بالنسبة للكثيرين ، السيلينيوم مادة مجهولة ، ولكن في الواقع يستحق هذا العنصر الدقيق اهتمامًا وثيقًا. من المهم بالنسبة للتشغيل العادي للعديد من الأجهزة والأنظمة الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة تؤدي عددا من الوظائف الهامة في الجسم ، لذلك فمن الجدير معرفة في الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من السيلينيوم لتكوين الجسم. فقط بفضل التجديد اليومي للرصيد يمكنك أن تشعر بخواص مفيدة.
في ما هي المنتجات الكثير من السيلينيوم؟
بادئ ذي بدء ، أود أن أقول عن معدل الاستهلاك اليومي لهذا العنصر التتبعي. يقول العلماء أنه كعنصر منفصل للسيلينيوم ، هو سم ، وإذا تم تناوله أكثر من المعتاد ، فقد تكون هناك مشاكل مختلفة مع الجسم ، على سبيل المثال ، لكن الكمية غير الكافية تؤدي إلى عجز ، وهو أمر سيئ أيضًا. في الواقع ، تكون الجرعة اليومية صغيرة جدًا وتبلغ 0.00001 غرام فقط. للحصول على مواد مفيدة للجسم ، يوصى بتنويع القائمة ببساطة.
في أي المنتجات أكبر محتوى من السيلينيوم:
- والقادة في محتوى هذه المادة حبيبات غير مكبّرة ، على سبيل المثال ، نخالة أو طحين خشن أو حبوب منتفخة. للحصول على السعر اليومي ، يكفي أن تأكل حفنة من الرقائق.
- بكميات كبيرة ، تم العثور على هذا الصغرى في المأكولات البحرية المختلفة ، على سبيل المثال ، الأسماك ، الجمبري ، الحبار ، إلخ. يتم تضمينه في تكوين والملح.
- منتج يحتوي على السلينيوم بكميات كبيرة - خميرة البيرة. تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة يتم هضم عنصر التتبع بشكل أفضل. يمكنك أيضا استخدام الخميرة العادية للخبز ، ولكن يجب سكبها بالماء المغلي. المبلغ اليومي هو 2 غرام ، ومن الضروري شرب الخميرة فقط بالماء ، ولكن معدل استهلاك السيلينيوم هو 4-10 أيام.
- هناك في المنتجات الثانوية من الحيوانات المختلفة: الكلى والقلب والكبد.
- عندما نتحدث عن الأطعمة السلينيوم ، أود أن أعزل الثوم ، ولكن مع فقدان الرائحة ، تختفي أيضًا خصائص العلاج. للوقاية من نزلات البرد ، يمكنك استهلاك 35-50 مل من عصير الثوم يوميا.
- بعد معرفة أي المنتجات تحتوي على المزيد من السيلينيوم ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد المعالجة الحرارية يتم تقليل كمية هذه المادة بشكل كبير. بعد الحفظ ، يختفي السيلينيوم تمامًا. نقطة أخرى مهمة - يمكن أن تدمر السيلينيوم الكربوهيدرات ، لذلك تحت الحظر هي الحلويات المختلفة والمعجنات وغيرها من المنتجات المماثلة. إذا كان الجسم يتلقى الكثير من الكربوهيدرات ، فإن هذا العنصر النشط لا يتم هضمه على الإطلاق.