استخدام المشمش المجفف لفقدان الوزن ليس فقط لأنه طريقة رائعة لإثراء الجسم مع كتلة من المواد المفيدة ، ولكن أيضا لأنك مع فقدان الوزن هذا لن تشعر بالغضب أو المرهق. والحقيقة هي أن الطعام الحلو هو الذي يرفع المزاج ، ويرفضه تمامًا ، كما هو مطلوب في أي نظام غذائي ، وعادة ما تتعرض لخطر الوقوع في اليأس. ولكن ليس مع المشمش المجفف!
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في المشمش المجفف؟
السعرات الحرارية في المشمش المجفف ليست صغيرة جدا - 232 وحدة لكل 100 غرام. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن أي نوع من الحلوى يشار إليه بمحتوى السعرات الحرارية من 350 إلى 600 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، فإن هذا ليس سيئًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الطبيعية التي يحتوي عليها المشمش المجفف غنية (نفس المشمش المجفف) ، ينظر إليها من قبل الجسم أسهل بكثير ومعالجتها أيضا دون صعوبة.
فوائد المشمش المجفف
هل لديك فضول حول فوائد المشمش المجفف؟ في الواقع ، قد تكون الإجابة المفصلة على هذا السؤال طويلة جدًا ، لذا لن نحلل سوى الخصائص الأساسية التي يمكن أن تساعدنا في مسألة فقدان الوزن:
- المشمش المجفف يثبط تماما الجوع. إذا تناولت بين وجبة الإفطار والغداء واحدة أو اثنتين من المشمش المجفف وشرب كوب من الماء ، فسوف يفاجأ أنك وجدت أن الشعور بالجوع قد تبخر.
- على الرغم من حقيقة أن المشمش المجفف يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن إذا قمت باستبداله بحلوياتك المعتادة ، فستفوز بالتأكيد: أولاً ، إنه منتج طبيعي نادر في عصرنا ، وثانياً ، السكر من المشمش المجفف ليس ضارًا بالشكل ، مثل ملف تعريف الارتباط أو الحلوى ؛
- بفضل المحتوى العالي من الألياف ، يساعد المشمش المجفف على تنظيف الأمعاء وإزالة السموم والمواد الضارة وتحسين عملية الهضم ، يتبعها تحسن مستمر في عملية الأيض. عندما تكون عملية التمثيل الغذائي في الجسم طبيعية ، لا تتراكم الأرطال الزائدة ، وينقسم الواحد المتراكم بشكل مكثف أكثر من المعتاد.
- المشمش المجفف له تأثير مدر للبول ضعيف ، وهو في هذه الحالة ليس خطيراً ، ولكنه يمكن تعويضه بسهولة من كمية كبيرة من البوتاسيوم القادم من هذا النوع من الفواكه المجففة.
حتى هذه الخصائص العديدة تكفي للتأكد من أهمية هذا المنتج مثل المشمش المجفف في النظام الغذائي لأي شخص يريد إنقاص وزنه.
المشمش المجفف: الوجبات الغذائية
كحمية غذائية على المشمش المجفف ، يمكنك اختيار مجموعة متنوعة من الطرق لاستخدام هذا المنتج الرائع. دعونا ننظر في أكثرها إنتاجية:
- النظام الغذائي من الأسنان الحلوة . إذا كنت تشرب الشاي عدة مرات في اليوم مع الحلو أو مجرد إضافة هذه الطقوس إلى أي وجبة ، وهذه الطريقة هي بالنسبة لك. سلم جميع الحلويات لأصدقائك ولا تشتري أي شيء سوى المشمش المجفف. بعد تناول الوجبة قبل الشاي ، انتظر لمدة ساعة على الأقل. للشاي بدون سكر كحلوى ، أضف 1-3 المشمش المجفف (لا أكثر). اعتمادا على كيفية تناول السعرات الحرارية للحلويات المعتادة ، هناك نقص في السعرات الحرارية المعتادة ، وسوف يتوقف الجسم عن العمل في المحمية وسيقضي على المتراكمة. هذا سيعطي خسارة وزن بطيئة ، لكن فعالة بدون عودة.
- تفريغ الايام . أيام التفريغ - القيمة ثابتة. يجب أن تختار 1-2 أيام في الأسبوع ، لا تقف في مكان قريب ، وفي كل واحد منهم يأكل حفنة واحدة فقط من المشمش المجفف والشاي والماء. مع هذه الوجبات العادية وعدم الإفراط في تناول الطعام في أيام أخرى ، سينقص وزنك بحوالي 3 كيلوجرام شهريًا. حتى عندما تحقق النتائج المرجوة ، استمر في تفريغ الأيام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
أيا كانت الطريقة التي تختارها ، لا ننسى الاعتدال في تناول الطعام. يقوم الكائن بتخزين الطاقة التي لا يمكن أن تهدرها في وظائف حيوية. لذلك ، لفقدان الوزن تحتاج إلى مزيد من التحرك ، أو تناول كميات أقل. استبدال الزينة مثل المعكرونة والبطاطا مع الخضار ، وسوف تساعد الجسم على التعامل مع اكتمالها بسرعة أكبر بكثير.