البطيخ هو فائدة وإيذاء لفقدان الوزن

لا ينصح دائمًا بتناول الفواكه والتوت ، على الرغم من المحتوى العالي للمكونات المفيدة ، في القائمة عند فقدان الوزن ، tk. تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. فوائد أو ضرر لفقدان الوزن من البطيخ - هذا السؤال معروف لأخصائيي التغذية.

هل يساعدك البطيخ في إنقاص وزنك؟

للإجابة على السؤال ، هل يساعدك البطيخ في إنقاص وزنك ، يجب أن تعرف محتواه من السعرات الحرارية وكمية الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة. محتوى البطيخ من السعرات الحرارية منخفض - فقط 38 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، مما يسمح أن يعزى إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. أولئك الذين ينتمون إلى النظام الغذائي السليم أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن تشمل البطيخ في النظام الغذائي ، وبطبيعة الحال ، ضمن حدود معقولة. فمن الأفضل أن تفقد الوزن ، وهناك البطيخ لتناول الافطار - في النصف الثاني يجب أن يقتصر على الأطعمة والخضروات البروتين.

محتوى الكربوهيدرات في البطيخ هو 7.5 غم ، فالأشخاص الذين يلاحظون وجود نظام منخفض للكربوهيدرات لفقدان الوزن لا ينبغي أن يتم تضمينهم في الحصة الغذائية ، وفي الحالة القصوى يسمح لهم بتناول جزء صغير في الصباح (لا يزيد عن 100 غرام). أكثر فائدة لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في الملفوف القائمة والخيار والكوسة ، والتي هي غنية بالألياف اللازمة ، ولكن تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

ما هو مفيد للبطيخ لفقدان الوزن؟

الفائدة الرئيسية للبطيخ أثناء فقدان الوزن هي نسبة عالية من الألياف والإنزيمات التي تساعد على تطهير الجسم. استخدام البطيخ يساعد على تحسين البكتيريا وتحسين أداء الأمعاء ، وكذلك لإزالة السوائل الزائدة من الجسم.

بما في ذلك البطيخ في النظام الغذائي ، يجب أن نتذكر شيئا واحدا: يتم أكل هذه الفاكهة بشكل منفصل عن أي منتجات أخرى (وليس كحلوى) ، وكسر حتى الوجبة التالية يجب أن تكون على الأقل ساعتين. والسبب في هذا التقييد هو أن البطيخ ، بالإضافة إلى المنتجات الأخرى ، يثير عمليات التخمير.

كل جودتها لذوبان عروض البطيخ الجودة مع أحادية . بمساعدة هذا الجنين ، من الممكن قضاء أيام التفريغ ، وإذا كان هناك إرادة جيدة - لمراقبة النظام الغذائي الأحادي على البطيخ لمدة 7 أيام. المنتجات المسموح بها في هذه الفترة هي البطيخ والماء والشاي العشبي أو الأخضر. لتخسر لمدة أسبوع مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يصل إلى 5-7 كيلوغرامات. يحظر هذا النظام الغذائي الأحادي للمرضى الذين يعانون من داء السكري ومع تفاقم الأمراض المعدية المعوية المزمنة.

طريقة أكثر نعومة لفقدان الوزن مع البطيخ - لتحل محل العشاء المعتاد مع شرائح عطرة من هذه الفاكهة. إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، يجب عليك مراقبة السعرات الحرارية وعدم تجاوز 1300 سعرة حرارية في اليوم الواحد. النشاط البدني المنتظم ضروري أيضا.