الشتاء هو الوقت المثالي للتزلج. هناك العديد من الاتجاهات المختلفة المعروفة ، حيث سيكون الكثيرون قادرين على إيجاد لأنفسهم ما سيحقق المتعة. بالإضافة إلى ذلك ، التدريب في الهواء الطلق لديه مجموعة واسعة من الفوائد للشخص.
أهداف وأهداف التزلج
واحدة من أكثر شعبية هو التزلج. يتم تمثيل العديد من التوجيهات المضمنة بها في الألعاب الأولمبية. أهمية التزلج لرجل هائلة:
- العافية . خلال التدريب ، يقوم الجسم بالكثير من العمل البدني ، والذي له تأثير إيجابي على الصحة.
- التعليمية . أثناء التزلّج ، يتعلّم الشخص ويحسّن في نفسه العديد من المهارات المهمة ، على سبيل المثال ، التحمّل ، الرشاقة ، القوة ، القدرة على التحمل وما إلى ذلك.
- التطبيقية . تستخدم الزحافات في أنشطة العمل المختلفة ، والجيش ، والحياة اليومية وفي المجالات الأخرى.
كيف يؤثر التزلج على صحة الإنسان؟
ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك الحصول على تأثير إيجابي كبير ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن جميع مجموعات العضلات تقريبا تشارك في العمل. يتشابه تأثير التزلج على الجسم مع الركض أو القفز ، ولكن الحمل لطيف ، لذا يمكن التعامل مع العديد من المناطق حتى من قبل الأشخاص في عصورهم. التدريب مسموح لكل من الأطفال الصغار والمتقاعدين.
فوائد التزلج على الصحة
الحديث عن التأثير الإيجابي الذي يحصل عليه الشخص ، وهو الحصول على الزحافات بانتظام ، يمكن أن يكون وقتًا طويلاً. هذا يرجع ليس فقط إلى حقيقة أن لديك للعمل مع يديك وقدميك ، والحفاظ على توازنك ، ولكن أيضا لأن التدريب يحدث في الهواء الطلق.
- المشي في الشارع في فصل الشتاء ، على غرار التبريد ، مما يساعد على تعزيز الحصانة .
- هناك تقوية للقلب والأوعية الدموية ، وكل ذلك لأن التزلج هو الحمل القلبي.
- ترتبط فوائد التزلج بمفهوم مثل العلاج الطبيعي ، الذي ينطوي على الشفاء وتقوية الجسم من خلال التدريب في الهواء الطلق. هذا يسمح لك للتعامل مع الأرق ، وتحقيق الاستقرار في الجهاز العصبي ، وتحسين المزاج والتعامل مع الإجهاد .
- يعزز التهوية الرئوية ، مما يزيد من كمية الأوكسجين الوارد في الجسم.
- يساعد التزلج على إنقاص الوزن وتقوية الجهاز العضلي.
ضرر على التزلج
في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب التزلج العديد من المشاكل الصحية. تعد إصابات التزلج ظاهرة متكررة ، وكل ذلك بسبب عدم الالتزام بلوائح السلامة والمعدات المشابهة غير الصحيحة والقيادة على المسارات غير المقصودة. في وصف إيجابيات وسلبيات التزلج ، من المهم الانتباه إلى موانع الاستعمال.
- أمراض خطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي أو العمود الفقري.
- أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
- فترة الحمل.
- ضعف المناعة والمشاكل المشتركة.
- عانى مؤخرا من الأمراض والعمليات.
أنواع التزلج
كما ذكرنا من قبل ، يعتبر الاتجاه الرياضي المعروض الأكثر ضخامة. أنواع التزلج الرئيسية ووصفها المختصر:
- التزلج عبر البلاد . إنها رياضة دورية تتسابق على مسافات مختلفة. وهي تشمل: بداية منفصلة ، بداية جماعية ، سباق السعي وغيرها.
- التزلج الألبي . يحدث النسب من الجبل على طول مسار معين ، والذي يشار إليه من خلال بوابة خاصة. دائما يتم تحديد طول الطريق ، وارتفاع يقفز وارتفاع عدد من البوابات بوضوح. هناك أنواع مختلفة من الرياضات على الزحافات: التعرج ، العملاق ، التعرج العملاق ، الإنحدار وهلم جرا.
