إن تمدد عضلات الساق هو واحد من أكثر الإصابات شيوعا ليس فقط بين الرياضيين المبتدئين ، ولكن أيضا بين المهنيين الحقيقيين. إن ممارسة الرياضة بشكل مهني سواء في نفسك أو في النادي أو في المنزل أو على مستوى الهواة أو على مستوى متقدم أمر مهم ليس فقط لمعرفة أعراض هذه الظاهرة غير السارة ، ولكن أيضًا لتتمكن من محاربتها بشكل صحيح من أجل علاج العضلات بسرعة ومنع المضاعفات.
ما هي أعراض تمدد عضلات الساق؟
إذا كنت - تمدد عضلات الساق (الورك ، عضلة الساق - في هذه الحالة لا يهم) ، فمن غير المرجح أنك سوف تخلط بين هذه الحالة مع أي شيء آخر بسبب أعراض مميزة غير سارة للغاية ، لأن العلامة الرئيسية لتمديد الساق هي ألم محلي حاد يمكن أن يكون لها شخصية تسحب قليلاً ، ولا تختفي مع الوقت.
من هذه الصدمة تنشأ نتيجة لعب الرياضة دون الاحماء ، على عدم استنفاد العضلات ، أو في مجهود بدني مكثف جدا - المفرط بالنسبة للمستوى الحالي من التدريب الرياضي.
ماذا يجب أن أفعل عندما أمد رجليّ؟
تمتد عضلات الساق تتطلب علاجًا عاجلاً. كلما أسرعت في اتخاذ إجراء ، كلما قلت العواقب. تذكر تسلسل المساعدة الأولى واللاحقة مع تمديد الساقين:
- في حالة حدوث ألم شديد ، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور. يُحظر تمامًا الحمل على العضلات المريضة خلال ال 48 ساعة القادمة.
- ضع البرد الجاف على ساقك - إذا كنت تستخدم الثلج ، ضعه في كيس بلاستيكي ثم لفه بمنشفة. خلاف ذلك ، لا تخاطر فقط بتمدد العضلات ، ولكن أيضا الحصول على انخفاض حرارة الجسم ، الأمر الذي هو أسوأ من ذلك. يوصى باستخدام البرد الجاف كل أربع ساعات لمدة تتراوح بين 15-30 دقيقة.
- في مكان التمدد ، لا تضع الكثير من الضغط على ضمادة مرنة ، حاول ألا تزعج العضلات لمدة 48 ساعة (يومين).
- في اليوم الثالث يمكنك ممارسة الاحترار - حمامات دافئة أو كمادات. لا تفعل هذا من قبل.
- عندما تمدد عضلات الساقين من المهم ألا يعرج ، ولكن للذهاب مباشرة لتوزيع الحمل بالتساوي. ومع ذلك ، إذا كان لديك الفرصة ل "الاستلقاء" بعد يومين من الإصابة - تأكد من استخدامه!
لا ننسى أن تمدد عضلات الساق يمكن الخلط مع التمدد وحتى تمزق في أربطة الركبة. في حالة الألم الشديد والشديد ، يُنصح بزيارة الطبيب في أقرب مركز لعلاج الصدمات. ومع ذلك ، ليس هذا هو السبب الوحيد للذهاب إلى هناك.
أعراض مزعجة
يمكنك الحصول على العلاج المنزلي فقط إذا كان لديك تمدد في عضلات الكاحل (الأمامية أو أوتار الركبة) من شدة منخفضة مع متلازمة الألم غير واضحة. إذا كنت تعاني من ألم معتدل أو شديد ، فعليك الاتصال بأخصائي. الأعراض المقلقة التي تشير إلى أنك بحاجة ماسة إلى رؤيتك هي:
- ألم غير محتمل ، يتحول إلى ضعف عام ؛
- انحناء ملحوظ للعضلة ؛
- تشوه في المنطقة المتضررة مع ضغط طفيف أو محاولة للخطوة على القدم ؛
- عدم القدرة على تحريك العضلات المصابة.
- ظهور الكدمات والأورام واسعة النطاق ؛
- زيادة الحساسية ، والألم الذي لا يطاق عند محاولة لمس المنطقة التالفة.
- فقدان حساسية الجلد في منطقة الصدمة ؛
- احمرار في منطقة الضرر.
في أي من هذه الحالات ، يُحظر تمامًا استخدام التطبيب الذاتي: تحتاج إلى الذهاب إلى عيادة لعلاج الصدمات حيث يتم فحصك من قِبل طبيب وإخبارك بكيفية علاج ساق التمدد في حالتك وما إذا كان لديك إصابة أكثر خطورة.