حزام التمرين - موانع الاستعمال

Plank هي ممارسة شعبية ، والتي من السهل جدا تنفيذها ، في حين الحصول على نتيجة جيدة. إنه ثابت ، وهذا هو ، الجسم باستمرار في نفس الموقف. كثيرون مهتمون بما إذا كان شريط التمرين يمكن أن يؤذي وإذا كانت هناك أي قيود على تنفيذه. على الفور أردت أن أقول أن النتيجة تعتمد بشكل مباشر على ما إذا كان يتم تنفيذ الرف بشكل صحيح أم لا.

حزام التمرين - موانع الاستعمال

على الرغم من سهولة التنفيذ وللمنفعة الكبيرة ، فإن هذه الممارسة لها موانعها الخاصة ، والتي من المهم أن نعرفها وننظر فيها.

موانع الديكورات:

1. بعد الولادة ، وقبل كل شيء ، إذا تم إجراء عملية قيصرية ، لا يمكن إجراء هذا التمرين للأشهر الستة الأولى ، ولكن يمكن زيادة الفترة ، لأن كل شيء يعتمد على الوضع المحدد.
2. تواجه مشاكل مع مفاصل اليدين والمرفقين والكتفين والقدمين. موانع الاستعمال تشمل زيادة ضغط الدم.
3. هناك شريط للتمارين موانع وعلى الظهر ، لذلك يحظر عليه القيام به في حالة إجراء التشخيص - فتق فقري. لا يمكن القيام به مع أي إصابات أخرى في العمود الفقري.
4. مع تفاقم الأمراض المزمنة القائمة ، يجدر الانتظار حتى مع التدريب.

في حالة عدم الراحة أثناء التمرين ، يجب التوقف فوراً واستشارة الطبيب. ومن الجدير بالذكر أيضا أن الأحاسيس غير السارة يمكن أن تنشأ في حالة إجراء التمرين بشكل غير صحيح.

الآن دعونا نتحدث عن الخير ، وهذا هو ، فوائد شريط. ثبت أن التمرين الساكن يساعد على العمل حتى العضلات العميقة ، والتي لا تستخدم بشكل كامل عند استخدامها في المجمعات الأخرى. مع التنفيذ المنتظم يمكنك تشديد الأرداف ، والتخلص من الدهون الزائدة في البطن والفخذين ، وكذلك تحسين حالة عضلات اليدين والقدمين.

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام - أجرى العلماء في كولومبيا تجارب لتحديد تأثير القضيب الجانبي مع الفشل وبدونه على الجنف . تمكنوا من إثبات أن الأشخاص الذين يقومون بهذا التمرين بانتظام لمدة ستة أشهر يمكن أن يقلل الألم بنسبة 35٪. هذا هو السبب في أن يوصي الخبراء الجميع الذين يرغبون في تصحيح الموقف لتنفيذ هذا التمرين.

وقد ثبت أن التدريب المنتظم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام وغيرها من المشاكل في العمود الفقري.