كل سيدة ، دون استثناء ، تحلم بأن تكون جميلة ونحيلة. بحثًا عن أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فإنهم يحاولون اتباع أنظمة غذائية مختلفة ، ولكن لا يعمل كل منهم. اليوم في الجزء العلوي الأكثر رواجا بعد عيادة النظام الغذائي من مايو.
مايو كلينيك - النظام الغذائي
تقع العيادة في مدينة روتشستر الأمريكية. هنا يهتمون بمرضاهم ويتبعون بدقة النظام الغذائي اليومي الصحيح للمرضى. أصبحت طريقة فقدان الوزن من العيادة شائعة في العديد من دول العالم. أتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن تقدم اختلافات مختلفة. قائمة العيادة تحتوي على الكثير من البروتين والمنتجات النباتية وسلطات الفواكه. في بعض الاختلافات في كل وجبة ، ينبغي أن تستهلك الجريب فروت.
خبراء التغذية من ذوي الخبرة ليسوا سعداء بهذه الطريقة لفقدان الوزن. يقول المؤيدون أنه بعد كل الأنظمة ، يمكنك أن تقول وداعًا لثلاثة وعشرين كيلو في عشرة أسابيع. هذه الطريقة من العيادة للتخلص من الوزن الزائد تختلف اختلافا جذريا عن الآخرين. واحد من خياراته - مايو كلينيك النظام الغذائي 8 كغم في الأسبوع. وغالبا ما يطلق عليه باطني أو شبه صوفية. وتستند هذه الطريقة على استخدام مرق حرق الدهون. بالإضافة إلى هذا الطبق - محتوى السعرات الحرارية الهزيلة.
مايو النظام الغذائي عن طريق داي
مثل أي نظام غذائي آخر ، مايو لديها قواعدها الخاصة. مراقبة جميع الوصفات ، يمكنك تحقيق أو على الأقل محاولة الحصول على نتائج معينة في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة. موقف نفسي مهم للفوز بالصبر. أسبوع واحد فقط من هذه التغذية سيساعد على أن يصبح أكثر نحافة وأكثر ثقة بالنفس. ليس من الصعب متابعة القائمة المخطط لها في العيادة.
- اليوم الاول يسمح باستخدام مرق (حرق الدهون) والفواكه. يسمح بتناول جميع الفواكه باستثناء الموز. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الفواكه منخفضة في السعرات الحرارية. البطيخ والشمامات المائية هي الخيار الأفضل. من المشروبات ، يجب أن تفضل الشاي (بدون سكر) وعصير التوت البري والكثير من الماء.
- اليوم الثاني . يمكنك تناول الخضار والمرق. الخضار يمكن أن تكون مختلفة. لا يمكنك تناول البازلاء الخضراء والذرة. يجب التخلص من هذا اليوم من الفاكهة. شرب الماء فقط.
- اليوم الثالث يسمح بتناول الخضار والمرق (حرق الدهون) والفاكهة. لا يمكنك أكل البطاطا المخبوزة . يجب أن شرب الماء قدر الإمكان. بحلول اليوم الثالث ، يجب أن يذهب اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات.
- اليوم الرابع يمكنك تناول الفواكه والحساء والخضروات. خلال هذا اليوم ، يجوز تناول ثلاثة ممنوع من قبل. تأكد من شرب الماء إلى أقصى حد.
- اليوم الخامس يمكنك تناول اللحم البقري والطماطم الطازجة. الكمية المسموح بها من اللحم هي ثمانمائة جرام. يجب تناول مرق لحرق الدهون مرة واحدة في اليوم على الأقل.
- اليوم السادس في اليوم قبل الأخير ، استخدم اللحم البقري والمرق والخضار. إذا كان النظام الغذائي سوف تكون ورقة الخضر ورقة - جيدة جدا. يسمح بتناول اللحوم والخضروات حسب الرغبة. من الضروري شرب الكثير من الماء. يجب استبعاد البطاطس في هذا اليوم من النظام الغذائي.
- اليوم السابع . في قائمة اليوم الأخير ، يجب أن تكون المكونات مثل الأرز (البني) والمرق والفواكه والخضروات موجودة. إذا لزم الأمر ، يمكن لعيادة غذائية إعداد أطباق من الأرز والطماطم والملفوف. يجب أن يكون الماء في حالة سكر ، كما كان من قبل إلى الحد الأقصى.
كل هذه الأيام السبعة لا يمكنك أكل الخبز والكحول والصودا. لا يجوز تقليبها ، أو طهيها مع إضافة الدهون. إذا لم تتبع جميع التعليمات باليوم ، فلن يكون التأثير مرغوبًا. من المهم الحصول على المقاييس كل صباح. التحكم في الوزن هو أحد المكونات المهمة لعملية إنقاص الوزن. ولكن هذا لا ينبغي أن يصبح هاجسا. يمكن القيام بالوزن في وقت مبكر من الصباح قبل وجبات الطعام وفي المساء قبل النوم.
مايو النظام الغذائي - القائمة
أنا لا أحب الرجال فقط ، ولكن العديد من النساء يريدون أنفسهم. يحلم بعض الناس بطريقة غير صارمة وفعالة لتحسين شخصياتهم. حمية مايو لفقدان الوزن هي خيار ممتاز لكل سيدة جميلة لتصبح جذابة دون تعذيب جسدها. وهي متاحة للجميع تقريبا. في قائمة النظام الغذائي:
- حساء خاص
- الخضروات.
- الفواكه.
- اللحوم.
- الخضر.
- الشاي.
مايو كلينيك النظام الغذائي - حساء حرق الدهون
تميل النساء إلى الاعتقاد في المعجزات. تحلم كل سيدة بالاستيقاظ يومًا ما بشخصية نحيلة جميلة أو تناول شيء خاص ، وبعدها تختفي الأثقال الزائدة إلى الأبد. لمثل هذه الرومانسية والمؤمنين في معجزة الشعب تم إنشاء حساء خاص. تقدم حمية مايونيز حمية الدهون الاستخدام اليومي. والنتيجة قريبا جدا من فضلك. للتحقق من كيفية عمل مرق المعجزة ، سيكون من الممكن في غضون أسبوع مراقبة النظام الغذائي الخاص.
مايو النظام الغذائي - وصفة حساء
إعداد حساء حرق الدهون لفقدان الوزن بسيط جدا. يكفي أن يكون لديك ما يكفي من الصبر والمكونات الضرورية.
المكونات:
- البصل - 6 قطع.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الملفوف - 1 قطعة.
- الفلفل الأخضر - 2 جهاز كمبيوتر شخصى؛
- الكرفس - 1 جهاز كمبيوتر؛
- مكعب من مرق (الخضار) - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
طريقة التحضير:
- تقطع الخضروات إلى شرائح وتُسكب بالماء.
- لتذوق الموسم مع الفلفل والملح.
- تغلي على النار لأكثر من عشر دقائق.
- اصنعي حريقًا صغيرًا واستمر في الطهي حتى ينضج.
مايو النظام الغذائي - موانع الاستعمال
هذه الطريقة لفقدان الوزن لها حدودها. تشير عيادة مايو إلى رفضه:
- يعاني من مرض السكري.
- الناس مع أمراض الكلى والكبد والمعدة.
- خلال الرضاعة والحمل.
- المراهقين والمسنين.