المشي الاسكندنافي أو الاسكندنافي ، هي رياضة لا تحتوي على أي موانع ، وهي متاحة لجميع القادمين. لممارسة هذه الرياضة يتطلب فقط اثنين من العصي الخاصة. لا توجد متطلبات خاصة بعد الآن. هل المشي في الشمال يمكن أن يكون في أي طقس وفي أي مكان تقريبا.
كيفية اختيار عصي المشي الشمال؟
فصول المشي الاسكندنافي تسمح لك بتحميل عضلات الساقين فقط ، وكذلك عضلات الصحافة وحزام الكتف. في هذه الحالة ، يتم تحميل العمود الفقري إلى الحد الأدنى ، حيث يكون التركيز الرئيسي على العصي.
من أجل التدريب الفعال ، من الضروري استخدام عصي الجودة ، التي يجب أن يراعي اختيارها النقاط التالية:
- لا يمكن استخدام رياضة مشي النورديك مع أعمدة التزلج ، لأن هذه الأخيرة أطول ولا تحتوي على طرف قابل للإزالة.
- يجب أن يكون لدى عصي المشي الاسكندنافية نصيحة بديلة: بالنسبة للثلج والثلج والطرق الترابية ، يتم استخدام مبتذلة تشبه المخالب ، كما هو الحال في عصي التزلج ، يتم استخدام طرف مطاطي مقاوم للاهتراء للأسفلت. تجدر الإشارة إلى أنه يجب إزالة مسمار.
- العصي هي متجانسة ومتداخلة. ميزة العصي تلسكوبي هو أنها أسهل للنقل ويمكن تخصيصها لنمو شخص معين. ومع ذلك ، فإن موثوقيتها وأمانها أقل من تلك الخاصة بالأعمدة المتجانسة.
- مصنوعة العصي من الألمنيوم والكربون والمواد المركبة. من الأفضل للمبتدئين اختيار عصي الكربون مع مؤشر يتراوح بين 20 و 30٪.
- عند شراء العصي ، يجب الانتباه إلى الشركة المصنعة. أفضل المنتجين هم الألمان والفنلنديون. ستكون تكلفة هذه العصي عالية ، لكنها ستكون آمنة ومريحة.
- يجب ألا تحتوي العصي على أجزاء بلاستيكية. يسمح البلاستيك للمصنعين بتزويد المشتري بسعر أقل ، ولكن هذه المادة قصيرة العمر وغير مريحة ، خاصة إذا تم استخدامها على المقبض أو التلميحات.
- عند شراء العصي المتجانسة ، يجب عليك حساب طولها ، والذي يحتاجه شخص معين. في هذه الحالة ، يتم استخدام الصيغة التالية: يجب ضرب النمو بمقدار 0.68 وتقريبه إلى عدد أكبر مضاعف 5.
أحذية المشي الشمال
لا توجد متطلبات خاصة للأحذية للمشي الاسكندنافي. الشيء الرئيسي هو أن المشي مريحة. الطريقة الأسهل للانخراط في أحذية رياضية عالية الجودة ، مع نعل مرن ، وتثبيت الساق بشكل جيد.