كم عدد السعرات الحرارية في التواريخ؟

التمر - ثمار العصير من نخيل التمر ، والتي لها طعم رائع ومساعدة الشخص على تقوية صحته بسبب تشبع الجسم بالعديد من المواد المفيدة.

تكوين التواريخ

جمع التواريخ جميع المعادن والأملاح المعدنية والفيتامينات الأكثر قيمة لجسم الإنسان ، فهي غنية بالأحماض الأمينية والألياف الغذائية والبكتين. بالمناسبة ، وجد العلماء في تكوين هذه الفواكه phytohormone ، المسؤولة عن المزاج والمظهر وحتى السلوك الاجتماعي للشخص.

الفيتامينات:

• فيتامين أ
• فيتامين ج
• فيتامينات المجموعة ب ؛
• فيتامين ب.
• فيتامين هـ.

المعادن:

• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم.
• الصوديوم:
• الفوسفور.
• الحديد.

خصائص مفيدة

تعتبر التمور علاجًا ممتازًا ، ولكن على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، تجلب هذه الثمار فوائد لا تقدر بثمن لصحتنا:

• فيتامين ب 1 يزيد من وظيفة إفراز المعدة.
• فيتامين B5 تطبيع تبادل الدهون والأحماض الأمينية والكربوهيدرات.
• السليلوز يساعد على إزالة من خبث الجسم ، والسموم ، والأحماض الصفراوية ، ويزيد من كفاءة الأمعاء.
• تحتوي على مواد مفيدة تدمر البكتيريا الضارة في الجسم.
• التواريخ تقوي تقلص عضلات الرحم ، بحيث يكون التوصيل أسرع وأسهل ؛
• استخدام التمور على معدة خاوية يقتل الطفيليات.
• يساعد المغنيسيوم والبوتاسيوم على إزالة السوائل الزائدة ، مما يؤدي إلى تطبيع الوزن.

كم عدد السعرات الحرارية في 1 التاريخ؟

تعتبر قيمة السعرات الحرارية عالية ، لذا يمكنهم استبدال الحلوى أو الحلويات الأخرى. ولكن عدد السعرات الحرارية في التواريخ يعتمد على ما إذا كانت طازجة أو مجففة.

محتوى السعرات الحرارية من التمور الطازجة على 100 غرام هو أكثر من 190 سعرة حرارية ، بسبب كمية كبيرة من الكربوهيدرات. ويزن واحد في المتوسط ​​25 غراما ، وبالتالي اتضح أنه في تاريخ واحد يحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية.

في التمور المجففة ، تكون كمية الكربوهيدرات أعلى من الكربوهيدرات الطازجة ، ولكن الماء أقل بكثير ، لذلك هناك أكثر من 290 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الفواكه المجففة ، وحوالي 70 سعرة حرارية لكل حلوى ، على التوالي.

التمر - السعرات الحرارية والأذى

يجب أن نتذكر أن التواريخ الناضجة والمجففة بشكل صحيح فقط لها خصائص علاجية. على الثمار الجيدة تتجعد السطح ، لا يمكن أن يكون هناك العفن والشقوق الكبيرة ، ويجب أن يكون اللون مظلما.

في معظم الأحيان في مواعيد النظام الغذائي تستخدم في شكل الفواكه المجففة ، ونظرا لعدد السعرات الحرارية في التواريخ المجففة ، ينبغي استبعادهم من النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

كما لا ينصح بتناول هذه الفواكه أثناء تفاقم أمراض المعدة والأمعاء.

ليس من المرغوب فيه تناول التمر بكميات كبيرة ، لأن يمكن أن يزيد الضغط فجأة والصداع.

ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك تناول التمر مع الحمضيات في نفس الوقت ، لأن مزيج الكربوهيدرات والأطعمة الحمضية يمكن أن يكون ضارًا جدًا للجسم.