تدليك العنق مع osteochondrosis هو التدبير الأول الذي سوف يساعدك على عدم التعرض للأحاسيس غير السارة والصداع. ومع ذلك ، في كل مرة تقوم بزيارة معالج التدليك سيكون مكلفاً للغاية ، بالإضافة إلى ذلك ، من لديه الكثير من وقت الفراغ؟ ... لحسن الحظ ، يمكن أن يتم تدليك العنق والرقبة منطقة بنفسك. فقط تعلم الحركات المقترحة ، وتكرار المعقد بأكمله عدة مرات.
كيفية تدليك الرقبة بشكل صحيح؟
تذكر أن تدليك الرقبة الأيمن يجب أن يتم عن طريق حركات ناعمة وسلسة ، ويفضل أن يكون على كريم دهني أو زيت للتدليك . قبل كل جلسة ، تأكد من غسل يديك واحتلال وضع مريح ، والجلوس على كرسي مع ظهر ظهري ، ويفضل أن يكون أمام الطاولة - لدعم الكوع. يمكنك إجراء تدليك الرقبة الكلاسيكي مع يد واحدة أو اثنتين في نفس الوقت.
كيف نفعل تدليك العنق؟
بعد ما كنت قد أعدت ، كنت قد حررت رقبتك وكتفيك من الملابس ، وتطبيق كريم وأخذ وضع مريح ، يمكنك المضي قدما.
- ابدأ بضربات عنق الرقبة من أعلى إلى أسفل ، ولمس بالكاد أولاً ، ثم بالضغط.
- اضغط برفق على راحة اليد اليمنى على الجانب الأيمن ، والإبهام مع اليسار. كرر على الجانب الآخر.
- اطحن بأطراف أصابعك على طول الجزء الخلفي من الرقبة من الأعلى ، ومن حافة الشعر إلى الخلف على طول العمود الفقري.
- سحق الرقبة ، وإمساك عضلة الرقبة مع منصات الإبهام والأربعة الآخرين ، وتحويل الجلد نحو الأصابع. تتم العجن باليد اليمنى للجانب الأيسر من الرقبة والعكس بالعكس.
- بعد ذلك ، أداء التمسيد الرقبة في وقت واحد مع كلتا يديه من occiput إلى شفرات الكتف.
- ثم ينتقل التدليك العلاجي للرقبة إلى مقدمة رقبتها. ابدأ بتدوير الفك إلى الصدر ، من الضعيف إلى الملموس.
- افركي العضلات خلف أذنك ، ثم دلكي الشريط بأكمله إلى القص. لا يمكنك فرك الجزء الأوسط من رقبتك!
- ثم ، قم بتكسير جانبي الرقبة (امسك بلطف الجلد بكل الأصابع) ، بينما تميل الرأس في الاتجاه المعاكس من الذي يتم فيه التدليك.
- المقبل ، وأداء التمسيد لطيف على طول العضلات المهروسة.
- بعد ذلك ، انتقل إلى الربتات الناعمة على السطح الخلفي للأصابع على الظهر والجانبين من الرقبة.
- أكمل التدليك بملمس السكتات الدماغية.
لا ننسى أن المؤشرات على تدليك العنق هي ما يلي: حالة الحمى ، والأمراض الجلدية السيئة ، والتهاب الدم والأوعية الليمفاوية. في جميع الحالات الأخرى ، سوف يقوم التدليك بخير!