Kundalini اليوغا هي ممارسة تتوافق مع احتياجات الإنسان الحديث. سيساعدك ذلك على التكيف قدر المستطاع في ظروف الواقع الصعبة هذه: أن تكون ناشطة ومبدعة ومبهجة وصحية وعقلية وجسدية.
في kundalini اليوغا ، تسمى asanas kriyas ، وهي مجموعة من التمارين التنفسية والجسدية التي يصاحبها التغني. يجب إجراء كل kriyi في وقت محدد بدقة. في حد ذاته ، هذا هو سلسلة من التمرينات الثابتة والديناميكية والاسترخاء التي تهدف إلى تحقيق تأثير معين - على سبيل المثال ، kriya ، الذي يخفف الألم المتراكم ، أو kriya ، الذي يحرر مرور الطاقة على طول العمود الفقري.
تدريب الكونداليني على اليوغا يعطي الطاقة والحيوية ، ويعلمك أن تشع الضوء. عند أداء مجمع يومي صباحي ، ستساعدك اليوغا الكونداليني في العثور على البهجة والمزاج الجيد طوال اليوم.
اليوغا الكونداليني: تمارين
مجمع الكونداليني يوغا متنوع جدا. ولكن هناك العديد من التمارين الأساسية التي يعتقد أنها تجلب لك السعادة والنجاح ، وتقضي على الألم والشعور بالذنب:
- اجلس مع ساقيك متقاطعتين وظهرك مستقيمين ، اترك عينيك مفتوحتين ، وضعي يديك على ركبتيك مع ظهرك واسترخي يديك. مع حركة واحدة ، رفع يديك وإعادتهم إلى المحطة. في نفس الوقت ، قم بعمل زفير قوي من خلال فمك ومع التنفس القوي ، قم بإعادة يديك إلى موضعها الأصلي.
- اجلس مع ظهرك مستقيمة وعبرت ساقيك. اسحب ذراعيك فوق رأسك ، لا تنحني مرفقيك ، يجب أن تنظر راحتي اليدين ، واسحب الإبهامين وترسلهما إلى بعضهما البعض. أغلق عينيك ، ابدأ بتدوير يديك ، بينما تصف دوائر صغيرة. تتحرك اليد اليمنى باتجاه عقارب الساعة ، واليد اليسرى - ضد. لا يمكن مزامنة حركات اليدين ، والشيء الرئيسي هو عدم التوقف. تستغرق التمرين حوالي عشر دقائق.
- اجلس مع ظهرك مستقيمة وعبرت ساقيك. أغلق الإصبع الأيسر الكبير مع فتحة الأنف اليسرى ، يجب أن تنظر الأصابع الأخرى إلى الأعلى ، ثم استنشق من خلال فتحة الأنف اليمنى. غيّر موضع الأصابع: أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع اليد اليسرى ، وافتح فتحة الأنف اليسرى واستنشق خلالها (استنشاق يسار ، زفير فتحة الأنف اليمنى). يمكن تكرار هذا التمرين من ثلاث إلى عشر دقائق يوميًا.
هذه التمارين أيضا تحسين الهضم ، وتساعد على تطبيع الخلفية العاطفية للعالم الداخلي الخاص بك ودمج عمل نصفي الكرة الأرضية في الدماغ. مع المجمع الكامل يمكنك أن ترى من الفيديو أدناه.