البطيخ هو التوت الأكبر الموجود في الطبيعة. الجمع بين أهم الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، البطيخ له فائدة كبيرة لصحة الإنسان. هذا التوت يزيل الجسم من السموم ، الأملاح الضارة ، السموم ، يعيد الأيض ، هو مدر للبول ممتاز ، يطهر الكليتين ، ويزيل الرمل والأحجار الصغيرة منها. وبالطبع ، فإن العديد من محبي هذا النوع من العصير يبدون اهتمامًا بما إذا كان بإمكانكم التعافي من البطيخ.
محتوى التكوين والسعرات الحرارية
هذا التوت الحلو هو منتج منخفض السعرات الحرارية ، 90٪ من الماء. في 100 غرام من لب البطيخ فقط 37 سعرة حرارية ، فإنه قادر على تحطيم الدهون ، وإنشاء عمليات التمثيل الغذائي ، وتطهير الجسم من السموم والمعادن الثقيلة والأملاح ، لذلك هذه الفاكهة مثالية لتناول الطعام مع اتباع نظام غذائي.
مع هذه السعرات الحرارية المنخفضة ، يتباهى البطيخ "باقة" كاملة من المواد الغذائية الأساسية:
- الفيتامينات A، C، E، PP، group B؛
- العناصر النزرة.
- أحماض عضوية
- النشا.
- البكتين.
- الألياف.
- كاروتين.
- ألياف غذائية
- السكريات الطبيعية.
في 100 غرام من البطيخ:
- البروتينات - 0.7 غرام ؛
- الدهون - 0.2 غرام ؛
- الكربوهيدرات - 10.9 جم.
تناول هذا التوت يحسن تكوين الدم ونبرة الأوعية الدموية ، ويساعد في علاج التهاب المعدة ، قرحة المعدة ، والنقرس ، وتصلب الشرايين ، وفقر الدم ، والروماتيزم ، والسمنة ، وأمراض مختلفة من الكبد والكلى والقلب. باستخدام البطيخ في نظامك الغذائي ، يمكنك أيضًا تقليل نسبة الكوليسترول وتقوية بصرك.
هل يتحسنون من البطيخ؟
البطيخ يتكون أساسا من الماء ، لذلك لا يساهم في تراكم الدهون وترسبها ، ويمكن أن يؤدي فقط إلى ظهور وذمة وفيرة من السوائل في الجسم. ومع ذلك ، يمكنك الاسترداد من البطيخ إذا:
- تناول وجبة خفيفة مع هذا العصير مع الخبز أو لفات حلوة. كثير جدا مثل هذا الجمع ، ولكن في هذه الحالة ، يتم ضمان زيادة الوزن ، وليس من البطيخ ، ولكن من منتجات الدقيق ، والتي ، كما يعلم الجميع ، هي من السعرات الحرارية للغاية. بالمناسبة ، كمال الأجسام كسب والحفاظ على وزنهم ، وذلك باستخدام البطيخ فقط في وجبة خفيفة مع رغيف أو غيرها من منتجات الدقيق.
- لا تأكل التوت مع المخللات. كثير من الذواقة يحبون البطيخ ، محنك بالملح ، ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى تشكيل وذمة قوية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- تستسلم لشعور الجوع. بعد أن قمت بتنظيف هذا التوت الضخم ، يمكنك التغلب على الشعور بالجوع ، لذلك تحتاج إلى محاولة كبح نفسك من الاستهلاك المفرط للطعام.
- هناك البطيخ بكميات غير محدودة. يبدو أن هذه الفاكهة تحتوي على نفس الماء تقريبًا ، فكيف يمكنك أن تتعافى من هذا؟ على 100 غرام - 37 سعرة حرارية ، من حيث المبدأ شخصية صغيرة ، ولكن في المتوسط البطيخ يزن 5-6 كجم ، وأكل هذا التوت في حيلة واحدة ليس من الصعب جدا ، وهذا يكاد يكون سعرا يوميا من السعرات الحرارية . بالإضافة إلى هذا الجنين ، نأكل أيضًا طعامًا آخر ليوم واحد ، وهو ما يعني أننا تجاوزنا كمية السعرات الحرارية المسموح بها ، والتي يتم أخذ منها كيلوغرامات إضافية.
هذه هي الطريقة التي يتحسنون بها من البطيخ ، وهذا
- حاولي تناول البطيخ بين الوجبات الرئيسية ، لأنه إذا لم تقم بمزجه مع أطعمة أخرى ، فسيتم امتصاصه بشكل أفضل من قبل جسمنا ويجلب فائدة واحدة فقط.
- لترتيب نظام غذائي على أساس هذا التوت. كان ذلك من استهلاك البطيخ أيضا نتيجة مرئية ، فمن الضروري استخدامه في أيام التفريغ وفي نظام غذائي أحادي. البطيخ هو مدر للبول ممتاز ، يساعد على تطهير الجسم من السموم ، وهذا ، كما هو معروف ، يؤدي إلى فقدان الوزن السريع.