إذا كنت لا تزال تعتقد أن الفطائر والوجبات الغذائية غير متوافقة ، فافتح اهتمامًا بالوصفات الثلاثة الأولى من هذه المادة. فطائر الشوفان مع الخضار والفواكه في القاعدة ، مع الحد الأدنى من الدهون والسكر ، ستجعل نظامك الغذائي أسهل وألذ.
فطيرة مع رقائق الشوفان والتفاح - وصفة
المكونات:
- الدقيق - 105 غرام ؛
- رقائق الشوفان - 60 غ؛
- البندق - 55 غ؛
- نخالة الشوفان - 15 غ؛
- مسحوق الخبز للخبز - 1 ملعقة صغيرة؛
- قرفة الأرض ، والزنجبيل - بواسطة قرصة.
- البيض - 3 قطع.
- السكر البني - 140 غ؛
- الكفير - 125 مل.
- زيت زيتون - 125 مل؛
- التفاح - 240 غرام.
إعداد
يخلط الطحين مع البندق المفروم 2/3 ، والنخالة ، ورقائق الشوفان ، ومسحوق الخبز والتوابل. على نحو منفصل ، تغلب على البيض مع السكر البني حتى تشكيل كتلة بيضاء رغوية. أضف الكفير وزيت الزيتون إلى الخليط. صب المكونات السائلة لتجف ، يعجن العجين المتجانسة. أضف 2/3 مكعبات التفاح إلى العجين وصب الخليط في شكل المرق. يتم خبز فطيرة من رقائق الشوفان على الكفير مع التفاح لمدة 45 دقيقة ، وبعد 15 دقيقة من الخبز يجب إزالة الطبق من الفرن ، مزينًا بشرائح التفاح المتبقية والبندق ويتم وضعه حتى يصبح جاهزًا.
شوفان رقائق كعكة مع الخضار
المكونات:
- طماطم كرزية - 380 جم؛
- بصل - 45 جم؛
- فلفل حلو - 55 جم؛
- الثوم المجفف والفلفل الحار والفلفل الحلو - على السؤال.
- حفنة من أوراق الريحان.
- رقائق الشوفان - 185 غ؛
- زبدة - 30 جم؛
- الماء المثلج - 60 مل.
- الجبن - 95 غ؛
- الجبن قليل الدسم - 180 غرام.
إعداد
دق البصل حتى يصبح طرياً ، على قطرة من الزيت النباتي.
إعداد قاعدة للفطيرة ، وذلك باستخدام خلاط ، للفوز على دقيق الشوفان مع الزبدة والماء. إرم عجينة الشوفان في قالب ، تغطي جدرانه والقاع بطبقة متساوية. غطي القاعدة بقطعة من الجبن وانتشر الطماطم والبصل. موسم الخضروات. وضع ما تبقى من الجبن والجبن المنزلية مع أوراق الريحان. خبز فطيرة من رقائق الشوفان في فرن مسخن لمدة تصل إلى 175 درجة 45 دقيقة.
كعكة من رقائق الشوفان دون الطحين في الميكروويف
المكونات:
- بذور الكتان الأرض - 7 ز ؛
- الحليب - 75 مل.
- هريس اليقطين - 85 غ؛
- قرفة مطحونة - 3/4 ملعقة صغيرة.
- عسل - 45 مل؛
- رقائق الشوفان - 65 غ؛
- مسحوق الخبز - ملعقة صغيرة واحدة.
إعداد
صب بذور الكتان مع الحليب الدافئ وتترك لبضع دقائق. في هذه الأثناء ، في طاحونة القهوة ، اشطف رقائق الشوفان وادمجها مع مسحوق الخبز والقرفة. أضف إلى خليط حليب الشوفان مع بذور الكتان ، وكذلك هريس اليقطين. نقل قاعدة الكعكة إلى شكل مناسب للاستخدام في فرن الميكروويف وطهيها في أقصى قوة لمدة 6 دقائق.