرق ، وانخفاض في الذكاء ، وانتهاك لون وسلامة الجلد.
المعيار اليومي في هذا الفيتامين هو: 20 ملغ للبالغين ، 6 ملغ للطفل ، و 21 ملغ للمراهق. مع الأحمال النشطة ، وكذلك أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يكون المعدل اليومي 25 ملغ. وينطبق الشيء نفسه على المواقف العصيبة في الجسم.
يبدو مثل فيتامين PP في شكل مسحوق أبيض بلوري. له طعم الحامض وضوحا. يمكن للمركب الكيميائي من هذا الفيتامين تحمل معالجة درجة الحرارة.
بكميات كبيرة ، يوجد حمض النيكوتينيك في المنتجات المألوفة:
- الحليب ومنتجات الألبان
- البيض.
- اللحوم (لحم الخنزير ولحم البقر) والأسماك.
- الطماطم (البندورة).
- الجزر.
- البطاطا.
- القرنبيط.
- الحنطة السوداء
- القمح.
- دقيق الذرة
- الخميرة.
- الفول السوداني.
- حميض.
- البقدونس.
- النعناع.
- روز الوركين.
فما هو عليه ، وهذا فيتامين PP؟
انه لا يقدر بثمن في الطب: مع مساعدة منه ، يعامل مع الفصام ، والخرف ، وهشاشة العظام ، وأمراض الجهاز الهضمي ، فهو يوصف للأشخاص الذين خضعوا لذبحة عضلة القلب.
ومن الضروري أيضا لعمليات داخل الخلايا والتمثيل الغذائي للبروتين ، وكذلك لتوليف الهرمونات.
لعلاج الأمراض ، وهي متاحة في شكل أقراص ، ومسحوق ، حل نيكوتينات الصوديوم ، يتم وصف الجرعة من قبل متخصص.