ما هي الفيتامينات التي تشربها في الربيع؟

يؤدي نقص الفيتامينات في الربيع ، كقاعدة عامة ، إلى الأمراض المتكررة للنعاج والنعاس والضعف العام. أولئك الذين يراقبون صحتهم ، تحتاج إلى معرفة ما هي الفيتامينات التي تحتاجها للشرب في الربيع.

المصادر الطبيعية للفيتامينات

فيتامين (أ) له تأثير مفيد على حالة الجلد ، وحمايته من التأثيرات السلبية الخارجية. لذلك ، هذا الفيتامين مفيد جدا للنساء ، خاصة في فصل الربيع. لتجديد الجسم مع فيتامين أ ، لحوم البقر وكبد الدجاج والأسماك البحرية والجبن الأبيض والجبن والجبن والحليب والخضروات والفواكه من اللون البرتقالي ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي: الجزر ، اليقطين ، البحر النبق ، المشمش ، والبرتقال ، واليوسفي.

مع معرفة أي الفيتامينات من الأفضل أن تأخذ في الربيع ، يمكنك التخلص من الظروف العصبية والتوترية. سيساعد ذلك على تناول فيتامين ب بانتظام ، وهو أمر مهم أيضًا للشعر. يمكن تزويد الجسم بفيتامين ب ، تناول لحوم البقر والدجاج بانتظام ، الكبد ، أسماك البحر - سمك القد والسلمون ، خبز الجاودار ، ومنتجات الصويا.

فيتامين ج - مساعد ممتاز في مكافحة نزلات البرد. تم العثور على كمية كبيرة من هذا الفيتامين في الوركين والوردي والكيوي والكشمش الأسود والحمضيات ، مخلل الملفوف والخضراوات الخضراء والفلفل الأحمر ، روان والفراولة.

إذا كنت تريد حقا النوم ، وأنت لا تعرف ما هي الفيتامينات التي تشربها في الربيع ، انتبه إلى الزيوت النباتية - عباد الشمس والزيتون والذرة والعنب والجوز. هذه المنتجات غنية بفيتامين E ، الخلايا المشبعة بالطاقة الحيوية وإزالة السموم من الجسم.

من بين جميع الفيتامينات المطلوبة في الربيع ، لا تنسى فيتامين د ، الذي يوازن توازن الفسفور والكالسيوم الطبيعي ، وبالتالي يجعل العظام والأسنان والشعر والأظافر أقوى. من المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين يمكن أن تشمل: منتجات الألبان ، صفار البيض ، زيت السمك ، أسماك البحر واللفت.

مجمعات فيتامين لفترة الربيع

المنتجات ليست دائما قادرة على تزويد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات. لهذا السبب ، من المهم جداً معرفة الفيتامينات التي تحتاجها للشرب في الربيع في شكل قرص. يوصي الخبراء في هذا الوقت من السنة بإعطاء الأفضلية لمثل هذه الأدوية مثل Duovit ، Multitabs ، Kvadevit و Complivit. أخذها فقط وفقا للتعليمات المرفقة وفقط بعد استشارة أخصائي ، لأنه ، مثل أي أدوية أخرى ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية.