أي سلطة مع التونة المعلبة سوف تتحول لذيذة ومغذية. يتم الجمع بين هذه الأسماك تماما مع مكونات مختلفة ، ويمكن تحويل حتى الطبق الأكثر شعبية والملل قليلا فقط عن طريق إضافة تكوين لهذه المواد الغذائية المعلبة.
سلطة مع التونة المعلبة - وصفة
سلطة مع التونة - الوصفة متعددة الاستخدامات للغاية ، ويمكن تغيير مكونات المكونات ، حسب ذوقك. أي نوع من الطبق سوف يجذب إلى كل آكلى الطعام الذي لا يبالي بالمحافظة على الأسماك ويحب التنوع في الطعام.
- لجعل السلطة مع التونة المعلبة لا تجف ، لا تستنزف كل الزيت من العلبة ، وترك قليلا ، وطبقة السمك سوف تتحول إلى المزيد من العصير.
- يمكنك شراء الطعام المعلب بقطع كاملة. ومن الممكن مع تمزيقه بالفعل ، وهذا ينبغي تسهيل العمل عند طهي الوجبات الخفيفة.
- أضف سلطة السمك لمذاقك الخاص: المايونيز أو زيت الزيتون أو خليط أكثر تعقيدًا وأصليًا.
سلطة "نيسواز" مع التونة - وصفة كلاسيكية
سلطة "نيسواز" مع التونة هي وجبة خفيفة لذيذة ومشرقة وغنية بالمكونات. السر الرئيسي للطبق هو خلع الملابس ، وهو مصنوع من زيت الزيتون عالي الجودة وخل النبيذ والخردل وعصير الليمون والتوابل. في الكلاسيكية "Nisuaz" يتم إضافة شرائح سمك الأنشوجة ، ولكن هذا ليس مكونًا إلزاميًا.
المكونات:
- تونا - 150 غ؛
- فيليه الأنشوجة - 6 قطع.
- cherry -4 pieces؛
- البصل الأرجواني - 1 جهاز كمبيوتر.
- بيض السمان المطبوخ - 6 قطع.
- راتوندا - 1 قطعة.
- زيتون - 15 قطعة.
الحشوة:
- زيت الزيتون - 20 مل.
- خل النبيذ - 10 مل؛
- خردل فرنسي -10 جم؛
- عصير الليمون - 5 مل؛
- الثوم المفروم - 4 أسنان.
- البقدونس ، روزماري.
- الملح ، خليط من الفلفل.
إعداد
- جعل خلع الملابس عن طريق خلط جميع المكونات.
- قطع كبير الطماطم والبيض والفلفل والأنشوجة.
- قطع البصل إلى حلقات نصف ، والزيتون في النصف.
- تونة الهريس ، ولكن ليس في البطاطا المهروسة.
- يقدم الطبق على طبق ، ويخلط جميع المكونات ، ويصب الصلصة ويخدم.
سلطة الميموزا مع التونة المعلبة
سلطة الميموزا مع التونة هي تباين مثير للاهتمام للطبق الشهير. يمكن ترك التركيبة الأساسية تقليدية ، ومن الممكن التنويع قليلاً ، لأن اسم فاتح الشهية يرجع إلى مظهره الأصلي - صفار ملفوف على السطح. هذه السلطة الخفيفة مع التونة تصنع تقليديا في طبقات.
المكونات:
- التونة - 1 ب.
- البطاطا في الزي الرسمي - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الجزر - 1 قطعة.
- البصل المتبل - 1 pc.
- جبن كريمة - 2 قطعة.
- بيضة مسلوقة - 3 قطع.
- المايونيز المايونيز.
إعداد
- في الجزء السفلي من وعاء السلطة ، تحريك الأسماك ، وضع طبقة من البصل المفروم ، نقع مع المايونيز.
- تُقشر البطاطا والبروتين والجزر والجبن على مبشرة كبيرة وتضعها فوق التونة ، وتتناوب الطبقات وتنشر كل منها بالمايونيز.
