يعتقد خبراء التغذية أن دقيق الشوفان هو منتج لا غنى عنه ، حيث يمكن تناوله في الصباح وفي المساء ولا يحمّل المعدة. العديد من الوصفات ، بما في ذلك رقائق الشوفان ، تساعد على إنقاص الوزن.
عصيدة الشوفان جيدة لأنها يمكن أن تشبع الجسم مع الفيتامينات والصغيرة المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء. يمكن استهلاك الشوفان بأي كمية وبالتالي إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتحسين المزاج ، ويساعد نظام غذائي دقيق الشوفان في التخلص من الاكتئاب.
وصفة لفقدان الوزن - دقيق الشوفان على الفطور
هناك العديد من الوصفات لطبخ الشوفان لفقدان الوزن. النظر في إعداد عصيدة "الصحيحة".
المكونات:
- عصيدة الشوفان "هرقل" - زجاج مع شريحة.
- الماء - 500 مل.
إعداد
- نقع رقائق الشوفان في الماء المغلي.
- أول دقيقتين يطهى على نار عالية مع التحريك باستمرار.
- جعل النار أكثر هدوءا ، وتغطي المقلاة بغطاء ويطهى حتى تصبح جاهزة.
لتحسين طعم العصيدة المطبوخة دون إضافة السكر والملح ، فمن المستحسن استخدام إضافات لذيذة ومفيدة. يمكنك إثراء وجبة الإفطار باستخدام البروتين الحيواني والفيتامينات الكاملة ، إذا أضفت 100 جرام من الجبن الخالي من الدسم وخبزًا مطبوخًا إلى العصيدة. ولكي تشتهر العصيدة برائحة طيبة ، فإنها اكتسبت حلاوة ، ويمكنك إضافة رشة من القرفة ، وملعقة كبيرة من الزبيب والمكسرات.
من المهم جدا استخدام هذه الوصفة لدقيق الشوفان وتناولها في الصباح - فهي مفيدة لفقدان الوزن.
وصفة لفقدان الوزن - رقائق الشوفان دون الطهي
عصيدة الشوفان لها خاصية رائعة: فهي تغلف المعدة بفيلم يسهل عمل المعدة ، ويطهر الأمعاء ، ويزيل الخبث والسوائل المتراكمة. عصيدة الشوفان دون طهي يحتفظ خصائص مفيدة.
المكونات:
- رقائق الشوفان - 3 ملاعق كبيرة؛
- ماء - 150 غرامًا
- الزبيب والمشمش المجفف - 1 ملعقة كبيرة.
- العسل - نصف ملعقة صغيرة.
- فواكه مسكرة - 1 ملعقة صغيرة؛
- رقائق جوز الهند - قرصة صغيرة.
- التفاح.
إعداد
- من الضروري الطهي في المساء ، بحيث يتم طهي الرقائق على البخار في الصباح. للنوم في رقائق لوحة والزبيب والمشمش المجفف.
- صب الماء المغلي ، اثارة ، تغطية الطبق بغطاء وتركه حتى الصباح.
- في الصباح فرك تفاحة على المبشرة.
- تضاف التفاح في العصيدة ، صب مع العسل ، ويخلط مع رش حلاقات جوز الهند ، وتزيين مع الفواكه المسكرة.