يصبح الشخص الأكبر سنا ، المواد والعناصر الأكثر إدراراً التي يحتاجها الجسم ، وبالتالي فإن الفيتامينات لكبار السن على مدى 60 عامًا ضرورية. فقط مع وفرة كل العمليات الأيضية في الجسم سوف تستمر بشكل صحيح قدر الإمكان.
الفيتامينات لكبار السن
لا يتم تصنيع الفيتامينات الأكثر أهمية في الجسم ، باستثناء الفيتامينات A و D و E وكمية صغيرة من فيتامين B12. لذلك ، يدخلون الجسم فقط مع الطعام.
للنساء بعد 60 سنة من الفيتامينات C ، A و E مهمان للغاية ، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول فيتامين C ضروري لاستعادة العديد من العمليات في الجسم ، وحماية الرئتين ، وتحسين المناعة والتمثيل الغذائي للكولسترول. لإثراء الجسم بهذا الفيتامين ، للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 سنة ، من الضروري تضمين الحمضيات ، السبانخ ، الفلفل الحلو ، الكشمش الأسود ، البصل و الملفوف.
نقص في كبار السن من الفيتامينات B2 ، B6 ، B12 و PP يؤدي إلى تفاقم عمل الجهاز الهضمي. أيضا ، يمكن أن نقص فيتامين B ، PP وحمض الفوليك يؤدي إلى تطور فقر الدم ، ضعف الرؤية ، وضعف الجهاز العصبي والاضطرابات في الجهاز الهضمي. ولذلك ، هذه الفيتامينات مفيدة للغاية ، سواء بالنسبة للنساء والرجال لمدة 60 عاما.
لإثراء الجسم بهذه الفيتامينات ، من الضروري تناول اللبن الرائب ، الجبن ، الجبن ، الفول السوداني ، لحم العجل ، الكاكاو ، صفار البيض ، منتجات الصويا ، الخميرة ، الخضر ، اللحم البقري ، لحم العجل وكبد الخنزير أو كبد الكبد ، القمح المقشر ، السبانخ والمأكولات البحرية. لاستيعاب أفضل من الكبد أو pâté ، ليست هناك حاجة لهذه الأطعمة مع الخبز ، ولكن مع الخضار. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تضمين في النظام الغذائي من التوت الحمضي والفواكه وخل التفاح - وهذا أمر مهم للحفاظ على المستوى المطلوب من الحموضة.
أيضا بالنسبة للنساء اللواتي يبلغن من العمر 60 عاما ، فيتامين (أ) مفيد جدا ، ويؤدي نقصه إلى التهاب المعدة ، وأمراض الاثني عشر ، وانخفاض في جهاز المناعة. فيتامين (أ) غني بالكبد العجل وزيت السمك والبيض والكافيار والجزر واليقطين والسبانخ والبازلاء الخضراء.
الجدل حول الفيتامينات التي يجب أخذها إلى النساء بعد 60 عامًا ، لا تنسى و فيتامين D. بسبب عوزها ، تصبح العظام هشة. لذلك ، عند إعداد القائمة ، لا ينبغي أن ننسى الأسماك البحرية الزيتية والقشدة الحامضة وكبد الدواجن والزبدة والحليب والصفار. يحتوي معظم الفيتامين د على سمك القد والهلبوت والرنجة والماكريل والتونا والماكريل.
عند استخدام الأطعمة والفيتامينات المناسبة ، حتى بعد مرور 60 عامًا ، يمكنك أن تكون صحيًا ومليئًا بالطاقة.
مجمعات الفيتامينات والمعادن
إن مستحضرات فيتامين المعقدة للأشخاص الذين في سن التقاعد لديهم تركيبة تلبي احتياجات ومتطلبات الكائن الحي المسن. الصيدلية لديها مجموعة واسعة من هذه المجمعات. من بين الأكثر شعبية هي: Vitrum Ceturi ، Vitrum Ceturi Forte ،
بفضل الاستخدام اليومي لجميع الفيتامينات الضرورية ، سيعمل الجسم بشكل طبيعي ، وستقل المشاكل الصحية عدة مرات. فقط الحصول على معقدات فيتامين أفضل ليس وحيدا ، ولكن بعد استشارة أخصائي لا يختار فقط الخيار الأفضل وفقا للخصائص الفردية للجسم ، ولكن أيضا يعين النظام الغذائي الصحيح.