منذ فترة طويلة أغنت فوائد العسل والجبن المنزلية من قبل أخصائيي التغذية ، لأنه في هذا الجمع يتم الجمع بين اثنين من المنتجات المفيدة. في هذه المجموعة ، فإنها تجلب الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والمغذيات المختلفة. من هذه المقالة سوف تتعلم كيف مفيد الجبن مع العسل وكيفية استخدامه لفقدان الوزن.
محتوى السعرات الحرارية من الجبن مع العسل
محتوى السعرات الحرارية من الجبن مع العسل هو حوالي 105 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وهذا يتوقف على كيفية تناولك للجبنة المنزلية وكمية العسل.
على سبيل المثال ، محتوى الكالسيوم من الجبن الخالي من الدهون هو 71 وحدة ، إذا كان محتواه من الدهون 0.6 ٪ ، ثم 88 كيلو كالوري ، وإذا كان 1.8 ٪ (وهذا هو الجبن قليل الدسم) - ثم 101 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
إلى هذا المؤشر ، يضاف محتوى السعرات الحرارية من العسل - من 27 إلى 35 سعرة حرارية لكل ملعقة شاي (بدون شريحة) ، اعتمادًا على درجتها. في أي حال ، هو منتج سهل ومفيد سيجد مكانه في النظام الغذائي.
فوائد الجبن مع العسل
الجبن هو مصدر للبروتين والكالسيوم سهل الهضم ، والعسل هو مستودع من الفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن. هذا الطبق مفيد في حد ذاته ، ولكن يمكن استخدامه لتحقيق أهداف محددة:
- يستخدم الجبن مع العسل لفقدان الوزن كوجبة إفطار صحية ، وجبة خفيفة أو حتى العشاء ، مما يقلل من محتوى السعرات الحرارية من الحصص الغذائية اليومية والكربوهيدرات.
- يؤكل الجبن مع العسل لتناول الإفطار من أجل التخلي عن عادة "اعتراض" شيء حلو قبل العشاء ، لأن هذا الإفطار يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يتم أكل الجبن مع العسل بعد التدريب كمصدر ممتاز للبروتين ، والذي يسمح لك بسرعة استعادة العضلات ، وتعزيز تعزيزها والنمو.
بما في ذلك هذا الطبق البسيط في نظامك الغذائي ، لا ننسى أن البروتين الزائد ليس مفيدًا أيضًا. حاول ألا تستهلك أكثر من 400 غرام من الجبن في اليوم الواحد ، ما لم تكن رياضيًا يدرب 3-5 مرات في الأسبوع.