المشمش المجفف ليس سوى المشمش المجفف ، أو المشمش. الفواكه المجففة ، كما نعلم ، مفيدة جدا ، ولكن لسبب ما ، يمكنك في كثير من الأحيان تلبية تحذيرات أخصائيي التغذية ، حول خطر الإعجاب بهم. والسبب هو أنه إذا كان المشمش يحتوي على 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، فإن المشمش المجفف - كل 250 سعرة حرارية ، لأنه ينج من الماء ، مما يخفف من الفاكهة الطازجة ، على التوالي ، ومحتوى السكر فيه أعلى. ولذلك ، ينبغي النظر بعناية أكبر في مسألة منافع المشمش المجفف وأضراره ، من أجل تجنب العواقب غير المرغوب فيها.
ومع ذلك ، سنبدأ مع واحد لطيف - مع استخدام المشمش المجفف لجسمنا.
ما هو مفيد للمشمش المجفف للجسم؟
حول فائدة المشمش المجفف يقترح بالفعل ظهور الفواكه المجففة - برتقالية زاهية ، لذلك ، يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين وفيتامين A. بالإضافة إلى كاروتين في المشمش المجفف ، والكثير من البوتاسيوم وفيتامين C ، B1 و B2 ، E ، PP والحديد والكالسيوم ، الفوسفور.
المشمش المجفف يحتوي على كمية كبيرة من السكر - فقط 100 غرام من المشمش المجفف توفر 20 ٪ من المعيار اليومي للكربوهيدرات ، وتغطي نفس الكمية من الفواكه المجففة كامل الاحتياجات اليومية للألياف الغذائية ، أي الألياف.
تعود الخصائص المفيدة والأضرار الناتجة عن المشمش المجفف إلى الخصائص المذكورة أعلاه. بما في ذلك ، إنها مسألة الحلاوة المفرطة و "الكربوهيدرات" من المشمش المجفف ، لذلك ليس من الضروري استخدامه كوجبات خفيفة - فقط سوف تكون جوعى.
بسبب ارتفاع محتوى الكاروتينات ، يحافظ المشمش المجفف على التوازن الهرموني ، مما يعني أنه يتداخل مع عدم انتظام الدورة الشهرية ، ويزيد من الرغبة الجنسية ويخفف المظاهر قبل متلازمة الطمث.
حول ما يمكن أن تكون مكتوبة مفيدة المشمش مفيدة أطروحات كاملة ، لأن الأطباء لا يزالون يشتبه ، ولكن لا يمكن أن يثبت تأثيره على نمو الخلايا السرطانية. وفي الوقت نفسه ، يجعل الجمع بين الفيتامينات A و E و C هذه الفاكهة المجففة من مضادات الأكسدة الطبيعية ، مما يحمينا من الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى أعطال في المناعة ، ونتيجة لذلك يتم تشكيل الخلايا السرطانية.
المشمش المجفف هو وقائي مثالي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. يخفض مستويات الكوليسترول ، "ينظف" الأوعية الدموية منه ، مما يقلل من خطر تجلط الدم ، وتصلب الشرايين ، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ، يقوم المشمش المجفف بتطبيع توازن الصوديوم والبوتاسيوم. هذه اثنين من المغذيات الدقيقة لا توفر فقط التغذية من عضلة القلب ، ولكن أيضا تؤثر على تورمنا. الصوديوم يربط الماء وبكميات كبيرة يؤدي إلى تورم ، البوتاسيوم ، على العكس ، يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
ميزة أخرى من المشمش المجفف هو محتوى عالي من الحديد. ولذلك ، ينبغي استهلاكها بأمان في فترة الربيع والخريف ، وفترة البري بري ، وكذلك مع فقر الدم لتشكيل كريات الدم الحمراء.
من المشمش المجفف لفقدان الوزن؟
يتم تقليل خصائص مفيدة من المشمش المجفف لفقدان الوزن ليس فقط لإثراء كبير من الجسم النحيل مع المواد المغذية ، ولكن أيضا إلى حقيقة أن المشمش المجفف يساعد على تحديد التمعج من الأمعاء وتسريع عملية هضم الطعام. لذلك ، كل أولئك الذين قضوا وقتًا ممتعًا يومًا على طاولة الاحتفال ، يُنصح بالجلوس ليوم "على المشمش المجفف". لذلك ، قمت بتنظيف الجهاز الهضمي من كل ما حصلت عليه أمس ، وتخلص نفسك من حنين للحلويات التي تحدث بعد الإفراط في تناول الطعام.
لذلك ، مع استخدام المشمش المجفف لفقدان الوزن - برزت ، الآن سنبدأ خيارات لفقدان الوزن على المشمش المجفف.
لدينا اثنان منهم:
- يوم التفريغ
الخيار 1 - لهذا اليوم ، خذ 200 غرام من المشمش المجفف ، 2-3 لتر من الماء. في هذا اليوم ، لا شيء آخر مسموح لك. قطع المشمش المجفف إلى 5-6 أجزاء متساوية وتناول الطعام بمجرد أن المجاعة في مجموعات ، وغسلها مع الشاي أو الماء غير المحلى. - خيار يوم التفريغ 2 هو طريقة أكثر إنسانية. تأخذ 300 غرام من المشمش المجفف و 200 مل من عصير المشمش (تقلص حديثا). خفقت كل شيء في الخلاط وأكل كل 2-3 ساعات في أجزاء صغيرة.
هذه الوجبات هي مناسبة ليوم واحد فقط. إذا كنت تجلس عليها لفترة أطول ، فإنها تبطئ عملية الأيض وتستنفذ جسمك.