إلى الجسم يتلقى جميع المواد المفيدة اللازمة ، من المهم جدا أن تكون قادرة على الجمع بين المنتجات بشكل صحيح. خلاف ذلك ، لن يتم هضم الطعام ، ولكن ستبقى تعفن في المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعطل البكتيريا الميكروية في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية في المستقبل. إن المزيج الصحيح من المنتجات لن يعفيك من الشعور بعدم الراحة في الأمعاء فحسب ، بل سيعيد أيضًا عمله ويزيد نسبة استيعاب العناصر الغذائية من الطعام.
طور العلماء منذ فترة طويلة تصنيفًا لمزيج من المنتجات التي تنقسم جميعًا إلى مثالية ومسموح بها وضار.
الجمع بين مجموعات المنتجات
- فواكه حلوة . يتم هضمها بسرعة الطعام ، فمن الأفضل استخدامها بشكل منفصل عن غيرها من الأطعمة. لا ينصح باستخدامها مباشرة بعد الوجبة الرئيسية ، لأن ذلك سيحفز التخمر. أفضل فاكهة حلوة هي نصف ساعة قبل وجبة الطعام أو بعد 3 ساعات. يمكن دمجها فقط مع بعضها البعض أو إضافتها إلى الكريمة والقشدة الحامضة ومنتجات الألبان الأخرى.
- فواكه شبه حمضية . مزيج مفيد من هذه المنتجات مع الفواكه الحلوة والحامضة ومنتجات الألبان والأعشاب الدهنية المخمرة. مع غيرها من المنتجات فمن الأفضل عدم الجمع ، بسبب الاختلاف في وقت الهضم. الخوخ ، العنب البري ، العنب والبطيخ غير متوافقة مع أي شيء.
- فاكهة حامضة . يتم الجمع بين جميع الحمضيات مثل ثمار شبه الحمضية. هضم بشكل سيء مع البروتينات الحيوانية والبقوليات والنشا.
- الخضروات المتوافقة . مناسبة كإضافة إلى أي طعام وتساهم حتى في استيعابها بشكل أفضل. على سبيل المثال ، اللحم مع الخيار ، والجزر مع الجبن ، والملفوف الأبيض مع الزبدة ، ومنتجات المخابز مع البنجر ، الخ.
- خضار أقل توافقا . وهي تشمل القرنبيط ، المطبوخة بواجهة بيضاء ، البازلاء والباذنجان. من الجيد تناولها مع الخبز والخضروات والدهون. لا ينصح بدمج البروتين والحليب مع الحيوانات.
- المنتجات النشوية . هذه مجموعة متنوعة من منتجات الخبز والحبوب والبطاطا والذرة. مزيج من هذه الأطعمة مثالية مع الدهون والخضروات والخضر. فمن الأفضل عدم الاتصال مع بعضها البعض ، مجموعة من الوزن الزائد ممكن. موانع للأكل مع اللحوم والأسماك والحليب والكفير والخبز والفاكهة.
- منتجات البروتين . أي منتجات يوجد فيها بروتين ، مقترنة تمامًا بالخضر والخضار ، بالإضافة إلى أنها تزيل المواد السامة من الجسم. لا تحتاج إلى تحميل المعدة باستخدام هذه المنتجات مع النشاء والفواكه الحلوة.
- الخضر . مناسبة لكل شيء ما عدا الحليب. من المستحسن أن أكل مجموعة من الخضار يوميا. فهو مثالي للأطعمة النشوية والبروتينية ، ويساعد على هضم المواد المفيدة.
- الدهون . أي نفط ، كريم ، دهون ، الخ. مهمتهم الرئيسية هي تعليق إفراز عصير المعدة. من الأفضل تناول مثل هذه الأطعمة أمام الطبق الرئيسي. يتم الجمع بينها بشكل مثالي مع الخضار والخضار ، وفي بعض الأحيان مع الفواكه والتوت. لا يمكنك الجمع بين الدهون النباتية والحيوانية.
- سكر . يتطلب استخدام منفصل ، في تركيبة مع البروتينات والنشا ، يتجول. استثناء هو العسل ، ومواده تمنع التسوس. يمكنك تناول الطعام لمدة 30 دقيقة. قبل وجبات الطعام ، بعد - المحرمات.
تذكر أن جسم الأشخاص المختلفين ليس هو نفسه ، بحيث أن ما يناسب الشخص يمكن أن يسبب عدم الراحة في شخص آخر ، لكن الأحكام الرئيسية تظل سارية بالنسبة للجميع.
مزيج من المنتجات لفقدان الوزن
واحدة من المهام الرئيسية للتغذية السليمة هي الحفاظ على الوزن المثالي عندما يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والمواد الدقيقة اللازمة.
بعض الأمثلة على مجموعة مناسبة من المنتجات هي:
- اللحوم والخضروات.
- اللبن والتفاح
- السمك والمعكرونة من الأصناف الصعبة.
- البطاطس مع الجبن.
- الذرة مع الفاصوليا الخضراء.
- مخلل الملفوف بالكمون؛
- الشاي الاخضر مع الليمون.
التركيبة الصحيحة من الأطعمة ستسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة ، وعندما تصبح هذه الوجبة هي القاعدة ، لا يمكنك أن تقلق من أن الجنيه سيعود.