تساعد التغذية سفيتلانا فوس الناس على تغيير نظامهم الغذائي والتخلص من الوزن الزائد. يتم استخدام توصياته من قبل المشاركين في برنامج "Suspended and Happy" وآخرون على استعداد.
مجلس التغذية سفيتلانا فوس
- لتحسين نتيجة فقدان الوزن ، قم بتوصيل النظام الغذائي الصحيح بممارسة الرياضة.
- احفظ يوميات لتدوين كل ما تأكله.
- الصيام سيساعد على إنقاص الوزن ببضعة جنيهات ، ثم يتوقف الوزن ببساطة.
- رفض استخدام السكر ، يمكنك استبداله مع الفواكه المجففة والعسل أو الفواكه الطازجة.
- تناول وجبات صغيرة وبشكل منتظم.
- من منتجات اللحوم ، تعطي الأفضلية للدجاج الأبيض أو لحم العجل. أيضا تناول الأسماك والمأكولات البحرية.
توصيات اختصاصي التغذية سفيتلانا فوس حول استخدام مختلف الأقراص والمكملات الغذائية
في هذا الصدد ، فإن الرأي القاطع والأهم ، هو ضد استخدام أي من الأدوية التي تحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. إن استخدام هذه الأقراص يثير ظهور مشاكل صحية خطيرة: حالة الشعر والأظافر وتدهور الجلد وتوقف الطمث ومشاكل أخرى تحدث. الاستثناء الوحيد هو الألياف العادية ، وهو مفيد لفقدان الوزن.
نصيحة سفيتلانا فوس على الطهي
أفضل طريقة لإعداد الطعام المناسب هي للزوجين. في هذه الحالة ، سوف تقوم بحفظ أقصى كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة. كثير من الناس يقولون أن هذه الأطعمة ليست لذيذة. في هذه الحالة ، يمكنك طهي الطعام لثنائي ، ثم تقديمه حسب الرغبة. أما بالنسبة للخبيز ، فمن الأفضل استخدام هذا الخيار بشكل غير منتظم وأثناء الطبخ لا تستخدم الزبدة ، وطهي الطبق في العصير الخاص به.
توصيات Svetlana Fus على اختيار النظام الغذائي
وفقا لنظام غذائي أخصائي التغذية ليست وسيلة فعالة لانقاص وزنه. تقييد في التغذية
قائمة عينة من Svetlana Fus
الإفطار: 250 غرام من سلطة الخضار والبيض وشريحة من خبز الحبوب الكاملة والجبن من الأصناف الصلبة.
وجبة الإفطار الثانية: كوب من الزبادي أو التفاح أو البرتقال.
الغداء: شريحة من لحم العجل مطهو ببطء و 250 غرام من سلطة الخضار.
العشاء: 250 غرام من الخضروات المخبوزة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة وبيضتين.