منذ الطفولة ، تبين لنا أن دقيق الشوفان وجبة فطور ممتازة. حتى شرحنا لماذا. ومع ذلك ، فالسنوات تمر ، ونحن نتذكر أنها تبدو مفيدة ، لكننا لا نتذكر السبب. هل حقا يستحق أكل دقيق الشوفان على الفطور؟
دقيق الشوفان على الفطور: صالح
اللغة الإنجليزية تختار باستمرار من جميع مجموعة متنوعة من الأطباق على وجه التحديد هذه العصيدة لتناول الافطار. كما اتضح ، ليس عبثا: لا يقتصر هذا الخناق على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي هي مفيدة للغاية للجسم ولا يتم تخزينها في شكل رواسب دهنية ، كما أنها تعطي شعور دائم وممتل بالشبع لفترة طويلة. عند اختيار مثل هذا الفطور ، ستشعر نفسك تمامًا حتى العشاء ولا تتناوله خلال بقية اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعطي الشوفان للجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة. ميزة إيجابية أخرى هي أن الألياف ، الغنية أيضًا بالشوفان ، هي "فرشاة" ممتازة للأمعاء وتساعد على التخلص من السموم.
رقائق الشوفان على الفطور لاستخدامها لكل من يهتم بالصحة. أنها تحتوي على المعادن المفيدة: الزنك والكوبالت والحديد والنحاس والمنغنيز. بالإضافة إلى ذلك ، وجدوا تقريبا مجموعة كاملة من فيتامينات ب: B1 ، B2 ، B6 ، وكذلك الفيتامينات PP و E.
عادة ما يكون الأشخاص الذين يتناولون عصيدة دقيق الشوفان بانتظام أكثر نشاطًا وبهجة ، لأنهم يشعرون بالراحة والسهولة. لا يمكن لغياب السموم في الجسم أن يكون له تأثير إيجابي على حالة الشعر والأظافر والجلد (في العديد من النواحي ، يعد ذلك من مزايا مجموعة الفيتامينات). إذا كنت تعاني من البثور أو حب الشباب ، فقد حان الوقت لمحاولة عصيدة الإفطار بانتظام!
نتيجة لتضمين دقيق الشوفان في نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك حتى تغيير تركيبة دمك: لن يتم تجديده فحسب ، بل سيسمح أيضًا للجسم بأكمله بالعمل بشكل صحيح. هذا ينطبق بشكل خاص للمدخنين ، وكذلك لجميع الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي والذين هم في فترة ما بعد الجراحة.
من المستغرب أن تتمكن عصيدة الشوفان من استعادة عملية التمثيل الغذائي المتناغمة ، مما يعني أن وزنك لن يتحرك بسرعة إما بطريقة أو بأخرى أو أن يقف ساكناً عندما تريد إنقاص الوزن. بالمناسبة ، فإن استخدام دقيق الشوفان يعزز فقدان الوزن ، إذا كان وزنك أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.
بالنسبة لأولئك القادرين على الإمساك بالبرد من أدنى النسيم ، فإن دقيق الشوفان ضروري! إن الاستخدام المنتظم لدقيق الشوفان يقوي جهاز المناعة ويسمح للجسم بمكافحة أي عدوى.
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ومشاكل أخرى في الأمعاء إلى دقيق الشوفان: بفضل الألياف الموجودة فيه ، فإنه يساعد بسهولة على التخلص من مثل هذه المشاكل.
الإفطار: سريع ولذيذ
ماذا تأكل لتناول الافطار ، وكيف لا عصيدة الشوفان لذيذة ومفيدة؟ خيار آخر هو عصيدة دون طهي. الطبخ هو بسيط جدا ، وسوف تجعل مجموعة متنوعة من الحشو كل وجبة الإفطار الخاصة بك.
لذا ، خذ نصف كوب من الزجاج ، وضعه في طبق عميق ، صب 1.5-2 كوب من الماء المغلي (اعتمادا على الطريقة التي تحبها بشكل أفضل) ، قم بتغطيتها بغطاء. القيام به! بعد القيام بهذا الإجراء في الصباح ، يمكنك أن تغسل أو تلبس أو تشكل. بعد الإفطار ، الإفطار جاهز. يبقى لإضافة المكونات لذوقك:
- العسل.
- ملعقة من الحليب المكثف
- التفاح المبشور
- الزبيب.
- فواكه مجففة
- الفاكهة المسكرة الصغيرة.
- المكسرات.
- أي توت
- المربى.
- الموز المفروم.
قائمة المكونات الإضافية محدودة فقط بخيالك. كل من هذه الخيارات هو لذيذ. مثل هذا الفطور يناسب الرياضيين وموظفي المكاتب ، وبشكل عام كل من يهتم بصحتهم.