- على أعلى ، صفار تنهار ، أصدرت تقليديا سلطة "الميموزا" مع التونة المعلبة.
سلطة "نيس" مع التونة - وصفة
سلطة "نيس" مع التونة هي فاتح الشهية ، الذي يتجانس بشكل لا يصدق ، كل المكونات تكمل بعضها البعض وتخلق تركيبة مبهجة. يمكن تقديم الطبق بكل ثقة خلال عشاء رومانسي ، لأن التركيبة بسيطة ، غير السعرات الحرارية ولا تحتوي على الثوم. تحدد الوصفة كمية المكونات لحصتين.
المكونات:
- فيض - 50 غم
- البطاطس في الزي الرسمي - 1 جهاز كمبيوتر.
- طماطم صغيرة - 1 قطعة.
- الفاصوليا الخضراء - 50 غ؛
- بيض مسلوق - 1 قطعة.
- تونا - 50 غ؛
- الأنشوجة المعلبة - 10 غ؛
- زيتون - 10 قطع.
- عصير الليمون
- زيت الزيتون - 20 مل.
إعداد
- طهي الفاصوليا.
- قطع جبل جليدي كبير ، والطماطم ، والبطاطس ، ووضع كل شيء على طبق.
- أضف الفاصوليا المطبوخة.
- في المركز ، ضع ملعقة من التونة ، شرائح من الأنشوجة ، وزينها بالزيتون.
- ضع نصفي البيضة ، واسكب السلطة مع التونة المعلبة مع زيت الزيتون ورش بعصير الليمون.
سلطة مع التونة والأفوكادو - وصفة
السلطة من الأفوكادو والتونة المعلبة هي مكتفية ذاتيا جدا ، وغالبا ما تستكمل بالخضراوات الموسمية والمتبلة حسب الذوق ، وغالبا ما تحل محل المايونيز التقليدي مع ضمادات أكثر تعقيدا ولذيذة. يتم طهي سلطة بسيطة مع التونة في بضع دقائق ، وسوف يخرج اثنان من الوجبات الخفيفة من هذه الكمية من المكونات.
المكونات:
- تونة - 200 غم
- الأفوكادو ناضجة - 1 قطعة.
- الطماطم الصغيرة - 1 جهاز كمبيوتر.
- الخيار الطازج - 1 جهاز كمبيوتر.
- زيت الزيتون وعصير الليمون - 20 مل لكل؛
- الفلفل والملح.
إعداد
- مع مكعب صغير ، قطع الأفوكادو والخيار والطماطم.
- إرسال المكونات إلى وعاء سلطة.
- مزيج عصير الليمون والزبدة والملح والفلفل وسلطة الموسم.
- في الأعلى ، ضع قطع السمك ، رشي بعصير الليمون وقدميها.
سلطة مع التونة والبقوليات - وصفة
السلطة مع التونة والبقوليات هي وجبة خفيفة مغذية ومغذية ، والتي يمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة أو وجبة عشاء كاملة. يمكن تناول الفاصوليا في العصير الخاص بها أو غليها مقدما. إعادة التزود بالوقود مقدما ، مع خلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والثوم المفروم وإكليل الجبل.
المكونات:
- التونة - 1 ب.
- الفول في عصيرهم - 150 غرام ؛
- القوس الأخضر - 4 الريش.
- بيضة مسلوقة - 2 قطعة.
- الخيار - 1 قطعة.
- الملح.
- التزود بالوقود.
إعداد
- السمك هريس قليلا مع شوكة.
- صفي الفول وتصب في السمك.
- البيض ، وقطع الخيار بشكل تعسفي ، مع مزيج السلطة.
- صب الصلصال ، المسيل للدموع مع البصل المفروم.
