وسواء تم تناول الكثير من التفاح في الليل ، فإن الكثير من أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد يرغبون في معرفته ، لكنهم يحبون هذه الفواكه ولا يريدون الذهاب إلى الفراش وهم جياع. لفهم هذه المشكلة ، دعنا نتعرف على رأي اختصاصي التغذية وأولئك الذين جعلوا أرقامهم مثالية بالفعل.
فوائد وأضرار التفاح في الليل
ويجادل خبراء التغذية بصوت واحد بأن رفض استخدام هذه الفواكه بالكامل لا يستحق حتى أثناء فقدان الوزن. بعد كل شيء ، تحتوي الفاكهة على الحديد والفيتامينات A و C و B ، وهي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. ولكن ، إذا تحدثنا عن وجبة المساء ، فإن آراء الخبراء تختلف ، وهذا هو السبب. من ناحية ، هناك تفاح ليلاً ، حيث لا يوجد دهون فيه عمليًا ، ولكن الألياف والبكتين موجودة ، لذا فهي تساعد على إنشاء عمليات هضمية. ولكن ، من ناحية أخرى ، تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات والمواد التي تزيد الحموضة وتحفز الشهية ، والتي يمكن من خلالها استنتاج أن هذه الثمار يمكن أن تكون أعداء الخصر النحيف ، وبالتالي ، لا ينصح باستخدامها قبل النوم.
انطلاقا من ما سبق ، هناك تفاح ليلا مع فقدان الوزن مقبول تماما ، ولكن ، من الضروري مراعاة قاعدتين أساسيتين:
- لا تأكل أكثر من 1 فاكهة ، لأن لديهم الكثير من الكربوهيدرات . إذا لم تنحسر المجاعة ، يمكنك تكميل الفم مع 200 مل من الكفير ، مما يساهم أيضا في تطبيع العمليات الهضمية.
- بين الذهاب إلى السرير وتناول وجبة خفيفة ، إذا كان يتكون من فاكهة واحدة فقط ، فيجب أن تستغرق 45 دقيقة على الأقل. في حالة عند شرب كوب من منتجات الحليب المخمرة ، يتم زيادة الفاصل إلى ساعتين.
بالمناسبة ، الناس الذين فقدوا الوزن بالفعل ، يحملون نفس الرأي. كما أنها تنصح بعدم استبعاد التفاح من النظام الغذائي ، ولكن استخدمه بحذر ، وإلا يمكنك الحصول على الكيلوغرامات ، وعدم التخلص منها.