إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو اتباع نظام غذائي ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، يمكن للأنظمة الغذائية أن تلحق ضررا هائلا بجسمنا ، لأن معظمها يعتمد على الاستبعاد الكامل لتلك المنتجات التي تحتاجها جميع أجسادنا مثل الأكسجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار نظام غذائي جامد لا يمكن أن يتحمل الإضرابات عن الطعام ويفشل ، أو ينقض على الطعام المحظور بعد نهاية الحمية. هل من الغريب أن في هذه الحالة ، يعود الجنيه بسرعة إلى المكان؟ بالنسبة لأولئك الذين لديهم تذمر في المعدة من أحدهم أن يجلس على نظام غذائي صارم ، فإننا نقترح أن تفقد الوزن على الحساء.
مصلحة
النظام الغذائي على الحساء لن ينقذك فقط من الوزن الزائد دون أن يتسبب لك بأضرار عقلية وجسدية ، وشوربات الخضار سوف تشبع جسمك مع الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة ، وتسريع عملية الأيض ، وإزالة جميع السموم والسموم ، ومشاكل الجهاز الهضمي ستبقى في الماضي البعيد. بالإضافة إلى ذلك ، الحساء لانقاص الوزن - هي فرصة للتخلص من الإدمان على الحلويات والكحول ، لأن الاستهلاك المستمر للخضار سيخفض مستوى الأنسولين.
قواعد النظام الغذائي
على نظام غذائي الحساء يجب أن يجلس لمدة 7 إلى 10 أيام. في هذا الوقت ، يجب عليك استبعاد تماما من الصودا الخاصة بك حمية والحلويات والدقيق والدهون. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لمدة أسبوع كامل يمكنك أن تأكل فقط الحساء لانقاص الوزن. سيكون لديك الفرصة لتنويع النظام الغذائي الخاص بك عن طريق استهلاك مختلف الخضروات والفواكه ، وكذلك الدجاج قليلة الدسم واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. دائما إزالة الجلد من الدجاج ، وإزالة الدهون من اللحم.
لذا ، دعونا نختار أي حساء لنفقد وزنك حسب ذوقك.
كريم من حساء القرنبيط
هذا الحساء منخفض السعرات الحرارية للقرنبيط مفيد لفقدان الوزن.
المكونات:
- الحليب - 0،6 لتر
- ماء - 0،3 لتر
- القرنبيط - 0،5 كجم
- الكراث - 1 جهاز كمبيوتر.
- البصل - 1 جهاز كمبيوتر.
- زبدة - 30 غ
- الملح والفلفل
إعداد
يخلط الحليب والماء ويغلي. في غضون ذلك ، تفكيك القرنبيط على النورات وإلقاء في السائل المغلي. طهي على نار خفيفة حتى ينعم الملفوف. قطع البصل والكراث إلى حلقات رقيقة. في مقلاة بالزبدة ، اقلي البصل أولاً ثم أضف الكراث. في الحساء المعد ، أضيفي البصل المقلي ، وخفقي كل شيء في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يُغلى الحساء المُحضّر ويُضاف الملح والفلفل.
حساء اليقطين
المكونات:
- اليقطين - 250 غ
- الجزر - 100 غرام (2 قطعة)
- بصل - 50 غم (قطعة واحدة)
- زبدة - 10 غم (ملعقة واحدة)
- ماء - 500 غ
- البقدونس والشبت والكزبرة
- الملح والفلفل
- حامض الستريك أو عصير ليمون واحد
إعداد
في اليقطين الماء المملح طبخ ، مقطعة إلى مكعبات. في هذه الأثناء ، على الزبدة ، تقلى البصل والجزر المفروم. عندما يلين اليقطين ، إضافة الخضروات ، طبخ معا 5 دقائق. أضف إلى حامض الستريك على طرف السكين أو عصير الليمون. الملح والفلفل ورش مع الأعشاب.
حساء البصل
سوف يساعدك حساء البصل ليس فقط مع فقدان الوزن - بل هو طبق كامل ومرضية يمكن أن يوفر جسمك مع جميع العناصر الغذائية الضرورية.
المكونات:
- البصل - 6 قطع.
- الملفوف - 0،5 كجم
- الكرفس - 1 حزمة
- الفلفل الحلو - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الطماطم - 3 قطع.
- الملح والفلفل
- الماء 1.5 لتر
إعداد
تقطع كل الخضار إلى مكعبات ، وتوضع في مقلاة وتُسكب بالماء. يُغلى المزيج ويُقلل من الحرارة ويُطهى حتى يصبح جاهزًا للخضار. تُرفع عن النار وتُضاف الملح والفلفل والتوابل - إذا رغبت في ذلك ، اترك الشوربة تتشرب لمدة ساعة تقريبًا.
استعرضنا ثلاث وصفات حمية غذائية الأكثر شعبية لفقدان الوزن. دع هذه الأطباق اللذيذة والصحية تصبح قاطرة في طريقك إلى نمط حياة صحي!