الإفطار - هذه هي الوجبة الأكثر إثارة للجدل ، لأن لا أحد يتسبب في ضرر مأدبة عشاء دسمة قبل الذهاب إلى السرير. ولكن في المعركة من أجل الحاجة إلى وجبة الإفطار ، يتم تصوير "الحمية الغذائية" ، التي تعتبر الوجبة الرئيسية والبداية المنطقية من اليوم ، ونحن ، السكان ، الذين ، في رغبتهم في النوم لمدة 15 دقيقة إضافية ، سوف يتخلون عن العصيدة بكل سرور ويأكلون ساندويتش لذيذ أكثر بكثير مع النقانق.
إذا كنت تغني بفوائد وجبة الإفطار ، فهذا أمر عديم الفائدة (لأن الأغبياء لا يجادلون إلا بأغبياء ، لأن الجميع سيبقى مع رأيهم الشخصي) ، فعلى الأقل سنحاول أن نوفر لك قائمة بما هو مفيد لتناول الإفطار. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون لذيذ جدا.
أسهل وأروع
اترك النقانق لسلطة العاصمة ، و لتناول وجبة الإفطار ، سوف نقوم بإعداد الخبز المحمص مع الحشوات المكررة. سيكون في كل تفاهمات وجبة الإفطار لـ "5+" - وجبة فطور لذيذة وصحية.
- الجبن مع الخضار المفروم ناعما وزيت الزيتون والأعشاب البروفنسالية هي "زيوت التشحيم" المثالية لنخب الفرنسية الحساسة.
- سمك السلمون المملح والجبن الحلوى الناعمة.
- Pâté الأسماك محلية الصنع والخضر والزيتون.
هل تجدر الإشارة إلى أن خبز الجاودار مع النخالة ومختلف مساحيق الفواكه والحبوب مفيدة سيكون منتج أكثر فائدة للخبز المحمص لتناول الافطار.
وجبات الكربوهيدرات
يجب أن يحتوي الفطور المفيد للنساء على البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، فقط كل المكونات يجب أن تكون مفيدة! أما بالنسبة للكربوهيدرات ، فلا شيء أكثر براعة من حبوب الحبوب الكاملة ، أو في أسوأ الأحوال ، البشرية لم تخترق رقائق الحبوب.
من الأفضل عدم غلي كل هذه الحبوب ، ولكن على البخار بالماء المغلي. أما بالنسبة للإضافات ، فهناك مكان للتفرق:
- مجموعة متنوعة من أنواع المكسرات.
- البذور والكتان والسمسم والسمسم.
- الفواكه المجففة والتوت المجفف في وفرة مفيدة؛
- التوت الطازج أو المجمد
- منتجات الحليب - الحليب أو الكريمة ، إضافة إلى العصيدة الموجودة بالفعل في اللوحة.
- القرفة والكاكاو - دعهم تزيين وتكملة مجموعة مستساغ ، ودون سكر.
تخيلات البيض
كما قالت Faina Ranevskaya ذات مرة: "تم إعادة تأهيل البيض" ، لأن كل الضجيج حول "الكوليسترول" سمح له بتخفيف العجز. في هذه الأثناء ، فإن البيض المقلي أو البيض المسلوق هو وجبة فطور مفيدة ومغذية للغاية ، ومغذية لفترة طويلة. نحن نقدم لك
- لحم الخنزير.
- النقانق.
- الجبن.
- اللبن والزبادي الطبيعي.
- الخضر.
- الخضروات.
- الفاصوليا والعدس.
- والحلوى من الممكن صنع الكلافوتي - البيض ، الفانيلين ، الكريمة ، الطحين والتوت.