يحتوي الجسم البشري عمليا على الجدول الدوري بأكمله ، وهناك بعض العناصر التي يصعب إنكار أهميتها. الفلور هو واحد منها ، والذي بدونه لا يمكن أن يوجد نظام العظام والشعر والأظافر والأسنان. تجديد احتياطيات الجسم المستنفدة يمكن أن يكون عن طريق استهلاك الفلورايد في الغذاء.
مؤشر المحتوى الطبيعي للفلورايد بجانب هذا هو جلد صحي. من المهم معرفة المنتجات التي تحتوي على الفلورايد للحفاظ على التوازن الأمثل في الجسم. ومن المثير للاهتمام أن فائض هذه المادة غالباً ما يكون أكثر خطورة من نقصها.
النظر في ما هي المنتجات تحتوي على الفلورايد؟ ليس سرا أننا نحصل على هذا العنصر الهام بمياه الشرب. ومع ذلك ، هذا لا يكفي في كل منطقة. هذا هو السبب في أنه من المهم عدة مرات في الأسبوع لتضمينها في قائمة المنتجات الغنية بالفلورايد. الشيء الرئيسي هو الشعور بالتناسب ، لا تشكل النظام الغذائي الخاص بك كله من هذا!
- شاي . قائمة المنتجات التي تحتوي على الفلورايد يفتح هذا المشروب البسيط والميسور - سواء كان أسود أو أخضر مناسب تماما.
- المأكولات البحرية . في المأكولات البحرية هناك تقريبا نظام Mendeleyev بأكمله ، لماذا ينصح بها من قبل اختصاصي التغذية. الأسماك المناسبة ، الروبيان ، جراد البحر ، سرطان البحر ، أي الكافيار ، البحر
الملفوف ، إلخ. - الحبوب . على سبيل المثال ، في الأرز ، ودقيق الشوفان والفلور الحنطة هو كثير جدا.
- الفواكه والخضروات . فرائدة الجريب فروت والتفاح والبطاطا ، في المنتجات النباتية المتبقية ، الفلور صغير.
تشعر على الفور لحظة عندما "تطرف" حساب بما في ذلك الفلورايد في النظام الغذائي الخاص بك. سيكون لديك ضيق عام والضعف. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الفلور في الطعام محدودًا ، بدلاً من الأسماك التي تفضل الطير ، بدلاً من التفاح - الكمثرى ، وبدلاً من الشاي - الكاكاو. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع من التطرف إلى أقصى الحدود والحفاظ على التوازن الأمثل.