- القفز على التزلج مع نقطة انطلاق . في هذه الرياضة الخاصة تستخدم أجنحة التزلج ، والتي تساعد الرياضي ، وتمزيق نفسه من الأرض ، لتنظيم الرحلة.
- حدث عبر البلاد . في هذا الاتجاه ، يتم الجمع بين القفزات من نقطة الانطلاق (محاولتين) وسباق بطول 15 كم.
- على الجليد . ينطوي هذا التزلج على القيام بتمارين على أحد التزلج ، وهو ما يسمى بـ "لوح الثلج". هناك عدة أنواع: سباق التعرج العملاق والتوازي ، والتقاطع على الجليد وغيرها.
- حرة . هذا الاتجاه ينطوي على أداء مختلف الحيل والقفزات. هناك العديد من التخصصات: الألعاب البهلوانية التزلج ، قطب ، عبر التزلج ونصف الأنابيب.
كيف تفعل التزلج؟
هناك العديد من الشروط المهمة التي يجب على المبتدئين الانتباه إليها.
- من الضروري اختيار المعدات المناسبة. عند اختيار الزحافات ، يتم أخذ التفاصيل المهمة بعين الاعتبار ، على سبيل المثال ، الرياضة والنمو وما إلى ذلك.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك شراء الملابس المناسبة ، والتي لا ينبغي أن تعرقل الحركات ، ولكن من الجيد الحفاظ على الدفء.
- من الضروري الخضوع للفحص واستبعاد موانع الاستعمال الممكنة.
- يجب أن يبدأ المبتدئين بأقل قدر ممكن من الأحمال وأن يتأكدوا من الركوب على الطرق المعدة. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تتدرب مع المدرب.
- إذا أراد شخص أن يمارس مهنياً ، يجب أن يتم التحضير للتزلج في مدارس خاصة حيث يتم تطوير برامج التدريب.
حقائق مثيرة للاهتمام حول التزلج
على الأرجح ، في كل مجال ، يمكنك العثور على معلومات غير معروفة لعدد كبير من الأشخاص. هناك حقائق مثيرة للاهتمام حول رياضة التزلج:
- بدأ استخدام التزلج في وقت استخدمت فيه جلود الحيوانات بدلاً من الملابس. وقد ثبت ذلك من خلال النقوش التي تم العثور عليها.
- سيهتم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بمعرفة أنه في غضون ساعة بالسيارة ، يمكنك رمي حوالي 350-400 سعر حراري.
- ويعتقد أن التزلج نشأ في وقت الاسكندنافيين القدماء ، وهكذا كان لديهم راعي ألوهية من الزحافات - Ullom.
- تم إدراج وجهات التزلج الرياضية لأول مرة في الألعاب الأولمبية في عام 1924 ، ثم تم أخذ جميع الجوائز تقريبًا من قبل الفريق النرويجي.
- وصلت الزلاجات الأولى لممارسة الرياضة بطول ثلاثة أمتار.
- كان أول مكتشف للتزلج في سويسرا هو آرثر كونان دويل.
أساطير التزلج
عمليا في كل اتجاه رياضي ، تقام المسابقات ، مما يساعد على تمييز الأفضل بين جميع المشاركين. حصل أبطال التزلج على ميداليات في مسابقات مختلفة ، بما في ذلك الألعاب الأولمبية.
- بيورن دالي . متسابق يحمل لقب ست بطولات كأس العالم وثماني ميداليات ذهبية أولمبية.
- ترافيس رايس . إنجازات هذا المتزحلق على الجليد هي أساس هذه الرياضة ، وأنها تحدد الاتجاه لمزيد من التطوير. لديه قائمة واسعة من الجوائز.
- توني سايلر . المتزحلق النمساوي الشهير ، وهو واحد من ثلاثة أبطال عالميين مطلقين. وهو أيضا بطل العالم سبع مرات بين الرجال.
بيورن دالي
ترافيس رايس
توني سايلر