بالإضافة إلى الاستساغة والصفات المفيدة من اليقطين ، فهي أيضا أفضل صديق لجميع الوزن الخاسر ، لأنها فعالة جدا لفقدان الوزن. يحتوي القرع على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الحد الأدنى من السعرات الحرارية. أيضا من اليقطين يمكنك جعل الكثير من الأطباق الغذائية. يمكن أن يكون الحساء ، والفطائر والحبوب والأوعية المقاومة للحرارة والكثير من الحلويات اللذيذة والحلوة. علاوة على ذلك ، تقلل هذه الخضار من خطر السرطان وتحسن أداء القلب.
يتم تشكيل استخدام اليقطين لفقدان الوزن نظرا لتوافر العناصر الدقيقة والجزئية المفيدة.
فوائد المواد الواردة في اليقطين
فيتامين أ:
- مفيد للنمو
- يقوي العظام والأسنان.
- يحمي الجسم من العدوى.
- هو مضاد للأكسدة.
- يحسن البصر.
فيتامين ج:
- يعزز الشفاء السريع للجروح.
- هو مضاد للأكسدة.
- يحفظ من نزلات البرد والانفلونزا.
- يقوي جهاز المناعة.
فيتامين هـ:
- يحسن حالة الجلد.
- يؤثر بشكل إيجابي على الشعر والأظافر.
- الفوسفور:
- يشارك في نمو وتطور الجسم.
- يؤثر بشكل إيجابي على العظام والأنسجة الرخوة.
النحاس:
- يشارك في تشكيل الهيموجلوبين والبروتين.
الحديد:
- ينقل الأكسجين
- يشارك في تكوين خلايا الدم.
حمض البانتوثنيك:
- يزيد من لهجة الجسم.
- يعزز تراكم الطاقة ؛
- يحسن المزاج.
النظام الغذائي على القرع
على أساس اليقطين ، تم إنشاء العديد من الأنظمة الغذائية وأنظمة التغذية المختلفة. اليوم سوف نتعرف على واحد منهم.
تم تصميم حمية القرع لمدة 7-14 أيام. فقدان الوزن هو متوسط 7 كيلوغرامات. أثناء الدورة ، يجب عليك تناول أطباق اليقطين فقط ، ولكن يمكنك إضافة الخضار الأخرى وبعض الفواكه في النظام الغذائي. يجب استبعاد السكر والملح في شكل نقي. كما يُنصح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر وكريم وحليب.
الايجابيات من النظام الغذائي:
- أنت لا تشعر بالجوع.
- الغذاء متوازن
- تطهير غير مؤلم من الجسم.
- انسحاب السموم والسموم.
- الوزن لا يعود لفترة طويلة.
والآن سنتعرف على أكثر الوصفات البساطة والشعبية لحساء اليقطين الخفيف.
حساء اليقطين لفقدان الوزن
المكونات:
- ماء - 1 لتر.
- لب اللب - 1 كجم ؛
- البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- الثوم - 2 فصوص
- زبدة - 50 جم؛
- الحليب - 50 مل.
- الخضروات أو زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. ل.
- السكر - 0.5 ملعقة شاي؛
- الفلفل والملح - حسب الذوق.
إعداد
مع قطع اليقطين الجلد ، وإزالة البذور. قطع اللحم إلى مكعبات صغيرة. يتم تنظيف البصل وتقطيعه إلى قطع صغيرة. يتم تنظيف الثوم ونمر عبر الغمد. المقبل ، تقلى البصل في قدر في الزبدة حتى تصبح شفافة ، إضافة الثوم. ثم يضاف مكعبات اليقطين ، يقلى لبضع دقائق أخرى ، مع التحريك باستمرار. الآن في المقلاة ، تصب في الماء وتغلي. يُطهى على نار خفيفة لمدة نصف ساعة تقريبًا ، حتى تصبح قطع اليقطين ناعمة. طحن جميع المكونات ، ويمر من خلال غربال أو في خلاط ، إلى حالة البطاطس المهروسة. المقبل ، صب في الحليب أو كريم والفلفل والملح. يمكنك تقديم الطبق مع الخضار أو قطع اللحم.
زيت القرع لفقدان الوزن
زيت القرع ليس أقل شأنا من الكتان الشهير.
الألياف من بذور اليقطين مفيدة أيضا لفقدان الوزن. وعلاوة على ذلك ، فإنه يثبط الشهية ، يحارب الطفيليات ويساعد على تطهير الجسم. خذ الموصى به مع الوجبات الأساسية حوالي 3 مرات في اليوم على ملعقة كبيرة.