كثير منا لديه ميوسلي المرتبطة بوجبة إفطار لذيذة وصحية. حول طعم التفكير ليست ضرورية ، لأنه لديه هذا المنتج هو في الواقع طيب للغاية. دعونا نرى ما إذا كان muesli مفيدًا كما هو معلن عنه.
تكوين واستخدام muesli
- المكون الرئيسي لهذا الإفطار هو ، بالطبع ، رقائق الشوفان. فهي مصدر للكربوهيدرات المعقدة ، والتي ينهار الجسم تدريجيا ، في غضون ساعات قليلة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل المويسلي يشبع ويخفف الشعور بالجوع حتى العشاء نفسه. أيضا ، تساعد الرقاقات على الهضم - نظرا لوجود الألياف أنها تطهر الأمعاء بشكل فعال.
- ما هو مفيد أيضًا لموسلي ، لذلك فهي ثمار مجففة لا تحتوي على السليلوز فحسب ، بل تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والميكروبات المختلفة.
- هذه وجبة الإفطار الجافة نادرة للغاية دون المكسرات. عادة ، يتم إضافة البندق أو اللوز إلى رقائق والفواكه المجففة. فهي غنية جدا بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي تساعد على تطبيع مستوى الكوليسترول ، وتساعد على جعل البشرة ناعمة ونضرة ، تعطي لمعان الشعر. أيضا في المكسرات هو أيضا الكثير من البروتين القيم.
- في بعض الأحيان يتم إضافة البذور المختلفة في المويسلي ، وهذا المكون له أيضًا فوائد عظيمة. تحتوي البذور على الأحماض الدهنية الأساسية ، والفيتامينات والمعادن المختلفة
- يتم إضافة الفاكهة المسكرة (قطع الفاكهة المسكرة) لإعطاء طعم لذيذ على الفطور ، لأنها تحتوي على مركبات قليلة جدا للجسم ، ولكنها غنية بالكربوهيدرات البسيطة التي تضيف السعرات الحرارية.
- حلاوة رقائق الشوفان في تكوين ميوسلي يعطي العسل. حول فوائد العسل ، تقريبا لا أحد لديه أي أسئلة ، لأنه ليس من أجل لا شيء أنه يخرج من صناديق خلال نزلات البرد.
وبالتالي ، يمكن الاستنتاج أن muesli هو في الواقع واحد من أفضل الخيارات لتناول الافطار. يتم شحن الكربوهيدرات المعقدة بالطاقة لمدة يوم كامل ، السليلوز يحفز عمل الأمعاء والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وغيرها من المركبات الهامة ضمان الأداء الطبيعي لكل خلية من خلايا الجسم. لكن كل هذا مجرد جانب واحد من العملة. ميوسلي ، مثل أي منتج آخر ، يمكن أن يجلب الفائدة والضرر على حد سواء ، ولكن أكثر على هذا أدناه.
الإفطار ، وهو أفضل للبقاء على الرف من المتجر
بدون إضافة العسل والسكر والشوكولاتة والحلوى الممزوجة ليس لها أفضل مذاق ، وبالتالي لا تختلف كثيرا عن وجبات الإفطار الأكثر عادية - على سبيل المثال الشوفان نفسه. في هذه الحالة ، يفضل معظمهم ملء الحليب الدهني أو العصائر الحلوة. ونتيجة لذلك ، يمكنك الحصول على وجبة إفطار ذات سعرات حرارية عالية جدًا ، والتي يمكنك تناولها بانتظام ، ويمكنك العثور على طيات إضافية عند الخصر. المويسلي الحلو ، المقرمش ضار ليس فقط للشخصية ، ولكن للجسم ككل ، لأن الكربوهيدرات البسيطة تسبب قفزات في مستويات الأنسولين وظهور شعور الجوع الشديد.
سيحقق هذا الإفطار الكثير من الفوائد ولن ينعكس بشكل سيئ على الشكل ، أولاً ، إذا لم يتم خبز الرقائق في العسل أو المشوي أو الصقيل. لذا حاولي اختيار المويسلي في أكياس شفافة لمعرفة أي رقائق في تركيبها. ثانيا ، لا ينبغي أن تحتوي على muesli مفيدة قطع من الشوكولاته ، فمن المستحسن أنها لا تحتوي أيضا على الفواكه المسكرة. ثالثًا ، من الأفضل "تقطيع" وجبة الإفطار هذه مع عصير مخفف أو لبن خالٍ من الدهون أو حليب ، وذلك لتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة إلى الحد الأدنى. أخيرا ، يرجى ملاحظة أن muesli هو وجبة الصباح ، لأن لديهم قيمة طاقة عالية بما فيه الكفاية.