كثير من الناس يعانون من الإمساك ، ولكن لا يستطيع الجميع الاعتراف بذلك ، لأن الموضوع حساس. للتخلص من الشدة والألم في المعدة ، فمن المستحسن أن تشمل المسهلات في نظامك الغذائي . بفضل هذا لن تحتاج إلى تناول الأدوية لنسيان الصعوبات مع الكرسي.
ما هي الأطعمة الملينات؟
الأسباب الرئيسية للإمساك تشمل مشاكل في التمعج المعوي. للتعامل مع هذه المشكلة ، فمن المستحسن أن تؤدي أسلوب حياة نشط وتعديل نظامك الغذائي.
الملينات الطبيعية تشمل:
- النخالة . وتشمل تركيبة هذه المنتجات الألياف الخشنة ، التي تساعد على التعامل مع الإمساك. يمكن التقاط النخالة في صيدلية ، مسلوقة بالماء المغلي ثم تستهلك.
- القرع . عقار ملين هو الخضار النيئة والأطباق المطبوخة على أساسها.
- البرقوق . على أساس هذا المنتج ، يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من المشروبات ، وكذلك استخدامه في شكل مغلي وخام. للحد من مخاطر الإمساك ، يمكن تضمين الخوخ في العديد من الوصفات.
- دقيق الشوفان . هذا المنتج الملين الطبيعي يعمل بلطف شديد. من الحبوب يمكنك طهي عصيدة أو هلام أو مرق.
- البازلاء . يساعد على التخلص من البازلاء الجافة الإمساك ، والتي يجب سحقها في مسحوق واستهلاكها ل 1 ملعقة صغيرة يوميا.
- بذور الكتان . بكميات صغيرة ، يمكن إضافة هذا المنتج إلى السلطات المختلفة. يمكنك أيضا استخدام التسريب ، لذلك تحتاج إلى صب البذور بالماء المغلي لمدة 5 ساعات.
- البصل . تأثير ملين للخضروات هو في أي شكل من الأشكال. فهو يساعد على امتصاص الطعام بشكل أسرع ويحسن الحالة حتى مع الإمساك المزمن.
- البنجر يجب أن تؤكل هذه الخضار بأي شكل من الأشكال. مع الإمساك لفترة طويلة ، ويمكن أيضا أن تستخدم الحقن الشرجية من ديكوتيون من الخضروات الجذرية.
- ثمار ويتمتع التأثير الملين بالدهون والتفاح وغيرها. كما أن الفواكه المجففة مثل التين والمشمش المجفف مفيدة أيضًا.
وصفات من منتجات ملين لفقدان الوزن
إلى الوسائل الفعالة التي تساعد ليس فقط على التخلص من الإمساك ، ولكن أيضا لتطهير الجسم من منتجات الاضمحلال هو سلطة "سوس". لطهي الطعام في غاية البساطة ، لهذا الغرض من الضروري أن يزرع البنجر والجزر والملفوف والكرفس واللفت على مبشرة كبيرة. لملء هذه السلطة غير مستحسن.
إلى المنتجات التي تعمل كملين ، يشير إلى مخلل الخيار ، أعد فقط دون استخدام التوابل والبهارات. سيكون التأثير الضروري هو محلول ملحي ، حيث يكون الخيار على الأقل لمدة شهر. عصائر الخضار مع اللب لها تأثير ملين ، على سبيل المثال ، عصير البنجر ، الجزر ، الكرفس ، الخ.
في الطب الشعبي ، أيضا ، هناك وصفات تساعد على التخلص من الإمساك. امزج 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل وكوب من الماء. ينصح الشراب الناتج للصيام.
من المفيد أيضًا شرب منتجات الألبان ، يوم واحد فقط.
بشكل منفصل من الضروري أن نقول عن سبيرولينا - الأعشاب البحرية ، والتي لها تأثير ملين. هذا المنتج يحسن الأيض ، يطهر الأمعاء حتى من منتجات الاضمحلال القديم و
قواعد مهمة
للتخلص من الإمساك ، من المهم للغاية اتباع قواعد معينة:
- يوميا من الضروري شرب الكثير من الماء النظيف ، والحد الأدنى من الكمية هو 1.5 لتر. هذا الحجم لا يشمل الشاي والعصير والمشروبات الأخرى.
- يجب مضغ الطعام بعناية فائقة.
- دلل نفسك بالقهوة ، لأن هذا الشراب يساعد على هضم الطعام ويحفز حركة الأمعاء.
- للطهي ، استخدم مجموعة متنوعة من التوابل ، لأنها تحسن حركية الأمعاء.