كيف تأخذ القهوة الخضراء؟

أصبحت القهوة الخضراء منتجًا عصريًا بحق. الآن ، عندما أثبتت العديد من الدراسات (على الرغم من أنها قام بها أشخاص مهتمون) فعاليتها ، يحاول الأشخاص النحيفون محاولة استخدامها وتقييم النتائج بأنفسهم. من المهم أن تعرف مقدما كيف تأخذ القهوة الخضراء بحيث لا يكون استخدامها فعالا فحسب ، بل آمن أيضا. هناك الكثير من التقنيات ، ويمكنك اختيار واحد يناسب روتينك اليومي. فكر في طريقتين لتناول القهوة الخضراء ، والتي ستساعدك على تقليل الوزن بشكل فعال.

قواعد لاستقبال القهوة الخضراء

أهم شيء يجب أن لا تنساه: القهوة الخضراء هي أيضا القهوة! يمكن استخدام المفرط لها يؤدي إلى عواقب غير سارة مختلفة. بقدر ما لا ترغب في تسريع الحصول على النتيجة ، لا ينصح شرب أكثر من 3-4 أكواب لكل 150 غرام في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن القهوة هي مشروب منشط. خذها في وقت لاحق من 3-4 ساعات قبل النوم ، لأنها يمكن أن تثير الأرق. وغالبا ما يؤدي الأرق إلى الوجبات الخفيفة الليلية وحفلات الشاي ، والتي بالتأكيد لن تساعدك في فقدان الوزن.

لا تنس أن السكر والعسل يضيفان سعرات حرارية للمشروبات ، لذلك ينبغي تناول القهوة الخضراء بشكل خالص دون إضافة أي شيء إليها. في الحالات القصوى ، يمكنك إضافة رشة من القرفة أو الزنجبيل المطحون. هذا لا يحسن فقط من طعم المنتج ، ولكن يسمح لك أيضا بتسريع عملية الأيض ، حتى هذه الملاحق مفيدة.

كيف تأخذ القهوة الخضراء: الطريقة الأولى

هذه التقنية جيدة للعاملين في المكتب وكل أولئك الذين لا يستطيعون تناول أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، ولكن يمكنهم تحمل شرب كوب من القهوة خارج فترة الغداء. في هذه الحالة ، نعتبر ثلاث وجبات في اليوم واستخدام القهوة الخضراء كوجبة خفيفة ، مما يساعد على خفض الشهية. النظام الغذائي يلبي جميع قواعد التغذية الصحية وآمنة للجسم.

1. الإفطار - أي الحبوب والفاكهة والقهوة الخضراء دون سكر.
2. الإفطار الثاني هو فنجان من القهوة الخضراء.
3. غداء - وجبة من الحساء ، سلطة الخضار الطازجة مع صلصة من الزبدة والليمون.
4. وجبة خفيفة - قهوة خضراء.
5. العشاء - جزء من الحساء النباتي مع صدور الدجاج أو اللحم البقري.

استقبال واحد للقهوة الخضراء في هذه الحالة ينضم إلى الإفطار من أجل تجنب التأخر في استخدام مثل هذا المشروب المنشط. في حال كنت تأكل مبكرًا ، يمكنك تأجيل تناول القهوة بعد العشاء ، إذا كان هناك أكثر من 3 ساعات قبل موعد النوم. مزيد من القاضي حسب الحالة الصحية الخاصة بك - إذا كان هذا النظام يتداخل مع نومك ، يجب عليك التخلي عنه.

كيف تأخذ القهوة الخضراء: الطريقة الثانية

إذا كان روتينك اليومي يسمح لك بتناول 5-6 مرات في اليوم ، يمكنك فقط على حساب نظام اليوم فقط تحسين عملية الأيض الخاصة بك بشكل كبير وتسريع فقدان الوزن. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا وسهلًا بما فيه الكفاية في هذه الحالة ، لأنه إذا تناولت وجبات طعام ثقيلة أو كميات كبيرة 5-6 مرات في اليوم ، فإنك ستتحسن ، لكن لا تفقد الوزن. لذلك ، فكر في نظام غذائي تقريبي لهذا اليوم:

1. الإفطار - بيضة مسلوقة ، كرنب بحر ، نصف فنجان قهوة خضراء.
2. الإفطار الثاني - نصف شرائح الجبن خالية من الدهون ، ونصف كوب من القهوة الخضراء.
3. الغداء - جزء من شوربة خفيفة (بدون معكرونة!) أو عصيدة ، نصف فنجان قهوة خضراء.
4. وجبة خفيفة - تفاحة صغيرة أو برتقال ، نصف فنجان قهوة خضراء.
5. العشاء - 100 غرام من صدور الدجاج أو اللحم البقري أو السمك والخيار الطازج أو الملفوف أو الطماطم لطبق جانبي ، نصف كوب من القهوة الخضراء.
6. وجبة خفيفة قبل النوم - كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

هذه التقنية مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يشعرون بالجوع عادة ويميلون إلى تناول وجبة خفيفة. يجب أن تكون الفترات الفاصلة بين وجبات الطعام مماثلة تقريبًا ، حوالي 2-2.5 ساعة. آخر وجبة - في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل وقت النوم.