إذا كنت تسمع أزمة في الركبة ، فابحث على الفور عن الأسباب ، وإلا يمكن أن تتطور أمراض غير سارة والتي ستعطيك مشكلة أكثر بكثير من مجرد صوت غير سار. يمكن أن تكون أزمة في الركبة أثناء الثني شرطًا أساسيًا لتطوير فصال العظم في مفصل الركبة أو أي مشكلة أخرى مشابهة.
أزمة في الركبتين: الأسباب
دعنا نفكر في الأسباب المحتملة:
- حمولة عالية على المفصل . إذا قمت برفع أشياء ثقيلة ، على سبيل المثال ، القيام برفع الأثقال ، فمن الممكن مع مرور الوقت أن يكون هناك ألم وأزمة في الركبتين. يمكن أن يؤدي نفس التأثير إلى مشاركة الأشخاص في ممارسة الرياضة ، أو تلك التي يتعين عليك فيها تحميل أقدامك لفترة طويلة.
- طعام غير صحيح . إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في الخضروات والفواكه والمنتجات التي تساهم في إنتاج الكولاجين ، فيجب عليك مراجعة قائمتك بعناية.
- الكعب العالي . لم يتم إنشاء جسمنا للمشي على الكعب خنجر ، حتى إذا كان رفع القدم يتجاوز 3-4 سم ، يتم إعطاء زيادة الحمل لمفصل الركبة.
- السمنة . إذا كان وزن الشخص يتجاوز إلى حد كبير القاعدة ، يصبح من الصعب بطبيعة الحال المشي ، وستبدأ الركبتان في الشعور بالألم. من الضروري التخلص من الوزن الزائد ،
- طريقة سلبية في الحياة . عمل المكتب يجعلنا نقضي معظم وقتنا في الجلوس ، مما يعطي تأثيرًا جانبيًا.
علاج أزمة في الركبتين
بعد تحديد السبب ، من الضروري التعامل مع القضاء عليه. على الأرجح ، بعد مخاطبتك للطبيب ، تتلقى نصيحة كلاسيكية - لتتحرك أكثر حيث غالباً ما تحدث أزمة الركبتين بسبب ترسب الأملاح ، ويتم التخلص منها بسهولة عن طريق التدريب الرياضي.
مراجعة القائمة اليومية. تخلص من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات السريعة وما إلى ذلك. في النظام الغذائي الخاص بك ، يجب أن تكون الفواكه والخضروات بالضرورة موجودة ، والتي ستزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات المفيدة. يقلل من استهلاك الأطباق الحارة والمالحة والحلوة ، وهذا يقلل من ترسب الأملاح ، وفي نفس الوقت والتخلص من الوزن الزائد ، إن وجد.
يمكن التخلص من الحكة في الركبتين أثناء المشي باستخدام الجيلاتين العادي ، الذي يباع في أكياس في أي محل بقالة. الجيلاتين هو نفس الكولاجين من الصيدليات الموصى بها لمثل هذه الأمراض. يقوي الأربطة والمفاصل ، ويجعل الأنسجة أقوى وأكثر مرونة. بالمناسبة ، عمل مركبات الكولاجين الباهظة و الجيلاتين الغذائي هو فعال بنفس القدر ، لذلك ليس هناك سبب للدفع.
إذا كنت رياضيًا وركبتيك تحصل على الكثير من العمل ، فمن المستحسن استخدام حوالي 10 غرام من الجيلاتين في اليوم الواحد ، إذا كان الحمل متوسطًا ، ثم حوالي 5 غرام ، اختر طريقة الاستقبال بنفسك ، وربما الأكثر متعة هو إعداد فاكهة أو هلام التوت. كما سيعمل السمك المصنوع من لحم الخنزير وجلد الخنزير كمصدر جيد للكولاجين.
إذا لم تمر الأزمة في الركبة أثناء التمديد ، على الرغم من التدابير المتخذة ، فإنه يستحق الأمر على الفور الاتصال بالطبيب والقيام بالأشعة السينية. على الرغم من كقاعدة ، ما يكفي من الأساليب المذكورة.
أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك استخدام ضمادات مرنة خاصة أو ضمادات تقلل من العبء على مفصل الركبة.
لا تكون مراهم الاحتباس الحراري لا لزوم لها أو مجرد حمام ساخن بعد يوم حافل ، وسوف يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
راقب صحتك ولا تديرها. سيكون العمل دائمًا ، لذلك من المهم للغاية إيجاد وقت للترفيه والأنشطة الترفيهية.