الخضار هي أساس متكرر لمعظم الوجبات الغذائية. هل يستحق كل هذا العناء أن يفاجأ؟ لا على الإطلاق ، لأن الوجه عددا من الفوائد من أطباق الخضروات لفقدان الوزن.
- الخضار منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت مغذية بسبب ارتفاع محتوى السليلوز والعصائر.
- في قلب وصفات أطباق الخضار لفقدان الوزن يمكن أن يكون كل من الخضار النيئة والمعالجة حراريا - مطهي ومخبوز ومغلي.
- تجعل الخضار نظامنا متنوعًا وتقليل التعطيل بسبب النظام الغذائي الرتيب ، والنقص العاطفي في جدول "غني".
- بفضل الخضار ، أنت لا تفقد الوزن بصريا فقط ، سيكون هناك أيضا عدد من التغييرات الإيجابية في الداخل.
خلع الملابس للسلطة الخضار
لذلك ، عند ذكر أطباق الخضار لفقدان الوزن ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو سلطة الخضار. لكن سلطة لذيذة حقا فقط بسبب التزود بالوقود. دعونا نذكر صلصة السلطة المفيدة:
- عصير الليمون
- التوابل - الزنجبيل ، القفزات ، سونلي ، الأعشاب البروفنسالية ، النعناع.
- زيت الزيتون
- المايونيز محلية الصنع باليد (ولكن فقط في أيام العطلات).
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، لا تنصح باستخدام سلطة السلطات وأطباق الخضروات الغذائية لفقدان الوزن بشكل عام. بعد كل شيء ، تقع حصة الأسد من الوزن الزائد على السائل الفائض تحت الجلد الزائد.
سلطة "اكزوتيك"
المكونات:
- أوراق الخس - حفنة واحدة ؛
- الفجل - حفنة واحدة.
- الخيار - 1 قطعة.
- الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- الخضر والتوابل حسب الذوق.
- زيت الزيتون.
إعداد
غسل الخضار والأفوكادو مقطعة إلى مكعبات ، إضافة الخضر والتوابل حسب الذوق ، الموسم مع زيت الزيتون والخس جاهز.
سلطة "Grazio"
المكونات:
- الفلفل الأخضر الحلو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الجذر الكرفس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- التفاح الحلو والحامض - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الفلفل الأحمر الحلو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
- الفلفل الأسود والملح حسب الذوق.
إعداد
جذر الكرفس والفلفل الأخضر مع القش ، والفلفل الأحمر ومكعبات التفاح. كل هذا مليء بالزبادي ، قليل من الملح ويضاف إليه الفلفل الأسود حسب الرغبة.
سلطة غذائية حلوة مع اليقطين
المكونات:
- القرع - جزء 1.
- الجزر - جزء واحد.
- التفاح - جزء 1.
- العسل.
- الجوز حسب الذوق.
إعداد
القرع والتفاح والجزر في أجزاء متساوية لصب على مبشرة كبيرة. افردي حفنة من الجوز ، وادمجيها مع قاعدة السلطة والموسم مع العسل حسب الرغبة.
سلطة: فيتامين قنبلة
المكونات:
- التفاح - 1 قطعة.
- الجزر - 2-3 قطع.
- الشبت والبقدونس.
- الفجل.
- إعادة التزود بالوقود للاختيار من بينها (زيت العجاف ، الزبادي قليل الدسم).
إعداد
التفاح والجزر صر على مبشرة كبيرة ، إضافة الخضر والفجل ، وتذوق لم يذوق مع اللبن الزبادي أو أي النفط العجاف.افرحي في مجموعة واسعة من الأطباق على نظام غذائي ، ودون وجبات. بعد ذلك ، تتوقف عملية فقدان الوزن عن كونها دقيقًا ، ولكن لتتحول إلى إجراء شافٍ لطيف.