مؤشر كتلة الجسم المثالي هو قيمة تسمح لك بتحديد صحة نسبة وزن الجسم ونموه. حساب مؤشر كتلة الجسم للشخص يساعد على تقييم ما إذا كانت هناك اختلافات في الوزن أو نقص الوزن أو الزيادة.
مؤشر كتلة الجسم هو القاعدة بالنسبة للمرأة
تم تطوير مؤشرات مؤشر كتلة الجسم مرة أخرى في عام 1869 من قبل الإحصائي البلجيكي وعلم الاجتماع أدولف كيتل. لتحديد هذا المؤشر ، يتم اقتراح الصيغة:
BMI (مؤشر كتلة الجسم) = الكتلة / الارتفاع في المربع
أي أن مؤشر كتلة الجسم يساوي كتلة الجسم مقسوما على مربع الطول الذي تم التقاطه بالأمتار.
على سبيل المثال ، مع زيادة قدرها 160 سم ووزن 55 كجم ، نحصل على النتيجة التالية 55 كجم / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
يتم تفسير النتائج التي تم الحصول عليها وفقًا للمعايير التالية:
- 16-18.5: عدم كفاية وزن الجسم ؛
- 18.5-25: وزن مثالي للجسم
- 25-30: علامات البدانة الأولية ؛
- 30-35: السمنة من الدرجة الأولى ؛
- 35-40: السمنة من الدرجة الثانية.
ومع ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي مناسب فقط للبالغين ولأولئك الذين لا يمارسون الرياضة على المستوى المهني. الوزن الطبيعي للجسم من الرياضيين قد يكون أعلى من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، بسبب زيادة كتلة العضلات.
مؤشر كتلة الجسم للنساء حسب العمر
عند حساب مؤشر كتلة الجسم ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار عمر الشخص. بعد كل شيء ، مع التقدم في العمر ، كل شخص يكتسب وزنا تدريجيا ، وهذا أمر طبيعي.
معايير مؤشر كتلة الجسم كدالة للعمر (مؤشر مثالي):
- 19-24 سنة: 19.5 ؛
- 25-34 سنة: 23.2 ؛
- 35-44 سنة: 23.4 ؛
- 45-54 سنة: 25.2 سنة ؛
- بعد 55 سنة: 27.3.
كل من النقص والوزن الزائد على حد سواء ضارة للجسم. لذلك ، لا تحاول الوصول إلى الحد الأدنى من الأرقام. في الوزن المنخفض يصبح الشخص عرضة لأمراض مختلفة ويفقد النشاط.
بالإضافة إلى صيغة كيتلي ، هناك صيغ أخرى تجعل من الممكن حساب مؤشر كتلة الجسم. واحدة من أشهرها هو مؤشر بروكا ، الذي يستخدم للنساء ، الذي يبلغ نموه 155-170 سم. لتحديد وزن الجسم المثالي ، من الضروري طرح الرقم 100 من نمو الشخص بالسنتيمتر ، ثم 15٪ للنساء و 10٪ للرجال.
تعطي مؤشرات كتلة الجسم فقط النتائج التقريبية. يمكن الاسترشاد بها ، ولكن لا تأخذها من أجل الحقيقة المطلقة. لا تأخذ مؤشرات مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار بعض العوامل التي تؤثر أيضًا على الوزن المتاح: حجم ووزن كتلة العضلات ، وكمية الترسبات الدهنية ، ونسبة الدهون والعضلات.