يجعل هذا الضيف الجنوبي الحلويات الخاصة ليس فقط ، ولكن أيضًا الأطباق المالحة. ممتاز أنه يجمع مع الدجاج. كثير من الناس يحبون المشمش المجفف ، ولكن لا يعرف الجميع عن خصائصه. دعونا نعتبر أي نوع من المشمش المجفف الجاف جيد ويضر بالجسم.
المشمش المجفف - تكوين
لا يمكن أن تسمى هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية. في مائة غرام ، 241 سعرة حرارية. ومع ذلك ، هناك مزايا كبيرة في هذا المحتوى من السعرات الحرارية. عندما تستخدم ، سيكون هناك شعور بالتشبع ، ولن يكون هناك إغراء لتناول الوجبات السريعة أو غيرها من المنتجات الضارة. مثل هذه الفواكه المجففة والمشمش المجففة ، والتركيب الكيميائي له واحد خاص. يحتوي على:
- الكربوهيدرات.
- المياه؛
- البروتينات.
- الدهون.
- الألياف.
- الرماد.
- أحماض عضوية
- السيلينيوم.
- المنغنيز.
- النحاس.
- الزنك؛
- الحديد،
- الصوديوم.
- المغنيسيوم.
- الكالسيوم.
- الفوسفور.
- البوتاسيوم.
ما هي الفيتامينات في المشمش المجفف؟
الحديث عن أي نوع من المشمش المجفف يمكن أن يسبب مصلحة والضرر على الجسم ، لا يمكن أن يقال عن تكوين فريد من نوعه. في المشمش المجفف يحتوي على العديد من المواد المفيدة التي لا تسبب ضررا ، ولكن ، على العكس ، هي حيوية لجسم الإنسان. ما هي الفيتامينات الموجودة في المشمش المجفف غير معروفة للجميع ،
- فيتامين (أ) هو 583 ميكروغرام. يشارك في عمليات مثل الأكسدة والحد. في غيابه ، يمكن أن يتطور العمى.
- فيتامين B1 - 0.1 ملغ. يشارك في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي ، ويوفر الطاقة للجسم. تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
- فيتامين B2 - 0 ، 2 ملغ. يشارك بنشاط في عمليات التمثيل الغذائي ، ويؤثر على حدة البصر.
- فيتامين ج - 4 ملغ. يشارك في التمثيل الغذائي للنيتروجين والكربوهيدرات ، ويخرج الكولسترول من الجسم.
- فيتامين هـ - 5.5 ملغ. وظيفتها الرئيسية هي الحماية من الأكسدة بواسطة الأكسجين.
- فيتامين PP - 3 ملغ. يشارك في تنظيم الكربوهيدرات والبروتين واستقلاب الماء والملح وتطبيع مستوى الكوليسترول.
المشمش المجفف - جيد للجسم
كثير من الناس مهتمون بفائدة المشمش المجفف وما إذا كان لا يؤذي الجسم. وغالبا ما يستخدم خلال العلاج والوقاية من أمراض الطفولة والبالغين. منذ المشمش المجفف يحتوي على الكثير من الحديد ، وغالبا ما تدرج في النظام الغذائي مع فقر الدم. ينصح أيضا باستخدام أمراض القلب والأوعية الدموية. سيكون الضيف الجنوبي مساعدًا ممتازًا في مكافحة البكتيريا.
لا يزال غالبا ما يستخدم:
- لتطبيع الجهاز الهضمي ؛
- لتسييل البلغم.
- في علاج السعال الجاف.
- بهدف تخفيض درجة الحرارة ؛
- خلال عدم انتظام ضربات القلب.
- مع ارتفاع ضغط الدم
- في أمراض الكبد والغدة الدرقية.
الضيف الشرقي قادر على إزالة السموم والسموم ويمكنه مقاربة للوقاية من السرطان. غالبًا ما يُقترح تضمين الأشخاص الذين تعرضوا للتأثير الإشعاعي في قائمة الطعام. المشمش المجفف هو مساعد ممتاز في مكافحة الإجهاد. فهو يساعد على تحسين نشاط الدماغ ، ويحسن الرؤية ، والجلد ، ويحسن المناعة .
من المشمش المجفف للمرأة؟
إن النزيل الجنوبي محبوب من قبل العديد من النساء وهو ليس صدفة ، لأنه يطلق عليه منذ زمن طويل "حلوى الإناث" ، لأن فوائد المشمش المجفف للجسم الأنثوي لا يمكن إنكارها ، وهي لا تسبب الأذى عمليا. مع مساعدتها ، يصبح الجلد أكثر مرونة وسلس. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام فاكهة الشمس في علاج اضطرابات الجهاز العصبي التي تسببها الدورة الشهرية. بشكل إيجابي يؤثر أيضا على الأمراض الجلدية والطفح الجلدي والاحمرار.
من المشمش المجفف للرجال؟
ليس كل الرجال يعرفون عن خصائص المشمش المجفف. من دون ضرر لها ، ولكن الفوائد لجسم الذكر واضح. في هذه الفاكهة الشرقية ، هناك كاروتين ، ليس فقط له تأثير علاجي على القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضا يبطئ الشيخوخة ، ويحسن البصر ، ويزيد من قوة الرجال ، لذلك يجب أن يكون حلاوة الشرقية موجودة في نظام غذائي أقوى من الجنس.
