بالنسبة للكثيرين ، يأتي الصيف مع ظهور الفراولة على الأسرة ، والتي تستخدم في الطبخ للطهي ليس فقط الحلويات ، ولكن أيضا الوجبات الخفيفة والسلطات. نظرا لشعبية التغذية السليمة ، فمن المفهوم أهمية الموضوع - يمكنك أن تأكل الفراولة عند فقدان الوزن. تنتج الشكوك عن حلاوة التوت ، بسبب محتوى الفركتوز ، ووجود الكربوهيدرات ، لأنها تتراوح بين 5 و 12٪.
خصائص مفيدة من الفراولة لفقدان الوزن
التوت مفيد بسبب تركيبها الكيميائي ، لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن والأحماض والمواد المفيدة الأخرى.
ما هو مفيد للفراولة:
- أنها تحتوي على التوت البكتين ، مما يساعد على تنقية الأمعاء ، وهذا له بالفعل تأثير إيجابي على نشاط الجهاز الهضمي.
- بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، مما يجعل من الممكن تقليل مخازن الدهون.
- خصائص مفيدة من الفراولة لفقدان الوزن هي أن التوت يساهم في إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، مما يثير ظهور وذمة. ربما يرجع ذلك إلى وجود تأثير مدر للبول سهل.
- تجدر الإشارة إلى أن الفاكهة تحتوي على الكثير من حامض الاسكوربيك ، وهو أمر مهم للجسم أثناء فقدان الوزن.
- الآثار الإيجابية للتوت على نشاط الجهاز العصبي ، وهو أمر مهم أيضا لفقدان الوزن ، لأن العديد منهم في مثل هذه الأوقات يعانون من إجهاد كبير.
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن تناول الفراولة في المساء عند فقدان الوزن ، وهكذا ، لأن التوت يحتوي على العديد من الكربوهيدرات ، في فترة ما بعد الظهر تكون زائدة عن الحاجة. إذا قررت الاستمرار في التعامل مع التوت ، قم بتقييد عدد قليل من الأشياء.
ومن الجدير بالاهتمام أيضاً معرفة ما إذا كانت كمية السعرات الحرارية من الفراولة عند فقدان الوزن ، وهكذا على 100 غرام حوالي 30 سعرة حرارية. كما ترون ، القيمة صغيرة وإذا كان هناك التوت بكميات صغيرة ، فإن الرقم لن يعاني بأي شكل من الأشكال. لا تجلس على النظام الغذائي الأحادي لأكثر من يوم ، وإلا قد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكنك ترتيب يوم فراولة ، وتناول 1.5 كيلوغرام من التوت في اليوم الواحد.
هناك أيضا نظام غذائي مصمم لمدة أربعة أيام ، والتي يمكن أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات. تبدو القائمة كما يلي:
- الإفطار : 1 ملعقة كبيرة. حليب قليل الدسم ، 350 غرام من التوت والشاي.
- وجبة خفيفة : خبز محمص مع الجبن والشاي.
- الغداء : وجبة من حساء الخضار ، قطعة من شرائح مسلوقة ، سلطة الخضار والفراولة ، والشاي.
- وجبة خفيفة : 300 غرام من التوت مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر.
- العشاء : 280 غرام من التوت ونصف الموز وفنجان من القهوة.