هذه مشكلة حساسة مثل الإمساك هي مألوفة لكثير من الناس. عدم القدرة على التغوط الطبيعي يمكن أن يدمر الحياة ، لأن الألم المستمر في البطن ، والتورم ، وتزايد تكوين الغاز لا يساهم في نمط حياة طبيعي. للتخلص من هذا ، من الضروري الحد من استخدام المنتجات التي تسبب الإمساك. بعد كل شيء ، لدينا نمط الحياة ، أي اتباع نظام غذائي ، يكون لها تأثير قوي على الرفاه.
ما هي الأطعمة التي تسبب الإمساك؟
أي شيء يمكن أن يسبب انخفاض في حركة الأمعاء يؤثر على إفراغها. يجب على الأشخاص الذين يعانون من المشاكل المذكورة أعلاه الحد من استهلاك الفطائر ، بما في ذلك الخبز الأبيض والبطاطس والأطباق منها ، والمرقات الغنية من اللحوم والأسماك ، والنبيذ الأحمر. أيضا ، المنتجات التي تسبب الإمساك لدى البالغين تشمل الشوكولاته والقهوة الطبيعية القوية.
إذا أراد الشخص التخلص من مشكلته ، فعليه إعادة النظر في النظام الغذائي لنظامه الغذائي. من الضروري تناول حصص واحدة على الأقل من الخضار يوميًا ، وشرب الكفير الطازج بانتظام ، كما تشمل البرقوق ، والجوز والمشمش المجفف في القائمة. لكن المنتجات التي تسبب الإمساك ، فمن الأفضل أن يرفض من حيث المبدأ ، أو لا تستهلكها بكميات كبيرة.
يمكن أن تكون عضلات الأمعاء البطيئة مشكلة وراثية ومشكلة. في أي حال ، إذا أصبحت هذه المشكلة دائمة ، يجب اتخاذ التدابير. بالإضافة إلى التغييرات في التغذية ، يوصي الأطباء بالتمرين المعتدل ، وهذا سيساعد أيضًا على التخلص من الانتفاخ. على سبيل المثال ، مع التواء الطوق هناك أيضا تدليك صغير في منطقة الأمعاء ، لذلك هذه التمارين تساعد في استعادة التغوط الطبيعي. الجري وركوب الدراجات يساهم أيضا في القضاء على الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لهذا تأثير مفيد على عمل أنظمة الجسم الأخرى.