اليوغا هي واحدة من أكثر التقنيات اللطيفة. من الصعب جدًا إيذاء نفسك ، ولهذا تحتاج حقًا إلى "المحاولة". وترجع سلامة اليوغا إلى حقيقة أن جميع الوضعيات تؤدى بشكل ثابت (على الأقل في معظم المناطق). التمدد الساكن أكثر أمانًا من التمدد الديناميكي ، لأن المفاصل غير النشطة لا تستطيع مقاومة التغييرات المتكررة والمفاجئة في الموضع.
لكن مع زيادة شعبية الناس ، يزداد اهتمام الناس بمؤشرات اليوجا.
موانع الاستعمال الأساسية
هناك عدد من موانع الاستعمال الأساسية لممارسة اليوغا ، والتي تنطبق على جميع الرياضات الأخرى:
- حمى.
- درجة حرارة مرتفعة
- مرض معد ؛
- فترة تفاقم مرض مزمن.
- فترة ما بعد الجراحة من إصابة العمود الفقري - 6 أشهر بعد الجراحة.
- تقيح.
- بعض الأمراض العقلية.
أما بالنسبة لموانع اليوغا المحددة للمبتدئين ، فمن الضروري ذكر ارتفاع ضغط الدم وداء العظم الغضروفي (خاصة مع الفتق). إذا لم يتم تنفيذ الوضعيات بشكل صحيح ، يمكن تقريع جذر العصب الفقري ويمكن أن تحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم.
يطرح معكوس
موانع الاستعمال للوضع المقلوب في اليوغا هي أكثر فردية.
أولا ، لا ينبغي أن يؤديها سوء تجلط الدم.
ثانياً ، ممنوع منعاً باتاً إجراء أي وضع مقلوب خلال الفترات. نفس الحظر يمتد إلى الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الأوضاع المعكوسة إلى تفاقم الأمراض التالية:
- انفصال الشبكية
- التهاب الأذن الوسطى.
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني
- ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فيجب أن تكون المواقف المقلوبة في نهاية التمرين فقط ، وليس في البداية.