سردين في الزيت - جيد وسيئ

من السهل العثور على هذه العلب على رفوف أي متجر تقريبا ، يمكن استخدامها لخلطة السلطة أو تقدم ببساطة كوجبة خفيفة. ولكن هل يستحق الأمر أن تأكلها ، أم من الأفضل ألا تخدمها على الطاولة؟ من أجل اتخاذ القرار الصحيح ، تحتاج إلى معرفة ما هي الفوائد والضرر الذي يمكن أن يجلب السردين في النفط.

فوائد السردين في الزيت

تحتوي هذه الأسماك المعلبة على كمية كبيرة من البروتين ، وعلى النقيض من تلك الموجودة في اللحم ، يتم امتصاصها بسهولة أكبر. لهذا السبب تعتقد الكثير من النساء أنهن يأكلن ويحتاجن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا نظرت إلى تركيبة السردين في الزيت بالتفصيل ، يمكن أن تجد الفيتامينات PP ، A و E. وفقا للخبراء ، فإن 100 جرام فقط من هذه العلب في اليوم ستوفر 15 ٪ من البدل اليومي لهذه المواد ، وهذا عدد كبير جدا. حسنا ، إن محتوى الكروم والفلور والكوبالت واليود والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد في مثل هذه الأسماك يجعلها أكثر فائدة. هذا المزيج من المواد والعناصر النزرة يؤثر بشكل إيجابي على جدران الأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر مرونة ، يكون لها تأثير محفز على عمل القلب نفسه. أيضا ، فإن وجود الفيتامينات A و E يساعد على منع الشيخوخة المبكرة للخلايا البشرة ويمنع ظهور الأورام (الأورام الأورام).

استناداً إلى هذه البيانات ، يمكننا القول أن السردين في الزيت هو مصدر للفيتامينات والمعادن ، وبالتالي ، فإنه يحتاج إلى تناوله. لكن ليس كل شيء في غاية البساطة.

إذا كنت بانتظام (3-4 مرات في الأسبوع) لاستخدام هذه الأغذية المعلبة ، يمكنك الحصول بسرعة على بضعة جنيهات إضافية. على الرغم من انخفاض محتوى السعرات الحرارية (220 سعرة حرارية لكل 100 غرام) ، فإنها تحتوي على الكثير من الدهون (13.9 جم). لذلك ، أولئك الذين يتبعون شخصيتهم ، يجب ألا "ينغمسوا" في تناول الطعام.