حمية التفاح لمدة 3 أيام

اتباع نظام غذائي أبل لمدة 3 أيام - طريقة فعالة لفقدان الوزن ، والذي يسمح لك بالتخلص من بضعة جنيهات إضافية. وهو مفيد في الحالة التي تحتاج فيها إلى إنقاص الوزن بشكل عاجل قبل وقوع حدث مهم. هناك العديد من الخيارات لهذا النظام الغذائي ، والتي سنتحدث عنها.

نظام غذاء تفاح لمدة ثلاثة أيام

تعتمد فعالية هذه الطريقة لفقدان الوزن على التأثير الإيجابي على الجسم من الألياف والمواد الأخرى. هذه الفاكهة تساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة وتحسين عملية التمثيل الغذائي. بفضل حمية التفاح لفقدان الوزن لمدة 3 أيام ، يبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل أفضل ، مما يساعد على استيعاب أفضل للأطعمة الأخرى. وبفضل وجود الجلوكوز والفركتوز في التفاح ، فإن الشخص الخاسر لديه رغبة في تناول شيء حلو وضار بالشكل.

أبسط ، ولكن في الوقت نفسه خيار نظام غذائي صارم ، وهذا يعني استخدام 1.5 كجم من الفاكهة يوميا و 1.5 لتر من الماء. يجب تقسيم المبلغ الإجمالي إلى أجزاء متساوية إلى ست جرعات. هذا المخطط متأصل في حمية الكفير-التفاح ، المصممة لمدة 3 أيام. في هذه الحالة ، من الجدير كل يوم شرب 1.5-2 لتر من الكفير قليل الدسم و 5-6 تفاحات كبيرة ، والتي يمكن أن تؤكل طازجة ومطبوخة ، بشكل منفصل أو مع الكفير. مثل هذه الأنظمة الغذائية الصارمة ليست محل ترحيب من قبل خبراء التغذية ، لذلك هناك خيار أكثر اكتمالا.

قائمة من نظام غذائي التفاح لمدة 3 أيام

اليوم الأول:

1. الإفطار : شريحة من خبز الجاودار وتفاح وملعقة كبيرة. ملعقة من الجبن قليل الدسم.
2. وجبة خفيفة : التفاح والخبز.
3. الغداء : سلطة ، والتي تشمل تفاحة ، 150 غراما من الأسماك ، والكرفس ، والبرتقال ، وللتزود بالوقود ، وتستخدم 70 غراما من اللبن وعصير الليمون.
4. وجبة خفيفة : تفاحة و 100 غرام من الجبن قليل الدسم.
5. العشاء : شطائر: واحد مع الجبن والتفاح ، والآخر مع الجبن والخيار والخضر.

اليوم الثاني:

1. الفطور : خليط من 30 جم من دقيق الشوفان ، التفاح المسحوق ، 150 غ من الحليب قليل الدسم و 1 ملعقة كبيرة. ملاعق الزبيب.
2. وجبة خفيفة : تفاحة.
3. الغداء : فطيرة مع التفاح.
4. وجبة خفيفة : 100 جرام من اللبن ونصف التفاح.
5. العشاء : 400 جرام من الأرز المسلوق ونصف الموز والتفاح.

اليوم الثالث:

1. الإفطار : شريحة من الخبز الأسود و 2 ملعقة كبيرة. ملعقة من الجبن قليل الدسم.
2. وجبة خفيفة : عصير من التفاح ، 150 غ من الجبن قليل الدسم ، وطعم لإضافة القرفة وعصير الليمون.
3. الغداء : 100 غ فيليه مع صلصة التفاح.
4. وجبة خفيفة : تفاحة.
5. العشاء : سلطة من الجزر والتفاح والزبيب وقطعة صغيرة من الجبن ، ولملء الكريمة قليلة الدسم.

إذا شعرت بالجوع ، يُسمح لك بتناول تفاحة بين هذه الوجبات. يمكنك أن تأكل أي نوع من التفاح ، ولكن الأكثر فائدة هي الفواكه الخضراء.