لتحقيق تنمية متناغمة وصحية ، يحتاج كل شخص إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذه القاعدة كانت معروفة للناس في العصور القديمة. صحيح ، هذا النوع من الأحمال على العضلات تغيرت في كثير من الأحيان - في عهود مختلفة يفضل الناس مختلف الأنشطة. في المجتمع الحديث ، ومع ذلك ، العديد من النساء يحضرن ناد للياقة البدنية ، لأنه خلال اللياقة البدنية ، ليس فقط من الممكن تحسين شخصياتهم ، ولكن أيضا للهروب من المشاكل اليومية ، والضجة والمتاعب.
تلعب الموسيقى دورًا كبيرًا في جودة كل رياضة . يجب أن تكون الموسيقى ممتعة عند الاستماع والاسترخاء في بعض مراحل النشاط والنشاط في المراحل الأخرى. إن الاختيار الصحيح للموسيقى للتمارين الرياضية واللياقة البدنية يسمح لك بتحقيق الوئام الكامل للجسم والروح ، والتمتع بالتدريب.
مطلوب الموسيقى من أجل اللياقة البدنية ، ليس فقط في نادي اللياقة البدنية. هؤلاء النساء اللاتي يخططن لتكرار التمارين في المنزل ، يجب أن يحصلن أيضاً على موسيقى إيقاعية من أجل اللياقة البدنية. من المؤكد أن الكثيرين قد اهتموا بحقيقة أنه في نادي اللياقة البدنية يمكنك أن تفعل دون انقطاع لمدة ساعة أو أكثر ، وفي المنزل في 15 دقيقة تشعر بالتعب. يدعي مدربو اللياقة البدنية المحترفون أن هذه الظاهرة مرتبطة بالموسيقى المختارة بشكل غير صحيح من أجل اللياقة في المنزل.
وجد العلماء الكنديون أن الموسيقى لها تأثير قوي على أداء أي تمرينات بدنية. الموسيقى الخلفية قادرة على زيادة مؤشرات القوة عدة مرات أثناء التدريب. والرقص والموسيقى الإيقاعية من أجل اللياقة يجعل التمارين أكثر كثافة. وتحدد الموسيقى الاحترافية من أجل اللياقة البدنية وتيرة التدريب وتشتت انتباه الشخص عن أنه متعب بالفعل. وفي هذا الصدد ، يكون التدريب أكثر طولاً ، وتكون نتائج التدريب أكثر إنتاجية.
القواعد الأساسية لاختيار الموسيقى من أجل اللياقة:
- أهم معيار لاختيار الموسيقى من أجل اللياقة البدنية - يجب أن يكون إيقاعيًا ودون توقف.
- يجب أن تتزامن وتيرة الموسيقى من أجل اللياقة مع سرعة ضربات القلب. خلاف ذلك ، سوف تشعر بعدم الراحة أثناء التدريب وتضيع باستمرار.
- يجب أن يكون الحجم الموسيقي لأي تركيبة للتدريب ثلاثة أرباع ، أي حجم المسيرة.
- يجب اختيار وتيرة الموسيقى من أجل اللياقة اعتمادا على مستوى التدريب. بالنسبة للمبتدئين ، يجب ألا تكون السرعة عالية جدًا ، وإلا فستكون هناك إمكانية للإصابة.
- يجب أن تكون الموسيقى الاحترافية من أجل اللياقة البدنية لحنية. لا ينبغي أن تكون التمارين البدنية سوى اللحن لطيف ، وليس الأذن القطع.
- يجب أن تكون موسيقى اللياقة البدنية عالية بما يكفي. يجب أن تكون مشحونة بالطاقة وموضوعة بموجة موجبة.
لا تنسى أنه يجب اختيار موسيقى اللياقة بناءً على التمارين التي ستقوم بها. البيلاتس هي مناسبة للتركيبات مع إيقاع من 50 إلى 90 نبضة في الدقيقة. لتدريب القوة المكثف ، يجب عليك اختيار الموسيقى مع إيقاع من 100 إلى 130 نبضة في الدقيقة. من المهم للغاية اختيار الموسيقى المناسبة لتدريب القلب. تتطلب هذه الفئات بعض القدرة على التحمل ، لذلك يجب أن تكون الموسيقى بمثابة نوع من إعادة الشحن. أفضل سرعة لهذه الموسيقى هي 140-180 نبضة في الدقيقة.
من المهم جدًا أن تكون المؤلفات ممتعة عند الاستماع - بعد كل شيء ، فإن التوظيف من خلال اللياقة البدنية إلى الموسيقى سوف يجلب متعة إضافية. لهذا اليوم في المتاجر الموسيقية ، يمكن الحصول على مجموعة خاصة من الموسيقى من أجل اللياقة البدنية حيث يتم جمع أفضل التركيبات للأنشطة البدنية. حاول أن تعمل تحته ، ربما فقط مثل هذا التافه ، ليس لديك ما يكفي لتدريب أفضل.