المشمش المجفف لفقدان الوزن
في كثير من الأحيان ، يهتم ممثلو نصف المعرض بما إذا كان بإمكانك تناول المشمش المجفف أثناء فقدان الوزن. كما اتضح ، لا يضر الضيف الجنوبي بالجسد فحسب ، بل يمكن أن يصبح مساعدًا ممتازًا لكل من يرغب في أن يقول وداعًا بوزن زائد. واحدة من مزايا الحلويات الشرقية هي قيمته الغذائية. على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية (في مائة جرام من المشمش المجفف تحتوي على 232 سعرة حرارية) ، إلا أنها أقل بكثير من الكعك والكعك.
في المشمش المجفف ، العديد من الكربوهيدرات تعطي الطاقة لجسم الإنسان وتستهلك بسرعة. الدهون في الفواكه المجففة غائبة عمليا. لدى الضيف الجنوبي تأثير مدر للبول - لذلك ، فإن الجسم قادر على التخلص من السوائل الزائدة ، مما يساعد على إنقاص الوزن. بما أن هناك الكثير من الألياف في المشمش المجفف ، فيمكنك استخدامه لتنظيف الجهاز الهضمي من الخبث والرواسب المتراكمة ، وتحسين عملية الهضم والعمليات الأيضية.
النظام الغذائي على المشمش المجفف
في البحث عن أفضل الطرق لتصبح فتيات جميلات ونحيلات وكثيرا ما تتساءل النساء المسنات عما إذا كان المشمش المجفف مفيدًا عند فقدان الوزن. هناك العديد من الوجبات الغذائية القائمة على الفواكه المجففة الشرقية. واحدة من أكثر فعالية هو اتباع نظام غذائي لمدة يومين. في غضون أيام قليلة ، هناك فرص للتخلص من أزواج إضافية من الكيلوجرامات.
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار - حلاوة الشرقية (لا يزيد عن 70 غرام) ؛
- الغداء - حساء الخضار واللحم المسلوق (150 غرام) والفواكه المجففة (50 غرام) ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة الفواكه والخضروات المجففة (30 جم)؛
- العشاء - عصيدة الأرز مع إضافة المشمش المجفف (50 غرام).
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار - الفاكهة الجنوبية (70 جم) ؛
- الغداء - الحنطة السوداء أو الشوفان والمشمش المجفف (50 جم) ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - الفاكهة (باستثناء الموز والعنب) ، والفواكه المجففة (30 غرام) ؛
- العشاء - السمك والمشمش المجفف (50 غرام).
يمكن إجراء تعديلات كافية في النظام الغذائي ، ولكن من المهم اتباع قواعد معينة:
- من النظام الغذائي يجب القضاء تماما على الحلويات والمقلية والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.
- كل يوم ، وشرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء. المشروبات الغازية الحلو لاستبعاد.
- يجب أن تكون القائمة بالتأكيد الأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
يوم استرخاء على المشمش المجفف لفقدان الوزن
ما هي خصائص المشمش المجففة المفيدة لفقدان الوزن الذي وجدناه ، لذلك يجب الانتباه إلى طريقة أخرى لتقليل الوزن باستخدام هذه الفاكهة المجففة. سيكون حول أيام التفريغ ، والتي تكون ضرورية في بعض الأحيان ، وخاصة بعد الإفراط في تناول الطعام. للتخفيف من جسد الإجهاد ، غالباً ما ينصح بمثل هذه التصريفات مع حلاوة البرتقال الشرقية. هذا النظام الغذائي السريع هو مناسبة لأولئك الذين ليس لديهم مشاكل مع البنكرياس. يقترح إعداد كوكتيل ويشرب على مدار اليوم 4-5 مرات مع أجزاء من 150-200 غرام.
كوكتيل من المشمش المجفف لفقدان الوزن
مثل هذا الكوكتيل هو مصدر إضافي للفيتامينات والمغذيات الدقيقة ويمكن أن يحل محل إحدى الوجبات.
المكونات:
- مغلي الماء المغلي - 300 غرام.
- عصير المشمش الطازج أو عصير الخوخ.
طريقة التحضير:
- مع الخلاط ، يتم وضع المشمش المجفف في الهريس.
- يتم طهي الخلاصة الناتجة في الخلاط بالعصير.
- يجب استهلاك الكوكتيل الناتج طوال اليوم.
المشمش المجفف - موانع
لا يمكن إنكاره هو فائدة الفواكه المجففة الجنوبية ، ولكن لا يسعنا أن نقول أن ما يمكن أن يلحقه ضرر المشمش المجفف على الجسم. إذا كنت تظن أن الفواكه المجففة للمشمش المجفف والفوائد للجسم هي بنفس القدر من الأهمية ، قبل تشغيل الحلاوة الشرقية في نظامك الغذائي ، ستحصل بالتأكيد على استشارة الطبيب. لا يوصى باستخدام المنتج لمثل هذه المشاكل:
- عرضة لأمراض الحساسية الغذائية ؛
- مع عدم التسامح الفردي
- مع الاسهال والانتفاخ.
- يعاني من مرض السكري.