سيستمتع جميع محبي منتجات اللحوم بحمية اللحوم ، والتي تكون مستقلة عن استهلاك الحلويات ، لأن هذا النظام يستثني بشكل صارم الكربوهيدرات البسيطة. النظام الغذائي بأكمله مبني على كمية متزايدة من البروتين ، لماذا يبدأ الجسم كمصدر رئيسي للطاقة في عدم استخدام الغذاء ، ولكن الرواسب الدهنية التي تراكمت في وقت سابق. النظام الغذائي صارم: إذا انتهكت على الأقل مبادئه ، يمكنك البدء من جديد.
حمية اللحوم لتخفيف الوزن
تم تصميم النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، حيث يجب عليك ألا تنسى شرب زجاجة مياه سعة 1.5 لتر على الأقل كل يوم وتلتزم بدقة بجميع القواعد المقترحة. هذا النظام الغذائي مثالي لفصل الخريف ، عندما تكون مجموعة واسعة من الخضار معروضة للبيع. فهي ضرورية من أجل خلق التوازن الصحيح وعدم تعذيب الجسم مع نقص الألياف.
من الأصح أن نطلق على هذا النظام الغذائي اللحوم والخضروات ، لأن النظام الغذائي سوف يتكون فقط من هذه المنتجات. إذن ، ما الذي يمكنك استخدامه؟
- اللحوم الخالية من الدهون ، الدواجن: لحم البقر المسلوق أو المخبوز ، لحم العجل ، الدجاج بدون جلد ، ديك رومي.
- الأسماك من أصناف قليلة الدسم ، خبز في الفرن مع الليمون والسمك المسلوق.
- الخضار الطازجة: الطماطم ، الملفوف ، الخيار ، الخس ، الخضر ، البصل ، الفليفلة الحلوة.
- الخضروات المخبوزة أو المسلوقة: الفلفل البلغاري ، الباذنجان ، الطماطم ، الكوسا ، القرع ، البروكلي ، الكرنب الملون ، وبرغل بروكسل.
- البيض - مسلوق أو مقلي مع قليل من الزيت.
- محدودة: منتجات اللحوم (السجق ، النقانق ، الخ).
وكلما قلت تناول منتجات اللحوم ، كلما كان تأثير فقدان الوزن أكبر: لديهم الكثير من الدهون ، وفقدان الوزن يرجع إلى تقييد الكربوهيدرات والدهون. في النسخة الصارمة من النظام الغذائي ، فهي ممنوعة تماما. إذا كنت لا تزال تأكلها ، فحاول القيام بذلك في الصباح ، من أجل الحصول على وقت لساعات حرارية في وقت نشط.
النظام الغذائي لمحبي اللحوم ينطوي على وجبة الانقسام - يجب أن تكون أجزاء صغيرة ، وتحتاج إلى تناول 4-6 مرات في اليوم. سوف تظهر القائمة التقريبية لنظام غذائي للحوم لهذا اليوم:
- الإفطار : زوجان من البيض وسلطة من الخضروات الطازجة.
- الفطور الثاني : الشاي الأخضر بدون سكر ، سلطة الخضار.
- الغداء : لحم مسلوق / دجاج مشوي / كباب شيش من تركيا + مقبلات نباتية.
- وجبة خفيفة : خبز مع الخضروات التوابل (أو المطبوخة في aerogrill).
- العشاء : لحم بقر مشوي / دجاج مشوي بدون جلد / سمك مخبوز + مقبلات نباتية.
النظام الغذائي ، بما في ذلك الخضروات واللحوم ، هو جيد التحمل من قبل الناس. لا تنس أنه لا يمكنك إضافة حتى قطعة صغيرة من الخبز! إذا كنت تستخدم اللحم المسلوق فقط ، يمكن للنظام الغذائي أن يعطي نتيجة أكبر.
وبالمثل ، يمكنك ترتيب نظام غذائي على لحم الدجاج: فمن الأفضل استخدام الثدي فقط ، والتي يمكن غليها ، خبز في الأكمام ، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على aerogrill. تركيا اللحوم لنظام غذائي هي أيضا مناسبة بأفضل طريقة.
حمية اللحوم: قائمة الأطعمة المحظورة
على الرغم من حقيقة أنه تم تسجيل جميع المنتجات المسموح بها في القائمة السابقة ، إلا أن بعض الأشخاص ما زالوا يودون التركيز على قوائم الأطباق المحظورة. لذلك ، سوف تفسد النظام الغذائي بأكمله وتقلل من النتيجة بشكل ملحوظ إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لمدة 10 أيام ، اسمح لنفسك بشيء من القائمة التالية:
- الشاي أو القهوة مع السكر ، أي مشروبات حلوة: العصائر ، كومبوت ، الصودا ، الكاكاو. يمكنك الحصول على الشاي بدون سكر وماء فقط ؛
- أي الحبوب والمعكرونة.
- جميع أنواع منتجات الطحين بدون استثناء (الخبز ، الكعك ، الحلويات ، إلخ) ؛
- الفواكه.
- الكحول.
- البطاطا والجزر والذرة.
من الأفضل إزالة هذه المنتجات من المنزل تمامًا ، حتى لا تلتقط عينيك. في الواقع ، لن تشعر بالجوع على أي حال.