السعرات الحرارية Feijoa

منذ وقت ليس ببعيد ظهر على رفوف الفاكهة feijoa في الخارج اكتساب شعبية تدريجيا. سرعان ما وقع هذا التوت الغريب المذاق الحلو الدقيق في حب سكان خطوط العرض الشمالية. يتم استهلاك Feijoa بشكل مستقل وكجزء من الحلويات والكعك والمعجنات وغيرها من الحلويات. أولئك الذين يتبعون الرقم ، من المثير للاهتمام معرفة القيمة الحرارية لل feijoa ، وأولئك الذين يسعون إلى الاستفادة القصوى - قراءة عن كمية العناصر الغذائية في التوت الغريبة.

كم عدد السعرات الحرارية في feijoa؟

هذه الفاكهة لها قيمة منخفضة للطاقة - 49 كيلوكالوري فقط لكل 100 غرام ، وتجدر الإشارة إلى أن معظم محتوى فيجوا من السعرات الحرارية يمثله الكربوهيدرات - هناك 11 غرام منها ، في حين أن البروتينات والدهون هي 1 غرام لكل 100 غرام من المنتج.

استخدام feijoa في مرض السكري ينصح بحذر ونادر ، لأن مؤشر نسبة السكر في الدم 40 وحدة. يعتقد الكثيرون أن جميع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية كبيرة بالنسبة للوجبات الخفيفة ، والعشاء وحتى الوجبات المتأخرة ، وبما أن قيمة الطاقة في فيجوا منخفضة ، يمكنك تناولها في أي وقت. وتجدر الإشارة إلى أنه ، مثل العديد من التوت ، feijoa له طعم حلوة وحلوة ، وبالتالي ، فإن نسبة عالية من السكريات الطبيعية. إذا اتبعت الشكل ، تجنب تناول أي طعام حلو ، سواء كان ذلك الخبز أو الفاكهة ، في فترة ما بعد الظهر. والحقيقة هي أنه في هذا الوقت يتم تخفيض الأيض الطبيعي ، وبالتالي الطاقة التي تأتي مع الكربوهيدرات ، والجسم لا يمكن أن تنفق ، ويتم تخزينها في شكل خلايا دهنية.

حتى 14.00 يمكنك أكل فيجوا بأمان وغيرها من الفواكه الحلوة والتوت - في هذه الحالة لن يجلب الرقم الضرر.

هل feijoa مفيدة؟

مثل أي منتج ، يكسب feijoa خصائص مفيدة فقط بعد الشيخوخة الكاملة. لا يزال شقاوة هذه الثمار ونقلها غير ناضجة ، ولكن أثناء النقل ، عادة ما يتمكنوا من العثور على قشر أخضر داكن ورائحة مشرقة تشير إلى أن التوت جاهز للاستهلاك. عند اختيار أن تكون حذرا: هذه الفاكهة تتدهور بسرعة ، وفواكه ناضجة وكاملة فقط ستحقق فوائد.

النظر في ما هو موجود في feijoa:

• 20.3 مجم من حمض الاسكوربيك.
• 38 مكغ من حمض الفوليك.
• 0.29 ملغ من فيتامين ب.
• 8 مكغ من فيتامين ب 1.
• 32 مكغ من فيتامين ب 2 ؛
• 0.23 ميكروغرام من فيتامين B5 ؛
• 155 مجم من البوتاسيوم
• 20 ملغ من الفوسفور.
• 17 ملغ من الكالسيوم.
• 9 ملغ من المغنيسيوم.
• 3 ملغ من الصوديوم
• 85 ميكروغرام من المنغنيز.
• 55 ميكروغرام من النحاس ؛
• 80 ميكروغرام من الحديد ؛
• 70 ميكروغرام من اليود.
• 40 ميكروغرام من الزنك.

تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الكم الهائل من الفيتامينات والمغذيات ، يمتلك feijoa أيضًا مجموعة كاملة من الزيوت الأساسية ، والتي لها أيضًا تأثير مفيد على جسم الإنسان. على سبيل المثال ، مع مساعدة هذه الخاصية ، من الممكن التخفيف من مسار البرد وزيادة مقاومة الجسم للفيروسات.

بفضل المحتوى العالي جدا من المواد الغذائية ، يمكن اعتبار هذه الفاكهة الشفاء. من المستحسن أن يستخدمها جميع الذين يعانون نقص اليود ، أو لديه مشاكل مع الغدة الدرقية. وعلاوة على ذلك ، فإن إدراجه المنهجي في النظام الغذائي مفيد في مثل هذه الأمراض المتكررة مثل التهاب المعدة والتهاب الحويضة والكلية.

وفرة الفيتامينات تجعل من الممكن استخدام الثمار كبديل طبيعي لمجمعات الصيدليات. إذا كنت مصابًا بالتهاب الفيتامينات أو مرض التهابي - فأشمل أطباقًا مع feijoa في علاج مركب ، وستأتي الراحة بسرعة أكبر.

يعتقد الخبراء أن تركيبة الفيتامينات المعدنية لا تسمح بالتأثير على الجسم فحسب ، بل أيضا على الروح: في لحظات الكآبة أو ساعات الاكتئاب ، فقط ضع التركيز على النظام الغذائي لهذا التوت الغريب ، وسوف تشعر بتحسن كبير.