ما إذا كان من الممكن تناول بذور على نظام غذائي - يثير هذا السؤال إثارة كبيرة للنساء اللائي يشاهدن وزنهن. لقد سمع الكثيرون أن هذا المنتج ذو سعرات حرارية عالية ، وبالتالي فهو غير مناسب على الإطلاق لنظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا تماما.
هل يمكنني تناول بذور عباد الشمس أثناء اتباع نظام غذائي؟
يدعي خبراء التغذية أن هناك بذور في النظام الغذائي يمكن ، بل وربما ، ولكن بكميات معتدلة جدا. تحتوي بذور دوار الشمس أو اليقطين ، التي نأكلها في أغلب الأحيان ، على الكثير من السعرات الحرارية - 570 سعرة حرارية في 100 غرام. ولكن في الوقت نفسه ، يمكنهم العثور على عدد كبير من المواد المفيدة ، وحتى التي لا يمكن تعويضها والتي تفقد الوزن. لذلك ، لإنكار نفسك هذه الطعم "الطيرية" لا يستحق كل هذا العناء.
تحتوي البذور على بروتين سهل الهضم ، بالإضافة إلى دهون نباتية قيمة ، أوميغا 3 ، وفيتامينات أ ، د ، وإيه. وهي مشبعة جيداً وتسمح لك بعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة. هذا المنتج قادر على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وتنظيم الأيض ، وتحسين عمل الجهاز الهضمي. كل هذا يزيد من فعالية النظام الغذائي لفقدان الوزن ويسرع تقسيم الودائع الدهنية. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز الجرعة المسموح بها من المنتج - لا يزيد عن 40 غراما في اليوم الواحد.
هناك حتى نظام غذائي خاص على البذور ، بالإضافة إلى ذلك ، يوصي خبراء التغذية من وقت لآخر لترتيب أنفسهم لتفريغ أيام مع هذا المنتج. في هذه المناسبة ، من الأفضل اختيار بذور اليقطين. أنها تحتوي على العديد من المواد الفعالة والألياف والألياف الغذائية ، حتى يتمكنوا أيضا من تطهير الأمعاء والكبد.
هل من الممكن تناول بذور المقلية مع اتباع نظام غذائي؟
ينبغي استهلاك البذور مع اتباع نظام غذائي غير طازجة ، ولكن تجفف قليلا. هو في هذا المنتج هو الأكثر فائدة ، وأخصائيي التغذية على يقين. ولكن بطلان بذور عباد الشمس المقلية في النظام الغذائي - بسبب المعالجة الحرارية تتشكل المواد الضارة فيها ، ويتم تدمير معظمها مفيدة.