على صحة الإنسان ، فضلا عن وزنه ، العديد من العوامل التي تؤثر على: الإجهاد والوراثة ، المكون الإيكولوجي ، ونمط الحياة ، والتغذية الصحية والسليمة. هذا هو السبب في أنه من الضروري إعطاء أقصى قدر من الاهتمام بالأطعمة التي تتناولها ، لأن التغذية الضعيفة لا تؤثر على الرفاهية فحسب ، بل أيضا على المظهر.
عواقب سوء التغذية
والنتيجة الرئيسية لسوء التغذية هي الانهيار والتعب الشديد. قد يكون هذا بسبب نقص السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات. لأنها الكربوهيدرات التي هي مصدر القوة والطاقة. نقص الفيتامينات B ، B6 و B12 ، الكالسيوم والمغنيسيوم هو نتيجة للمزاج السيئ ، حالة الاكتئاب ، والتهيج والتوتر.
إذا كنت تأكل الأطعمة المقلية والمعلبة والدقيق ، يمكنك أيضا مواجهة عدد من المشاكل: ضعف البصر والاهتمام ، والصداع المنتظم ، والبشرة الجافة والدهنية ، والطفح الجلدي ، والبثور وهلم جرا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الافتقار إلى وجبة الإفطار هو مزاج مدلل طوال اليوم بسبب الإحساس المستمر بالجوع والأفكار حول الطعام.
الضرر من سوء التغذية واضح. لتجنب المشاكل الصحية ، من الضروري رفض الطعام المقلية والحارة ، والملح ، والسكر ، والمايونيز ، والزيوت النباتية ، والأطعمة المعلبة ، والمنتجات شبه النهائية ، والمشروبات الغازية والكحولية ، والدهون الصناعية ، والدقيق المكرر من الدرجات العالية ، والأطعمة السريعة. يتم تضمين كل هذا في قائمة الأطعمة التي يعانون من سوء التغذية.
كيف نأكل بشكل صحيح؟
من الضروري البدء بإدراج الكربوهيدرات المعقدة ، والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة ، وأسماك البحر المغلية أو المطبوخة (على الأقل 3 مرات في الأسبوع) ، ومنتجات الألبان الحامضة التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون ، والإنتاج المحلي فقط وليس الصناعي ، بالإضافة إلى المنتجات الطازجة. الخضار والفواكه. يجب أن يكون الإفطار وجبة إلزامية. تتضمن التغذية السليمة تناول ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم. من الضروري التخلي عن أي حمية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري شرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي يوميا دون الغاز. نظام شرب وفير يساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم والسموم.
إن التغذية السليمة والمتوازنة ستساعد على التخلص من الوزن الزائد بالملل ، وكذلك لتطبيع الصحة والرفاهية. لذلك ، لا تضيع الوقت في التفكير في ما يؤدي إلى التغذية غير السليمة ، ولكن من الأفضل أن تأخذ الخطوة الأولى للوفاء بصحتك.