سلطة الخضار مع التونة المعلبة
سلطة مع التونة والملفوف بكين هي وجبة خفيفة دسمة وبسيطة. يتم إعدادها في دقائق ، والنتيجة هي جزء كبير من طبق مغذي. سيخدم التزود بالوقود الجيد اللبن الزبادي قليل الدسم ، ويمكنك تنظيم تركيبة الخضروات ، بناءً على التفضيلات الشخصية. الثوم ومزيج من الأعشاب المجففة لن تكون زائدة عن الحاجة.
المكونات:
- التونة - 1 ب.
- pekinka - ½ head؛
- الخيار الطازج - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- القوس - 4 الريش.
- راتوندا - 1 قطعة.
- الثوم - 2 الأسنان.
- الملح وإكليل الجبل.
إعداد
- قطع الملفوف ، وقطع الخيار والراتوندا في الإرادة.
- اخلطي كل الخضروات واضف قطع السمك واخلطيها.
- يُحشى الثوم ويخلط مع اللبن والملح ويتبل بالسلطة مع التونا المحفوظ في الزيت.
سلطة مع التونة المعلبة والأرز
وجبة خفيفة بسيطة وسريعة هي سلطة مع التونة والأرز ، والتي يتم إعدادها بسرعة كبيرة ويمكن أن تحل محل وجبة كاملة ، الكثير من sated. يمكن إضافة التركيبة المغلية والزيتون والخيار المملح ، والذي يتم دمجه بشكل مثالي مع السمك. كضمادة ، من الأفضل استخدام المايونيز الخفيف.
المكونات:
- التونة - 1 ب.
- خيار مخلل - 1 قطعة.
- أرز طويل الحبوب - 70 جم؛
- بيضة مسلوقة 1 pc.
- زيتون - 5-6 قطع.
- مايونيز ، خردل.
إعداد
- يغلي الأرز ويشطف ، اتركه يبرد.
- الخيار والبيضة مقطعة إلى مكعب.
- يُمزج التونة مع المكونات الأخرى ويتبل المايونيز والخردل ويزينها بالزيتون.
سلطة مع التونة وجرجير
تعتبر السلطة الخفيفة واللذيذة مع التونة بدون المايونيز خيارًا ممتازًا لتناول وجبة عشاء صحية. يمكنك استكمال ذلك مع الخضر المختلفة ، وأوراق سلطة والطماطم المجففة. للحصول على الشبع والذوق الخاص ، ضع بعض جبن الموزاريلا وتوابل الخل البلسمي. يتم الجمع بين جميع المكونات بشكل جيد ، بحيث يمكنك تقديمها بنفسك ، دون مقبلات.
المكونات:
- طماطم مجففة بالشمس - 100 جم؛
- تونا - 150 غ؛
- الثوم - سن واحد
- النفط من الطماطم المجففة - 50 مل.
- خل بلسمي - 10 مل؛
- جرجير - 50 غ؛
- موتزاريلا - 150 غ.
إعداد
- الجمع بين البلسمك والزبدة والثوم.
- في وعاء سلطة ، يقلب السمك ، ورمي الطماطم (البندورة) ، وقطع من جبن الموزاريلا وتمزيق rukola ، مزيج.
- الموسم مع صلصة الثوم ويقدم على الفور.
سلطة مع التونة المعلبة والذرة
يتم إعداد سلطة بسيطة وسريعة مع التونة والذرة في بضع دقائق ، لأنه لا توجد مكونات معقدة في التركيبة ، تحتاج فقط لغلي البيض مسبقا. سيخدم الصلصة مثل المايونيز ، وسوف تضيف الذرة حلاوة خفيفة إلى الطبق ، مما يجعلها أكثر أصالة. يمكن تناول الخيار الطازج ، ولكن المالح سيعطي نكهة جديدة.
المكونات:
- التونة - 1 ب.
- الذرة - 1 ب.
- الخيار مخلل - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الشبت والمايونيز.
إعداد
- طهي البيض المسلوق مع مكعب ، وتخلط مع التونة المهروسة والذرة.
- الموسم مع المايونيز وتزيين مع الخضر.