إذا قررت البدء في العمل يوم الاثنين المقبل ، فإن اختيار الأحذية الرياضية ليس مشكلة ذات أهمية أساسية. أحذية الجري المتخصصة ليست ضرورية للجميع ، في البداية ، كما أن الأحذية الرياضية البسيطة "للتسوق" مناسبة أيضًا. القاعدة الأولى لكيفية اختيار أحذية رياضية للتشغيل - تأكد من أنه مع تشغيل لديك كل شيء على محمل الجد ولفترة طويلة.
من الذي يحتاج الاحذية؟
كما سبق أن ذكرنا أعلاه ، فإن الوافد الجديد لمتابعة النماذج الأكثر تطوراً لا معنى له. من الضروري أن تسترشد بالمبدأ - فكلما زاد طول تشغيلك وأسرع ، يجب أن تكون الأحذية الرياضية الأفضل والأكثر تخصصًا.
قبل أن تخبرنا عن الفروق الدقيقة في كيفية اختيار أحذية الركض ، دعنا نحدد من هم حيويون:
- تقوم بتشغيل حلقة مفرغة بسرعة 13 كم / ساعة ، أكثر من 30 دقيقة ؛
- أنت تركض في الشارع لمدة 30 دقيقة على الأقل ، على الأقل مرتين في الأسبوع.
- وزنك أعلى من 78 كجم (للنساء) و 84 كيلوغرام (للرجال).
هذا كل شئ في حالات أخرى ، إذا كنت تعمل على جهاز تدويس للتدفئة ، أو بسرعة أقل من 13 كم / ساعة ، ستحتاج إلى أحذية رياضية عادية ، بسعر أقل بكثير. وبصفة عامة ، فإن جهاز الجري تم إطفائه تمامًا.
إستهلاك الدين
منذ أن تطرقت إلى موضوع الاستهلاك ، سنخبرك عن أهم شيء يجب الانتباه إليه عندما تكون في متجر متخصص باهظ الثمن ، فأنت تطلب من البائع اختيار الأحذية الرياضية. أنت ، بالطبع ، سوف تجيب ، وتقديم المشورة أغلى وليس بالضرورة النوعية.
الشيء الأكثر أهمية في الأحذية الرياضية هو تسولي. يعتمد هيكلها على مدة التشغيل ، وسلامة قدميك والمفاصل ، وبالطبع على السعر.
هناك فئتان من النعال:
- treylovye.
- الأسفلت.
درب أحذية رياضية
وهي مصممة للتشغيل على الأرض ، كونها نوع من السيارات على الطرق الوعرة بين الأحذية الرياضية. يركضون في الجبال والغابات وعدم التساوي. وعلى النقيض من حقيقة أن الركض في مثل هذه المناطق أقل ملاءمة من الأسفلت المسطح ، فإن ماصات الصدمات تكون أضعف من تلك الموجودة في نماذج الإسفلت ، لأن الأرض نفسها هي امتصاص جيد للصدمات. ولكنها تتميز بطبقة كثيفة ، وغالباً ما تكون مع غور تكس ، بالإضافة إلى قبضة جيدة للنعل مع الأرض.
حذاء الاسفلت
في أغلب الأحيان ، يجب أن تتوقف أفكار سكان المدينة حول موضوع كيفية اختيار أحذية الركض الصحيحة بالضبط على نماذج الإسفلت. في الحدائق ، في الملاعب ، في المدينة - لدينا في كل مكان الأسفلت ، الأمر الذي يتطلب انخفاض كبير.
يتلقى خطى الركض على طول الأسفلت حمولة من بضعة أطنان ، وعند كل هبوط يتم تحميل القدم بوزن يتجاوز وزن الجسم بمقدار 6 مرات. يتم حقن لامتصاص الصدمات في النعل ، يمكن وضعها على الكعب ، أو على إصبع القدم والكعب. من المهم هنا معرفة أي جزء من القدم تهبط عليه.
التبني عامية
اختيار أي الاحذية لشراء ، وليس لا لزوم لها سوف تعرف وأنواع من امتصاص الصدمات. يتم وضع علامة على باطن (على الكعب أو القدمين والكعب ، اعتمادا على المكان الذي يتم وضعها) في شكل نقوش - جل ، الهواء ، موجة ، الشبكة ، Hydroflow. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، فإنهم بحاجة إلى أحذية رياضية بامتصاص الصدمات على كل من الكعب وأصبع القدم ، بغض النظر عن أسلوب الركض.
من المهم أيضا النظر في وضع القدمين (هل انتبهت إليه؟). عند الركض ، يمكن خلط قدميك بالتوازي ، أو إلى الداخل أو الخارج. هذا ما يسمى بالقولبة. بالنسبة لأولئك الذين يضعون أقدامهم بشكل متواز وأولئك الذين هم أقل من ذلك بقليل (hypoproduction) إطلاق سراح أحذية رياضية محايدة. بالنسبة لأولئك الذين يضعون أقدامهم للخارج ، من المهم جدًا شراء الثبات (سيحدون من دوران القدم).
في المتاجر عبر الإنترنت ، يمكنك تطبيق مرشح "الاستقرار" أو "الوسادة" - حيث سيعمل الموقع نفسه "على التقاط" كل ما تحتاجه. وفي المتاجر الموجودة في الحياة الواقعية ، ما عليك إلا استخدام كلمة "pronation" ، حيث لا يعرفها جميع البائعين. فقط قل لي كيف تتكشف (أو لا تتكشف) ساقك.